春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,春天是肝旺之时。
“春季养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品,像粥类、茶类、水果等都很不错。
此外,春季养生又为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健之目的。”
春季养肝主要通过以下几个方面:
1睡眠
如今,夜生活越来越丰富,“夜猫子”越来越多,熬夜成了再平常不过的事情。岂料熬夜最为伤肝,故春季养肝还需从睡眠上入手。
中医讲究睡子时觉,《黄帝内经》曰:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”;《黄帝内经》又曰:'阳气尽则卧,阴气尽则寤',夜半即为子时,子时是阴阳交替之时,此时人体应当入眠,易于养胆。所谓肝胆相照,子时的下一时辰即丑时,是养肝的最好时辰,此时人体应当处于深度睡眠,才能养肝血,使其推陈出新,高效分解毒素。夜晚12点以后,人体阳气升发,若此时还未入眠就会更加难以入睡,所以难免就会失眠。长期失眠的人除了会心情抑郁,情志倦怠,还会表现出反应迟钝、工作效率低下。
2饮食
随着全球化的到来,饮食文化亦在不断演化,现代人的饮食结构也早已不同于从前,与此同时,不健康的饮食形态与方式充斥于我们的日常生活中,油腻、辛辣、烤、炸等速食、重口烹饪方式占据主体,其在极大程度上导致了肝火旺盛的发生,春季食之则造成了严重的上火情况。
所以春季养肝在饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主,比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物,少食辛辣油炸等食物。另外,由于春天万物复苏、气温上升,所以春天无须特别进补,但可多喝点鸡汤,五禽中,鸡与肝相应,所以鸡汤滋肝血、养肝阳。
3情绪
生活中,有很多人常常生闷气,易发怒,其不仅是肝火旺盛的结果,也是肝火旺盛的原因。肝主疏泄,在志为怒,故大怒易伤肝。《素问·生气通天论》说:“大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥。”中医认为肝火旺即是肝阳亢盛所表现出来的热象,多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致,以此使得肝气抑郁,肝失调达,气郁化火,上扰心神从而出现不寐。
养生之法在于敛降上浮的火气,或静心安神,不可妄动肝火,或服食滋养肝木的药物或食物,都可使肝气顺畅,诸症不作。若已出现以上诸多不适,则需用药以降气之法。
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