女性自第一次来月经开始，以后每隔28天左右都会来一次月经，每次月经的时间会持续2～7天，平均天数为4～6天，月经一直陪伴女性成长，大约会陪伴35年左右，可以说是女性最亲密的伙伴。
随着年龄的增长，月经总有一天会离开，这个阶段叫绝经期。当女性进入绝经期后，也就意味着进入了衰老加快期，这时候如果还不重视保养，就会成为别人口中的“黄脸婆”。
女人的最佳绝经年龄是多少？
女性的最佳绝经年龄一般是在45~55岁之间，过早过晚都不好。如果女性没到40岁就绝经的话，说明卵巢出现了早衰的问题。如果女性超过了55岁还没有绝经的话，这可能是由于体内的激素异常造成的。
如果女性超过55岁还没有绝经，这可能是由于体内的激素水平偏高造成的，这样的话会使得女性患上乳腺癌、子宫内膜癌的风险过高。所以说女性过了55岁还没有绝经的话，可以去医院进行相关的检查。
女人快要“绝经”时，身体或有这5个表现，提醒45-55岁女性多留意
月经失调
女性在月经之前，最明显的表现就是容易出现月经失调的情况，比如经期延长，经血量增多，经期提前等问题，此时还容易出现经血颜色发黑，甚至出现大量血块的情况，这都说明绝经期快要到来了，要及时调。
潮热
绝经前女性总是感觉自己身体发热，觉得烦躁，每次睡觉都会觉得胸口和后背发热，有时白天起床可以发现床单和被子都被汗湿，有的女性症状严重，甚至热得睡不着觉，整夜失眠，导致第二天精神状态不好，头疼欲裂，对工作和生活都会造成影响，让人苦恼不已。
潮热是因为内分泌紊乱，调节身体温度的能力减弱，如果患者情况较轻，可以不做治疗，过了绝经期就能恢复正常，若是连续很长时间都有症状，就要咨询医生，是否需要调理补充雌激素。
易怒情绪
卵巢老化后，雌激素分泌量会减少，这会导致女性体内的内分泌失调，引发一些心理方面的变化，此时女性往往情绪波动大，一点小事就会爆发，容易发怒，注意力不集中，还会出现记忆力下降、焦虑多虑、自卑抑郁等症状。
失眠焦虑
如今生活压力大，不少人都面临着失眠等情况，但是女性要绝经的时候，也会有这样的状况出现。
一段时间内常常失眠，情绪稳定不安，这可能意味着你的绝经期要到来了。主要是因为体内雌性激素变化反常，导致神经系统处在亢奋状态，自然会影响睡眠质量。
皮肤变差
皮肤的改变由于女性的雌激素水平分泌开始出现减退的现象，我们的皮肤血流量会渐渐的减少，皮肤会变得干燥、容易出现皱纹、老年斑、失去弹性等，此外毛发也会出现容易脱落的情况。
女人绝经后，会加快“衰老”的速度吗？
绝经后女性机体有一个慢慢衰老的过程，这种过程并不是非常快，也不是显而易见的，只是逐渐进行。如果绝经以后保持良好的心态、积极锻炼身体，同时饮食搭配合理，衰老并不十分明显。
而如果精神状态不好、营养不良、不运动以及机体存在明显的疾病，就会显得衰老比较快，所以要保持正常的心态逐渐面对衰老。
女性如何保养自己，或者说能不能舒服地度过更年期？
摆正心态，及时保持情绪稳定
既然无法改变衰老，为什么不能坦然接受，学会在更年期到来的时候调整自己的情绪呢？尽量克制自己莫名的愤怒想法，转移注意力，改变心态，学会做自己情绪的主人，用积极快乐的心态对待更年期。
补充雌激素，适当抗氧化
卵巢与雌激素也关系密切，女性日常可适当多食用大豆及其制品，日常可多吃富含大豆异黄酮的大豆制品，大豆异黄酮的结构呢，与雌激素相似，因此可以与雌激素受体结合，解决人体雌激素缺乏的问题，从而消除雌激素缺乏引发的不适。
适当运动
很多的女性在绝经期的时候身体是比较容易出现各种的毛病的，这个时候我们可以通过运动的方式来调理改善身体。运动可以有利于增加骨骼的密度，避免出现骨质疏松的征状。并且运动是可以让身体的血液循环，能够改善睡眠。因此在绝经期之后需要多做运动，如慢跑、游泳、瑜伽等等。
睡眠一定要充足
睡眠对于一个人的健康是非常重要的，女性在绝经时的睡眠更是重中之重。
女性在绝经时如果能有一个非常好的睡眠质量，体内的激素分布也会很平衡，这样就不会出现烦躁之类的不良情绪，有利于平时的保养。
绝经期这些食物可以多吃
奶制品
牛奶中虽然含有很多蛋白质和钙等营养成分很高，但是并不含有雌激素。可以考虑其他食品，例如黄豆，蜂蜜等。
雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌，补充雌激素可以选择口服，合成的雌激素或是摄取很多含雌激素的食物。
鱼虾和豆类食物
海产品中含有丰富的营养元素，多吃一些海产品，如：鱼类、虾等等。
不但不会让女性长胖，而且也能补充女性身体所需的一些营养，同时女性还应多吃一些豆类的食物，对于身体是有一定的好处的。
黑枸杞
黑枸杞是常见的食物，具有滋补身体的作用，同样适合绝经后女性进食。
黑枸杞中含有的花青素维生素比较丰富，这些物质具有良好的抗氧化作用，进食之后可以延缓机体衰老，防止女性绝经之后子宫能力下降，身体衰老速度加快。
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