在传统的农耕文明中，绝大多数人们都过着日出而作日落而息的自然生活，现今的我们也许只把这种状态视为生活条件的限制，但实际上，古人的日常作息中蕴含着深刻的生命哲学。古人认为人体生理的机能与天地自然的运行息息相关，所谓“人法地，地法天，天法道，道法自然”，因而，人要想健康久生，就必须顺应天道，与自然气候的变化相适应和谐。
中国古人将一年四季的气候规律划分为“二十四节气”，它既是农业生产的指导，也是人体养生的“守则”。每一个节气，都有相应的饮食宜忌，同时在生活作息上也有着特定的要求。例如，在一年的首个节气“立春”中，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
再反观我们现今的生活，科技的进步驱赶了黑暗，让夜生活变得丰富多彩。于是，熬夜、晚起、通宵达旦成为许多现代人尤其是年轻人的生活常态。调查显示，我国上海有75%左右的白领、办公族在下班后，会用通宵热舞，无节制的泡吧喝酒等方式“放松”自己，85%左右的白领族有头痛、疲劳、血压不稳定等生活方式病。而伴随夜生活的，便是垃圾食品的大量摄入和其他许多不健康的生活行为，最终，便导致了糖尿病、心脑血管等许多中老年高发疾病，以及癌症，如今在年轻人群体中越来越多的涌现。
人体气血的运作不仅与四季节气相应，在每一天的十二时辰中，五脏六腑也有着与天道相应的作息规律。例如，子时（23:00-1:00）是每天中阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候人就要进入睡眠状态，而且要尽量的舒服，睡的时候宜屈膝卧，环境宜静，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄，要全身心地睡眠，不要想其他的事情。道家云：“一气分阴阳”，阴阳交感之时，也就是元气始生之时。如果这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰阴阳交合，影响人体元气的生发。子时又是胆经开令之时，《皇帝内经》曰：“凡十一藏皆取决于胆也。”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天生活至关重要，如果因睡眠不足导致胆气沉塞，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响，那么人体必然就会百病丛生。
事实上，子时入眠乃是睡眠的绝对“底线”。人每天的合理睡眠应从亥时（21:00-23:00）起，对孩子和老人而言，最理想是在戌时（19:00-21:00）做些轻微活动后便准备入睡，讲求先“睡心”，后睡眠，亦即睡前要安定心神，什么都不想，自然入眠。
长期不合理、不规律的起居作息，将使人体的神经系统和内分泌系统陷入混乱，而血液循环系统、消化系统等也将运作失衡。作息不良的人往往伴有日常工作中的久坐习惯，久坐，尤其是塌腰、弓背、侧弯或翘腿等不良姿态，会对人体脊柱神经和五脏六腑造成严重的压迫、损害；再加上许多人平时又缺乏运动锻炼，不能活跃气血，强健脏腑……所有这一切叠加一起，首先便是导致身体的气质性病变，也就是中医常说的阴阳失调、气血虚滞等；进而，就将引发器官性病变，那些常见的慢性疾病如冠心病、高血压、糖尿病、肠胃、肝胆或肾脏的疾病等等便大驾而来；最终，随着器官损伤与炎症的反复，病变组织出现肿瘤，恶化，直至癌变。
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