中年之中
想起高中老师说过的一句话：三十岁前睡不醒，三十岁后睡不着。中年的我们，是否也有临睡前或是午夜梦回时的辗转难眠？
中年之中，逃无可逃，避无可避。谁都有过自己落泪的时候，也只能咬着牙默默开始新的一天。然而再焦虑也是徒劳，不妨打起精神来喝点鸡汤。
有时候，我们不得不承认，中年的确是一个卖笑的年龄。
面对老人，你还是需要报喜不报忧，面对子女，你需要做一个榜样，还要关注另一伴的陪伴，一个人为了生活，为了子女的成长，不停在这个社会周璇，当然还有为了自己的一点独处的思考而不停努力！
前段时间，读到一个文章，是说人到中年，因为上有父母，下有小孩，是一个家庭的支柱，最孤独的时间。因为他一睁开眼，周围都是要他依靠的人，却没有他可以依靠的人！
我们，不容易
人在旅途，难免有些疲惫
越来越多的中年朋友，都从心底认识到了身体的重要性，但是因为很难腾出时间去调理自己的身体，所以都再慢慢的“亚健康”。正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题。
胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。
长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高，睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。
中年，每天利用五分钟，养护自己的血管
高血脂这件事，虽不是一件天大的事，但总是让人无法忽视。就好像一把剑悬在头上，就怕哪天出问题。很多人都说，高血脂肯定是肥胖惹的祸，可减肥，谈何容易。
人体血脂的异常与生活方式密不可分，近年来，中国成人血脂异常逐年增加，而脂代谢紊乱是导致心脑血管疾病的主要原因，并常与肥胖、高血压、糖尿病等疾病相伴。
饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基础，无论是否选择药物治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。比如：每天空腹量体重、多喝水、有氧运动、一天三餐并按要求加餐。均衡限能量食谱坚持了半个月后，逐步尝试高蛋白饮食。
每天3个动作，5分钟，让你的血管不“生锈”！
动作一：平躺抬腿
仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢向上抬高45度，坚持2分钟。腹肌力量差的，也可单腿交换抬高，坚持2分钟，有利于帮助血液从四肢回流到心脏。
平躺抬腿
动作二：垂小腿
端坐床沿或椅子上，双小腿下垂2分钟，这有助于心脏向下肢供血。中间可以适当将腿抬起，促进血液循环
垂小腿
动作三： 10秒防栓法，踝泵练习
通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
踝泵练习
请记住： 树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是养护血管的必备方法！
养护血管食疗，夏季一杯杜仲茶，天然好物，利用一下！
夏季，血脂稠的朋友需要多饮水，因为人的血液70%是由水分组成的，天热出汗会引起体内缺水，如果不能及时补充水分，会引起高血脂症状，从而导致血液流通不畅，容易诱发心脑血管问题。
杜仲茶，是夏季良茶，它的特性非常适合下面几类朋友饮用。关心一下自己，每天泡杯养生茶，适当调理一下身体。
1.血脂粘稠的朋友（注1）
杜仲茶中的桃叶珊瑚苷能起到抑制血压升高的作用；生物碱和类黄酮物质能使血管壁松驰，增加血管的有效直径，通过舒张血管使血压下降；茶黄素能软化血管，有效清除血管壁内的粥样物质，被称为心血管的“清道夫”。
杜仲富含15种氨基酸，其中包括人体所有必需的氨基酸，含多种对人体有益成份，能有效抑制其他有害菌滋生。能凝聚杜仲的营养成分，显著降低人体内脂肪、化合物、血脂、血压、血糖、尿酸、胆固醇，有排毒、排宿便、缓解便秘等功效。
因为杜仲的有效成分，使得杜仲茶成为对人体极有益处的茶品，具有止渴生津、提神醒脑、调理肠胃，帮助消化的功能，长年饮用，对增强毛细血管的韧性有很明显的作用。
2.血压高的朋友（注2）
对于杜仲，近代最大的医学研究就是发现它可以调节血压，哈佛大学声称：杜仲是目前天然降压药物中唯一没有毒副作用的药材。我们国家的《中华药典》有关于杜仲叶【功能与主治】标明：“补肝肾，强筋骨。用于肝肾不足，头晕目眩，腰膝酸痛，筋骨痿软，高血压”（原文记载）。明确指出了杜仲具有调节血压的功能。
高血压朋友在服用西药的同时，可以配合辅助杜仲茶，一方面利用杜仲控压的特性，另一方面借助杜仲保肝护肾的特性，可以降低减少西药对肝肾的副作用。
杜仲茶
3.有抽烟饮酒习惯的朋友（注3）
抽烟的每位朋友都知道，越早戒烟越好，但是戒烟这个事情，一旦开悟了，立马就能戒，如果没想通，想戒断是非常难的。可以一直抽烟，嗓子和、肺部等呼吸系统就一直不舒服，所以就必须通过良好的方法，改善一下。
比如，饮杜仲茶则是减轻吸烟危害的最好方法。因为杜仲茶中的绿原酸、维生素c等成份对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮杜仲金茶边吸烟，毒素可随饮杜仲茶不断解除，通过粪便排出体外。
杜仲茶
4.失眠、多梦、易醒的朋友
杜仲茶，不仅不会让人失眠，在睡前浓浓的来一杯，可以起到缓解疲劳和压力，消除身心疲劳的作用。帮我们改善睡眠质量，达到深度睡眠。
杜仲茶可以有效降低神经末梢的兴奋性，促使大脑迅速进入深度睡眠状态，让6小时的睡眠时间达到8-9小时睡眠质量，促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体机能，调节血压。
杜仲茶
养生，在中年
中学的时候，我们读过一篇《扁鹊见蔡桓公》的古文，里面对“病在肌肤、病在腠理、病入膏肓”的解说，可以说是经典得不能再经典的了。我们要清楚，正确的观念，远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
没到四十岁的时候，以为‘四十不惑’的意思是到了四十岁就想明白了，之前不懂的就能懂了。等到了四十岁后，发现‘不惑’的意思是你不明白的事都不想明白了。
在生活中，没有人永远是一帆风顺的，总会遇到各种各样令人烦心的问题，而在烦恼的事情中，寻找到快乐，达到乐心的境界，才是养心的最高境界。只有心里装着快乐，生活才会轻松，身体也会越来越健康。
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