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【食全食美】夏至常吃这15道蒸菜

南瓜蒸排骨

食材

  • 300克
  • 南瓜
  • 500克
  • 排骨
  • 7克
  • 辣椒面
  • 各少许
  • 豆豉、蒜末、姜片、葱花
  • 各适量
  • 蚝油、生抽、料酒、盐、味精、鸡粉、生粉

1 洗净的南瓜去皮。

2 切成小块后去除瓜籽,再切成2厘米的厚片。

3 整齐地摆入盘中。

4 排骨斩成4厘米的厚段。

5 用油起锅,倒入蒜末。

6 再放入姜片。

7 再倒入豆豉炒香。

8 倒入辣椒面炒匀。

9 加生抽调味。

10 盛在小碟子中备用。

11 排骨用干毛巾吸干水分,加蚝油、生抽、料酒、盐、味精、鸡粉、生粉拌匀,淋入食用油腌渍10分钟。

12 将腌渍好的排骨放在南瓜片上。

13 撒上炒好的豆豉。

14 转到蒸锅,小火蒸约30分钟。

15 取出蒸好的排骨后撒上葱花。

16 再淋入熟油即可。

豆腐蒸咸鱼

食材

  • 200克
  • 豆腐
  • 50克
  • 咸鱼
  • 5克
  • 姜丝
  • 3克
  • 葱花
  • 各适量
  • 蒸鱼豉油、食用油

1 备好的豆腐切成片,再对半切开,整齐摆入盘中。

2 咸鱼剔去骨,将肉切碎。

3 热锅注油烧热,倒入咸鱼肉。

4 翻炒片刻炒透,炒出香味。

5 将咸鱼盛出,铺在豆腐上。

6 再将备好的姜丝放在咸鱼上。

7 备好电蒸锅烧开,将豆腐放入锅中。

8 盖上锅盖,将时间旋钮调至10分钟。

9 待10分钟后,掀开锅盖,将豆腐取出。

10 淋上蒸鱼豉油,撒上葱花即可。

粉蒸肉

食材

  • 400克
  • 南瓜
  • 350克
  • 五花肉
  • 35克
  • 蒸肉粉
  • 各少许
  • 蒜末、葱花
  • 4克
  • 3毫升
  • 生抽
  • 3克
  • 鸡精
  • 食用油适量

1 将洗净的南瓜去皮,切段,去除瓜瓤,改切成片。

2 洗净的五花肉切成片。

3 将切好的肉片装入盘中,加入蒜末。

4 再加入生抽、盐、鸡精拌匀。

5 加入蒸肉粉拌匀腌渍15分钟入味。

6 将切好的南瓜摆入盘中。

7 摆上腌好的肉片。

8 将南瓜、五花肉放入蒸锅。

9 加盖,中火蒸20分钟至熟透。

10 揭盖,将粉蒸肉取出。

11 撒上葱花,浇上少许热油即可。

蒸鱼片

食材

  • 280克
  • 福寿鱼肉
  • 各65克
  • 土豆、胡萝卜
  • 各少许
  • 姜丝、葱花
  • 3克
  • 2克
  • 鸡粉
  • 胡椒粉少许
  • 10克
  • 生粉
  • 4毫升
  • 生抽
  • 各适量
  • 水淀粉、食用油

1 将洗净去皮的土豆切片,再切成条形,改切成丁,待用。

2 洗好去皮的胡萝卜切片,切成条,再切成丁。

3 把福寿鱼肉切成片。

4 将鱼片放入碗中,加入少许盐、鸡粉。

5 撒上少许胡椒粉,拌匀至入味。

6 放入生粉,拌匀上浆,撒上姜丝。

7 注入少许食用油,拌匀,腌渍约10分钟至入味。

8 取一个蒸盘,放入腌渍好的鱼片,摆好。

9 蒸锅上火烧开,放入鱼片。

10 盖上盖子,用大火蒸约5分钟至鱼肉熟透。

11 关火后揭开盖子,取出蒸熟的鱼片,待用。

12 用油起锅,放入胡萝卜丁、土豆丁,快速翻炒匀。

13 注入适量清水,加入盐、鸡粉。

14 再淋入生抽,煮片刻至熟软。

15 倒入适量水淀粉勾芡,制成酱料。

16 关火后盛出锅中的酱料,浇在蒸熟的鱼片上,最后撒上葱花即成。

梅菜蒸冬瓜

食材

  • 220克
  • 冬瓜肉
  • 140克
  • 水发梅干菜
  • 2克
  • 鸡粉
  • 2毫升
  • 老抽
  • 4毫升
  • 生抽
  • 水淀粉适量

