引语：疾病是上天另外一种形式的爱，它提醒我们从错误中回来。进入冬季流感爆发季，家舘部分孩子患上感冒。和合的老师们是如何让孩子们把疾病当做礼物，从中收获智慧的呢？
11月底，长沙经历了一次降温，家舘部分孩子相继患上感冒，有流涕、发烧、咳嗽等症状，经过老师们食疗、按摩、艾灸等绿色疗法，孩子们相继康复。针对孩子们的常见疾病，家舘老师们有经验应对。但治病不是目的，如何让孩子们从疾病中收获礼物，学会自我保健，不生病，少生病，即使生病，也能自我疗愈才是目的。
老师们观察到，天气的变化固然是生病的外缘，但孩子们缺少基本的保健意识和常识，不懂得如何照顾自己，则是内因。生活即教育，以此为契机，本周杨老师和钟老师给孩子们带来了一堂《如何不生病》的保健主题课。
课程从“你会吃饭吗？”这样一个看似简单的问题开始，分别从饮食、睡眠、穿着、致病因素、如何养病等几个方面给孩子们传递了《黄帝内经》中老祖宗留下的养生智慧。
（一）饮食
人体运行依靠能量，饮食作为人体主要能量来源，如何最大限度从中获取能量呢？
首先要明白哪一类食物能量高。经过几轮抢答，部分孩子的观念被颠覆，明白了素食相比荤食能量更高。因为：1.素食吸收了更多的太阳能量，直接转换太阳能量；2.动物被杀死时由于恐惧、怨恨分泌一些毒素（阴性能量）留存在体内；3.消化肉类需要消耗人体更多能量，最终能量转换率低于素食。
对于同样的素食，如何判断具体某种食物的能量高低呢？孩子们学会了通过大致判断食物的阴阳和寒热属性来判断食物能量。总体而言，吸收阳光越充足的食物能量越高，性篇热，比如向日葵、枣、石榴、辣椒、栗子等。离土地越近，或者在土里的食物阳性逐渐减弱，性越来越平，比如南瓜，花生，土豆，山药等。水生植物则偏寒，如海带、紫菜、水芹、莲藕等。此外，种子类能长出新生命的食物能量比非种子类的能量要高。
依据食物能量高低，孩子们就不难理解《黄帝内经》中的一个饮食基本原则：五谷为养，五果为助（水果多寒凉），五畜为益，五菜为充。
有了能量这个判断依据，以及《黄帝内经》饮食准则，关于吃什么对健康最有利，孩子们心中有了答案。
最后，从能量吸收的角度，孩子们也理解了为什么吃饭要七八分饱。吃得过多，就像“高速公路”瘫痪，食物能量再高，肠胃也很难吸收。
（二）睡眠
如果说运动生阳，那么睡眠则养阴，阴阳平衡才是健康。睡眠是最好的补药。老师分享了有人通过好好睡觉就治疗疾病的案例。此刻，孩子们才意识到睡眠的重要性。
人类为适应地球环境形成了独特的自然节律，中华文明很早就发现并总结了这些规律，形成了顺应天时，天人合一的智慧。通过这张图，孩子们了解到祖先朴素而科学的生活智慧，其中睡眠的最佳时间是晚9点--早7点，特别是子时，也就是晚11-1点，是睡眠效率最高的两个小时。
孩子们的睡眠存在几个误区，第一是嫌麻烦和怕冷，喜欢和衣而睡。在杨老师启发下，孩子们认识到其中的弊端：1.妨碍皮肤的“正常呼吸”，妨碍身体的放松，睡眠质量低；2.易出汗，消耗阳气；3.起床后不添加任何衣服，身体难以适应内外温差，造成感冒；4.不容易在被子里形成“热循环”，更容易感觉冷。老师观察课后这几天，孩子们这一点改进得非常好。
第二是有些孩子喜欢蒙头睡，实际上被子里浊气重，二氧化碳多，对健康很不利。
最后，我们还可以做些什么让睡眠更香呢？1.泡脚；2.放松安神。这两件事可以同时进行。泡脚既可以让身体温暖放松，也将气血往下引，使大脑不至于过于亢奋，泡脚时可以听听轻音乐，让自己轻松愉悦，更快进入睡眠。
（三）致病因素
主要分内外两类，外感风、寒、暑、湿、燥、热，内伤恨、怒、忧、悲、恐。
