“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”
老话讲：“冬养三九，夏养三伏”。
三伏天，是一年中最热的时节，但是也是养生好时期。过好三伏，以“热”逼寒毒，能够为秋冬健康打下坚实基础，人体少生病。
现在刚刚进入初伏，人们已经感受到闷热，身体不适。一定要养成好习惯，更有助安稳过下健康，少生病，身体越来越强壮。
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初伏，以“热”逼寒毒，喝一汤、吃二肉、饮三茶、防四邪，更强壮
喝一汤
即：三豆汤。
三伏天，人体阳气达到“高峰期”，稍不注意，就会导致“上火”。进入三伏天，很多人会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。
三伏天注意清热、健脾、开胃，多喝三豆汤，非常有益于健康。用赤小豆、黑豆、绿豆，一起煮汤喝，能够清热解暑、健脾祛湿，改善身体不适。
绿豆，可清热、解毒、消暑；
赤小豆，可清热、利尿、消肿；
黑豆，可补肾、益精、清热。
将三种豆类食物，巧妙搭配，有助解暑，清热祛湿防病，呵护身体健康，排出体内寒毒，身体更强壮。
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吃二肉
1、羊肉
三伏天，喝一碗羊汤，赛过吃生姜；伏羊一碗汤，不用医生开药方！说起伏羊，其历史可追溯到尧舜时期。
三伏天吃羊肉，既可以排毒养颜，又能开胃结肠，所以，入伏时吃点羊肉，喝点羊汤，是养生的好选择，更有助于热逼寒毒。
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2、鸭肉
鸭肉，性偏凉，入脾、胃、肺及肾经，可滋五脏之阴，清虚劳之热。三伏天，吃点鸭肉，可以消暑滋阴，健脾化湿，补益虚损，为夏季清补之佳品。
鸭肉蛋白质高，脂肪含量适中，不必担心吃鸭肉会发胖的问题，适当吃鸭肉，还有助安稳度下，但是鸭肉属于寒性，一次性不能吃太多。
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饮三茶
1、下火茶
三伏天高温酷暑，此时是以“热”逼寒毒的好时机，但是在这个时期，人更容易出现上火的情况，伴随口干苦口溃疡，咽喉肿痛等现象。
喝点下火茶，对身体健康有益，用金银花，蒲公英，菊花，桂花等搭配成金葡菊茶，可以清热解毒，下火消炎预，防伏天上火。
蒲公英，可清热、解毒、利尿，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。蒲公英具有“天然抗生素”美称，预防属天上火；
菊花，清热解毒下火，与蒲公英搭配，清热解毒效果加倍；金银花，可疏热散邪、清解血毒；桂花，性质温和，可调和茶性，亦可舒缓情绪，帮助对抗“夏乏”。
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2、清心茶
三伏期间，天热人容易出汗。汗为“心之液”，出汗过多，自然易消耗心脏阴液，不利于睡眠。
喝点清心茶水，预防改善心火，有助改善睡眠质量，呵护身体，越来越健康。
用金银花、金莲花、百合花，搭配泡水，清心火、热解毒，是不错的选择。尤其是心脏不舒服的人，可以适当喝一点，更有助缓解身体不适。
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3、疏肝茶
三伏天，人们易动“肝火”，心烦意乱、急躁焦虑等，导致“情绪中暑”。用玫瑰花泡水喝，可以疏肝解郁，理气化瘀，改善不良情绪。
《本草再新》记载其可：“舒肝胆之郁气，健脾降火。”三伏天，泡上一杯，疏解肝郁，对于身体健康，十分重要。
常喝茶，有助于呵护身体健康，夏季一定要为身体补充充足水分，维持身体新陈代谢，让身体越来越强壮，以热比汗多。
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防四邪
第一：防暑邪
三伏天，“伏” 指的就是“伏邪”，也就是中医“六邪”中的暑邪。 暑乃夏季的主气，暑为火热之气所化，暑气太过，伤人致病，则为暑邪。
暑邪致病，有伤暑和中暑之别。起病缓，病情轻者为“伤暑”；发病急，病情重者，为“中暑”。
暑为阳邪，其性炎热。首先伤人，多表现为阳热症状，比如高热心烦，脉洪大等。所以夏季一定要防暑邪，注意自己的饮食，并且适当运动，但要避开阳光剧烈的时期。
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第二：防湿邪
三伏天，暑多挟湿，气候炎热，多雨而潮湿，热蒸湿动，水气弥漫。一定要注意防湿鞋，一旦体内湿邪过重，则容易留下病根，秋冬多生病。
湿邪入体，容易导致四肢困重、倦怠乏力、胸闷呕恶、大便不爽等。想要利用三伏天以热逼寒毒，一定要注意身体的防护，少吃肥甘厚腻之物，注意身体保暖。
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第三：防火邪
三伏天，人体阳气最盛，稍加不注意，便会导致“上火”。有些人，夏季容易出现口腔溃疡，牙龈肿痛等症状，是体内火大表现。
因此，在三伏天，一定要注意，防火邪，注意清火。经常喝下火茶有助于消炎，还有助改善身体不适。
日常保证充足睡眠，否则很容易导致肝火旺盛，更容易损伤健康。充足的睡眠，有助毒素垃圾排出，对身体有益。
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第四：防寒邪
三伏天，太过炎热，一旦贪凉，则十分容易导致寒邪趁机入侵体内。若体内留有寒邪，无法及时排除，则秋冬易生病，危害健康。
少喝冷饮，否则很容易引发肠胃不适，过度贪凉，导致内寒过剩，体内阳气更衰，一定不要贪冷饮。
夏季吹空调，温度不要太低，26°为宜。尤其是夜晚睡觉时，最好调至28℃，当然也要根据身体情况选择，毕竟有些人天生体寒。
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