1 将洗净的梅干菜切成细末。

2 洗好去皮的冬瓜切成大小均匀的块。

3 炒锅置火上,倒入梅菜末,炒干水分。

4 再加入少许鸡粉、老抽,炒匀。

5 关火后盛出炒好的材料,装入盘中,待用。

6 取一个蒸碗,放入冬瓜块,码放整齐。

7 再撒上炒好的梅干菜,铺开、摊平。

8 蒸锅上火烧开,放入蒸碗。

9 盖上盖,用中火蒸约20分钟至食材熟透。

10 关火后取出蒸好的菜肴。

11 待凉后将碗倒扣在盘中,滤出汤汁,倒入锅中。

12 再取下蒸碗,待用。

13 锅中汤汁用大火加热,略煮一会儿。

14 加入少许鸡粉,拌匀,淋上适量生抽、水淀粉,调制成味汁。

15 关火后盛出味汁,浇在蒸好的菜肴上即成。

啤酒蒸鸡翅

食材

  • 6个
  • 鸡中翅
  • 4朵
  • 水发香菇
  • 50克
  • 豌豆
  • 2克
  • 香菜
  • 5克
  • 姜片
  • 100毫升
  • 啤酒
  • 2克
  • 1克
  • 胡椒粉
  • 8克
  • 生粉
  • 10毫升
  • 生抽
  • 5毫升
  • 芝麻油

1 泡好的香菇按十字刀切块。

2 洗净的鸡翅两面各切上两道一字刀。

3 切好的鸡翅装碗,倒入香菇块,放入洗净的豌豆。

4 倒入啤酒。

5 加入生抽。

6 放入胡椒粉和盐。

7 加入姜片和芝麻油。

8 将鸡翅搅拌均匀。

9 倒入生粉。

10 搅拌均匀,腌渍15分钟至入味。

11 将腌渍好的鸡翅摆盘,倒入剩余的食材和腌渍汁。

12 取出已烧开水的电蒸锅,放入食材。

13 盖上盖,调好时间旋钮,蒸20分钟至熟。

14 揭开盖,取出蒸好的鸡翅。

15 放上香菜即可。

蒜蓉蒸蛏子

食材

  • 250克
  • 蛏子
  • 20克
  • 水发粉丝
  • 各少许
  • 红椒粒、蒜蓉、葱花
  • 3克
  • 6毫升
  • 生抽
  • 4克
  • 蚝油
  • 2克
  • 鸡粉
  • 5毫升
  • 芝麻油

1 取一个碗,倒入备好的粉丝、蒜蓉、红椒粒。

2 加入少许盐、生抽、蚝油、鸡粉、芝麻油,搅拌均匀。

3 将处理干净的蛏子放入盘中,放入拌好的粉丝。

4 再撒上备好的葱花、红椒粒,待用。

5 蒸锅上火烧开,放入蛏子。

6 盖上锅盖,用大火蒸10分钟至食材熟透。

7 揭开锅盖,取出蒸好的蛏子即可。

蒸莴笋叶

食材

  • 120克
  • 莴笋叶
  • 30克
  • 蛋液
  • 2克
  • 10克
  • 生粉
  • 辣椒油适量

1 洗净的莴笋叶切段。

2 将切成段的莴笋叶装碗,倒入蛋液。

3 将莴笋叶拌均匀。

4 倒入生粉。

5 拌均匀。

6 将拌好的莴笋叶装盘。

7 备好已注水烧开的电蒸锅,放入莴笋叶。

8 加盖,调好时间旋钮,蒸3分钟至熟。

9 揭盖,取出蒸好的莴笋叶。

10 撒上盐。

11 浇上辣椒油。

12 拌匀食用即可。

凤梨蒸排骨

食材

  • 160克
  • 菠萝肉
  • 120克
  • 排骨段
  • 50克
  • 彩椒
  • 蒸肉米粉适量
  • 2克
  • 3毫升
  • 料酒
  • 5毫升
  • 生抽

