（本文仅供学习、参考，文中所述配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）
本文理论依据：《中医针灸学》、《中医药学高级丛书·方剂学》
大家好，我是中医老杨。
今天这篇文章，我给你聊聊如何应对脚后跟疼痛的事儿。
这个事儿，有不少人在后台问我。一般来说，我喜欢告诉大家，用川芎、威灵仙等中药材来外治。
有人说，这类办法太麻烦，不喜欢。
那好吧，我借此机会再说一个，供您参考。
首先，你找到一个穴位，这个穴位就是我们的合谷穴。
这个穴位的标准位置，在我们第一、第二掌骨之间，第二掌骨桡侧（靠近大拇指）的中点。你把拇指和食指并拢，在肌肉最高处，就是合谷穴。
找到这个穴位以后啊，你再以它为基础，向后量大约一寸的位置。一寸是多少？你大拇指的宽度，基本就是一寸。这个位置，就是跟痛穴。很多足跟痛的人，在这个穴以及附近部位有明显的酸痛感。专业手法，是在跟痛穴这里针刺。我们普通人，没法找那么准。怎么办？我告诉你一个简便方法——用另一只手的拇指指尖，用力刮第二掌骨桡侧，每天不拘时候，有闲空你就刮一刮。只要长期坚持，一定会取得一定的缓解作用。
这里头什么道理呢？这要从1985年《中医杂志》上刊发的一篇文章谈起。
当时，《中医杂志》发布了一篇小文章，叫做《针刺治疗足跟痛100例》，其中就提到了刺激跟痛穴，治疗足跟痛。医案记载，医师用此法这来患者100人，无效者仅仅两人。应该说，这个跟痛穴从那时候开始，声名远播，被不少中医针灸临床医师所青睐。
但很遗憾的是，针对跟痛穴的具体定位，从那时候开始，就没明确过。一般的描述，就是合谷穴向后大约一寸。那么，这个向后具体指的是什么？偏向指尖一侧，还是偏向腕横纹的一侧？而且，所谓的一寸，还是一个“约数”，即大约一寸，未必那么准确。所以说，这个跟痛穴到底在哪里，不同的人有不同的位置，有人主张就是在合谷穴附近，哪里痛感强烈，就是哪里。
但是这种不明确，不影响我们普通人来养生保健。我建议，咱们就用手指尖来刮虎口处的合谷穴附近，即第二掌骨桡侧。只要长期坚持，就会有效果。
那么，这里的道理是什么呢？
我认为，无外乎以下三个。
第一，中医讲，治痿独取阳明。阳明为气血生化之海。刺激阳明经血，振奋脾胃之气，缓解肌肉、筋经疼痛，这无可厚非。
第二，合谷穴前后所处的乃是手阳明大肠经。手阳明大肠经和足阳明胃经经气相通。足阳明胃经循足部。故而刺激多气多血的合谷穴，可以振奋阳明经气血，濡养足跟，缓解疼痛。
第三，就是现代针灸临床研究发现，刺激合谷穴，有明确的提升患者痛阈的作用，从而缓解痛感。
总之，无论怎么说吧，我认为，上述办法对治疗足跟痛是有一定作用的。而且，它方便、易操作，适合咱们老百姓自己来使用。
好了。就说这么多吧。
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