外感中，防风尤其重要。风为百病之始，它与寒结合成风寒，与湿结合成风湿，与热结合成风热。现在是冬天，尤其要注意防风保暖，特别是户外运动时或运动后。
杨老师特别提醒孩子们要穿天然、透气的衣服。有不少孩子穿着类似保暖内衣那样加绒的衣服，因为不是天然材料，虽有保暖作用，但不透气，一运动很容易憋气、出汗，但不吸汗，运动停止后汗水大量带走热量，极易感冒。
情绪方面，中医认为，恨伤心，怒伤肝，忧（思）伤脾，悲伤肺，恐伤肾。因此保持平和喜悦对健康非常重要，情绪的“结”在身体层面就会有相应的“结节”出现，通常身体某个脏腑的疾病也与某类长期的情绪积压有关。比如经常发怒，肝脏就会不好，经常思虑过重，会脾虚，有怨恨，会影响心脏的健康。家舘的一系列心理疗愈课程就是帮助孩子们把情绪的结解开，收获身心健康。
同时孩子们还了解了五脏对应的五色，五味。有些孩子当即表示以后要少生气，如果生气了要多吃绿色茎类蔬菜，以疏通肝气，保护肝脏。
（四）生病了怎么办
三分治，七分养。人体最有智慧，有极高的自愈能力，是最高明的医生。生病了，如何让人体最充分发挥这种能力？做到八个字：避风、节食、怡情、早睡，就能让身体保持放松、休养，充分发挥自愈的潜能。
同时生病了，意味着邪气入侵，正不压邪。因此治病的思路是增强人体的阳气和正气，扶正祛邪。哪些行为能增加阳气？多晒太阳，吃阳性高能量素食，艾灸，读圣贤经典，听高能量音乐，感恩，忏悔，宽恕等都可以起到扶正祛邪的作用。
如果说杨老师的主题课是向孩子们传递东方养生智慧，那么钟老师解说的科学记录片《游戏改变者》则从西方科学的角度，用大量的实例和科学调查数据表明：食素更有益于身体、有益于地球，进一步帮助感冒的孩子控制饮食，休养生息，恢复健康！
在过去绝大部分人的观念中，肉类中的蛋白质更有益于人体体能，食肉者身体更有力量。食素者大多是站在爱护动物、佛家思想角度来提倡食素的好处。
然而事实是：运动更需要的是碳水化合物而非动物蛋白，食素的运动员在耐力、肌肉结构、血管结构、血液干净度等比食肉者更有优势。
食素者的耐力更好，超级马拉松运动员能连续跑46天，完成了2200英里的山地马拉松，他是素食者，还是七届马拉松冠军；纽约者的消防队员们食素一星期，胆固醇下降100多个点；橄榄球运动员改成食素后，跑动更轻松，成绩大幅提升；女子自行车运动员、400米世界冠军、举重冠军、MMA终极格斗冠军等都是食素者。
连世界上最强壮的大力士派崔克能扛起1220磅，掀翻一辆汽车，他也是食素者。
人最难改变的是长久以来被植入的观念，过去的营养学家或主流媒体都在植入“吃肉长肉”的理念，既然牛、羊、猪都是食素的，可以长肉，人类食素同样可以长肉，为何还要从中间过一道手呢？过一道手还要携带好多激素和承担动物愤怒、悲伤的情绪，况且人类吃到的每一磅肉都要浪费约2400升的水，动物养殖产生的粪便给环境带来巨大的污染。
通过一整天主题课和纪录片的学习，孩子们对食素有了更全面科学的了解和判断，基于了解之后的选择，更加清醒和觉知。
总之，有很多在成年人看来理所当然的养生保健常识，在孩子心里其实没有概念，往往被忽略了。而我们往往习惯于直接给孩子下指令，或者依赖频繁的监督和叮咛来确保孩子的身体健康。与其费劲心机照顾好孩子，不如让孩子学会照顾自己。
通过这样的主题课，让孩子了解自己，了解疾病，学会照顾自己，让自己生活更健康。身体健康了，才有余力追求其他。
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