1 把备好的菠萝肉对半切开。

2 洗净的彩椒切块。

3 将洗净的排骨段放入碗中,加入生抽、料酒。

4 放入盐,撒上蒸肉米粉,拌匀,腌渍一会儿,待用。

5 取一蒸盘,倒入切好的菠萝肉,摆整齐。

6 放入腌渍好的排骨段,装饰上彩椒块,待用。

7 备好电蒸锅,烧开后放入蒸盘。

8 盖上盖,蒸约10分钟,至食材熟透。

9 断电后揭盖,取出蒸盘。

10 稍微冷却后食用即可。

酸梅蒸烧鸭

食材

  • 300克
  • 烧鸭
  • 50克
  • 酸梅酱
  • 8克
  • 蒜末
  • 2克
  • 2克
  • 鸡粉
  • 3克
  • 白糖

1 烧鸭斩成块。

2 将斩好的烧鸭块摆在盘中,待用。

3 取空碗,倒入酸梅酱,放入蒜末。

4 加入盐、白糖、鸡粉。

5 搅拌均匀成酱料。

6 将酱料均匀地倒在烧鸭块上。

7 取出已烧开水的电蒸锅,放入烧鸭块。

8 盖上盖,调好时间旋钮,蒸15分钟至入味。

9 揭开盖,取出蒸好的酸梅烧鸭即可。

蜂蜜蒸木耳

食材

  • 15克
  • 水发木耳
  • 各少许
  • 红糖、蜂蜜、枸杞

1 取一个碗,倒入洗好的木耳。

2 加入少许蜂蜜、红糖,搅拌均匀,倒入蒸盘,备用。

3 蒸锅上火烧开,放入蒸盘。

4 盖上锅盖,用大火蒸20分钟至其熟透。

5 关火后揭开锅盖,将蒸好的木耳取出。

6 撒上少许枸杞点缀即可。

生蚝蒸饭

食材

  • 300克
  • 水发大米
  • 150克
  • 生蚝
  • 熟白芝麻适量
  • 各少许
  • 葱花、姜末、蒜末
  • 5毫升
  • 生抽
  • 4毫升
  • 料酒
  • 各适量
  • 胡椒粉、芝麻油

1 处理好的生蚝里加入葱花、姜末、蒜末,倒入料酒、生抽,拌匀,腌渍10分钟至其入味,待用。

2 蒸锅中注入适量清水烧开,放入生蚝。

3 盖上盖,用大火蒸15分钟至食材熟透。

4 揭盖,取出生蚝。

5 放凉待用。

6 砂锅中注入适量清水,倒入洗好的大米。

7 盖上盖,用小火煮20分钟至大米熟软。

8 揭盖,放入生蚝。

9 加入生抽、芝麻油、胡椒粉,拌匀。

10 盖上盖,用小火焖10分钟至入味。

11 关火后揭盖,搅拌均匀。

12 盛出煮好的米饭,装入碗中,撒上白芝麻即可。

蛤蜊蒸蛋

食材

  • 2个
  • 鸡蛋
  • 90克
  • 蛤蜊肉
  • 各少许
  • 姜丝、葱花
  • 1克
  • 2毫升
  • 料酒
  • 7毫升
  • 生抽
  • 2毫升
  • 芝麻油

1 将汆过水的蛤蜊肉装入碗中,放入姜丝。

2 加入少许料酒、生抽、芝麻油,搅拌匀。

3 鸡蛋打入碗中,加入少许盐,打散、调匀。

4 倒入少许清水,继续搅拌片刻。

5 把蛋液倒入碗中,放入烧开的蒸锅中。

6 盖上盖,用小火蒸10分钟。

7 揭开盖,在蒸熟的鸡蛋上放上蛤蜊肉。

8 再盖上盖,用小火再蒸2分钟。

9 揭开盖,把蒸好的蛤蜊鸡蛋取出。

10 淋入少许生抽,撒上葱花即可。

风味蒸莲子

食材

  • 250克
  • 水发莲子
  • 15克
  • 桂花
  • 3克
  • 白糖
  • 水淀粉适量

1 备一个干净的碗,倒入泡好的莲子。

2 加入白糖。

3 放入桂花。

4 充分拌匀食材,待用。

5 蒸锅中注入适量清水烧开,放入备好食材的碗。

6 加上盖,用大火蒸40分钟至食材熟透。

7 揭盖,取出蒸好的莲子。

8 将碗倒扣在盘子上,倒出汁液,待用。

9 把碗揭开。

10 另起锅,倒入汁液,加入清水。

11 放入白糖,拌匀至溶化。

12 加入少许的水淀粉,拌匀至汁液呈稠状。

13 关火,盛出汁液浇在蒸好的莲子上即可。

粉蒸四季豆

食材

  • 200克
  • 四季豆
  • 30克
  • 蒸肉米粉
  • 2克
  • 8毫升
  • 生抽
  • 食用油适量

1 将择洗干净的四季豆切段。

2 把切好的四季豆装入碗中,倒入盐、生抽、食用油。

3 拌匀,腌渍约5分钟,待用。

4 取腌好的四季豆,加入蒸肉米粉,拌匀。

5 再转到蒸盘中,摆好盘。

6 备好电蒸锅,烧开水后放入蒸盘。

7 盖上盖,蒸约15分钟,至食材熟透。

8 断电后揭盖,取出蒸盘。

9 稍微冷却后食用即可。

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