山药和此物擦出火花，常食睡眠好了，皮肤细腻光滑，肠胃更健康！

山药大家都知道是作为一种药食两用的食物，在我们的餐桌上是经常看到它，山药的营养价值非常丰富，作为我国重要的药食兼用型植物之一，具有很好药用价值和滋养作用。

食用适量的山药可有效缓解肠管平滑肌痉挛，可以增强小肠的吸收功能。能为人体补充丰富的维生素和蛋白质，能强壮身体，它还能直接作用于人类的肾脏，具有明显补肾作用，山药富含膳食纤维与营养素，多吃山药，能够让人美容养颜。山药中的维生素A也是皮肤黏膜健康的必要营养物质，让皮肤变得不干燥，起到保护皮肤的作用，让肌肤保持活力。含有的皂甙和黏液物质都是天然的药用成分，具有润滑和滋润等多种作用，可以养肺阴也能缓解肺虚更能让人们咳嗽痰多的症状很快好转。山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，预防心血疾病，增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延年益寿的功效。

推荐搭配：山药小米粥

小米不但美味可口又富于营养，是五谷中养生保健佳品。喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效。小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用，胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝小米粥调养肠胃。山药和小米一起煮粥，对身体好，山药小米粥可以作为镇静安神的食疗保健品来食用，不仅更利于吸收而且营养美味，具有补肾气、益腰膝的功效。常食睡眠好了，皮肤细腻光滑，肠胃更健康！

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