生活
有粥
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自古以来小米粥就被称为“代参汤”,熬粥也是小米最补的吃法之一。小米粥之所以深受人们喜爱,无非是既好吃又有营养,一直以来成为人们餐桌上见的最多的粗粮。
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小米食疗的功效:
1. 小米入脾经、胃经及肾经,具有健脾和胃的功效,尤其是小米粥表面的粥油,可以有效保护胃黏膜,并且具有补益脾胃的功效,适合胃炎、胃溃疡的患者食用;
2. 小米富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;
3. 小米粥中还含有丰富的色氨酸,可以有效调节睡眠;
4. 小米具有滋阴养血的功能,产妇在月子中常常服用小米粥,再配以鸡蛋和红糖,可帮助她们恢复体力,尤其适用于脾胃虚寒的产妇食用;
5. 小米属于粗粮,适量食用小米粥可以增加胃肠蠕动,预防便秘;
6. 小米具有防止呕吐的功效;
7. 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
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粥谱:
A. 鸡茸豆腐胡萝卜小米粥
原料:小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜
做法:
1) 先把小米粥煮好;鸡胸肉切碎,和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥;
2) 鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子;胡萝卜切成薄片蒸熟,再碾碎;
3) 把胡萝卜泥混合到粥中,再放入煮熟的鸡肉豆腐碎即可。
B. 香菇西芹小米粥
原料:小米30克、西芹20克、香菇2朵
做法:
1) 西芹去叶洗净,切小丁,用开水略焯;香菇去蒂,洗净,切小丁;
2) 汤锅内加冷水烧开,下入小米熬煮,中火煮至小米粒涨开,放入香菇丁续煮;
3) 盖上锅盖,转小火将小米煮烂,下西芹丁煮开即可。
C. 小米山药粥
原料:山药45克、小米50克、白糖。
做法:
1) 把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。
2) 锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。
D. 蛋黄小米粥
原料:小米2小把、鸡蛋1个。
做法:
1) 砂锅中加入两碗水,烧开;小米洗两遍,沥干水;鸡蛋煮熟。
2) 锅中水开后,放入小米,搅拌几下,中火烧开后,改小火煮5分钟。
3) 鸡蛋剥去壳,取出蛋黄,放碗中用勺子碾碎,小米粥盛到碗内,上面撒上碎的蛋黄即可。
温馨提示:
小米粥不宜太稀薄;
淘米时不要用手搓;
忌长时间浸泡;
忌用热水淘米。
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