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养生警惕:小心!加速衰老的办公室NG习惯【图】


  每天都在忙碌工作的你,有没有发现自己的身体已经逐渐失去活力和年轻了呢?现代女性白领久坐办公室身体本就缺乏锻炼,而一些办公室坏习惯更是会让身体老化更快,让你一不小心就老了好几岁!

  在办公室里,有的人到傍晚还是美美的,有的人却原形毕露看起来老了好几岁,其中关键差异在于习惯不同。在企业工作的职业女性,几乎一天中1/3以上的时间都在办公室渡过,一些小习惯如果不及时改正,长期累积就会让你老得更快。

  上班时会让你变老的9大NG习惯

  ■托腮

  在沉思时,往往忍不住托腮,但因为重心偏向一边,不只会造成脸部歪斜,更容易形成法令纹。而脸部肌肉扭曲,有可能会导致脸部松弛。

  ■翘脚

  翘脚让骨盆歪斜,容易让大腿、腰囤积多余脂肪。而且容易翘脚的部位,因受到压迫而血液循环不佳,造成暗沉、老废物质堆积,最后造成浮肿。

  ■在办公桌上吃中餐

  键盘比你想像中还脏,所以不建议在办公桌上进食。况且,不利用午餐时间活动一下,会让血液循环更糟,除了手脚冰冷、浮肿、暗沉问题接连而来,严重一点还会引发深层静脉血栓

  建议起码一个礼拜要挑个几天,利用午餐时间外出走一走、转换心情。

  ■咖啡过量

  虽然说咖啡因有醒脑效果,摄取过量反倒会呈现兴奋状态,让你整个人浮躁不安。

  而且,咖啡中的氯原酸摄取过量,会造成脂肪堆积。所以,一天最多不要喝超过3~4杯咖啡为佳。

  ■用喷雾补充水分

  有许多人习惯使用喷雾来保湿,预防肌肤干燥。但是,其实保湿喷雾的保湿成分有限,其中的水分接触空气很快就会蒸发,而且还会带走肌肤中原有的水分。

  肌肤干燥问题,涂抹保湿乳液效果较佳。

  ■不补妆

  一整天不补妆,到了傍晚会让你看起来满脸倦容! 这是因为肌肤表面分泌油脂氧化后,会随时间转变黑。

  建议:先清除多余油脂后,再补妆,可以让你的肌肤到了傍晚一样美丽。

  ■长时间使用电脑

  长时间盯著电脑萤幕,会因眼睛疲乏、血液循环不良而形成黑眼圈。而且眼睛干燥导致眨眼次数增加,眼周容易形成小细纹。

  一个小时中抓个5分钟空档休息,伸懒腰或是伸展一下多少有放松效果。

  ■持续压力大

  我们都认为压力会让人变老,但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”,只停留在外表的层面上。

  也就是说,压力大的人有可能看起来比压力小的人老上9岁。这是个多么恐怖的数据呀。所以,即使面对很高的工作压力,都要让自己学会放松,为了我们的细胞,为了我们更年轻。

  ■聚餐太多

  身在职场总少不了同事聚餐,在繁忙的工作之余每个人都想好好吃一顿在犒劳自己。

  有减肥的女人,也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好,谁又知道长期饱食和营养过剩,非但不能增进健康,反而会加速衰老。

  美丽白领减压抗衰老的小妙招

  ◆每天8杯水:

  皮肤细胞内水分的渐减,就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。

  ◆少量多餐对皮肤才能起到保健作用:

  一次进食吃到饱胀,会使身体内的大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤的衰老。

  ◆吃得越新鲜越好:

  天然食品加工过程越多,营养损失也越多,造成维生素缺乏,对皮肤无益,所以要想长葆青春,应该吃得越新鲜越好,“特别是面包等食品,一定要食用全谷全麦的。”

  ◆通过饮食调节体内激素水平:

  皮肤好不好,与体内激素失调关系密切,可通过饮食或药物来调节,比如大豆和山药,含天然的类雌性激素物质,人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。

  ◆必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力:

  皮肤炎症最常见的表现是红肿,这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。

  ◆清洁肌肤是延缓衰老的重中之重:

  做好肌肤的清洁工作,才能够使保湿、抗衰老更好地进行,让细胞充盈和新生的成分彻底渗透到肌肤深层,才能有效提升肌肤弹性。

  ◆通过常规减压措施来缓冲压力:

  周期性出现的压力会随着时间的推移渐渐使人心力交瘁,给人体内的细胞造成长期伤害。我们可以通过运动、 冥思或给朋友打电话这些常规减压措施来缓冲压力带来的早衰。

  从事力量型的训练项目可以使人看上去比实际年龄小上1.7岁,每天给朋友打电话可以减轻导致衰 老的压力,使人延缓衰老八年。

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