你最大的敌人，是昨天的自己。
作者：每晚July
来源：每晚一卷书原创
你知道吗？
正常情况下，人体大约6个月就能更新掉自身80%的组织。
胃细胞7天更新一次，味蕾10天更新一次，皮肤28天更新一次……
如此循环往复，我们才能始终保持活力，以应对生存的挑战。
想要在这个世界活得游刃有余，我们就需要不断更新自己。
用进化代替守旧，以变化应对变化。
与时俱进，步履不停，我们才能保持进步，不断进化为更优秀的自己。
1
作家阿琐，曾分享过自己早年间的经历。
那时候，她还在广告公司任职，有次被公司派到外地做培训。
由于时间很赶，外派当天她穿得很随意，也没有化妆。
在与合作方碰面后，她明显感到对方的眼神充满了质疑。
果然，在后来的十几天中，她也只被派去做了些打杂的活计。
阿琐回到公司，向上司埋怨对方只看外表，没想到上司却说：
“你连形象都打理不好，又怎么能让别人相信，你能把事情办好呢？”
阿锁听完，恍然大悟。
此后，她再也没有敷衍过形象，而得体端庄的外表，也让她走到哪里都备受信赖。
王尔德曾说：“只有肤浅的人，才不会以貌取人。”
经历越多越明白，对外貌过于轻视，只会让机会从你身边溜走。
及时更新形象，好好打扮自己，你才更有可能获得生活的垂青。
1. 注重身材管理，是通往优秀的第一步。
作家冯唐曾在文章里谈起中年油腻的话题。
他认为，去油的第一要素就是不要成为一个胖子。
一个人的身材，往往会暴露自己的生活状态。
肥胖的人必然习惯放纵，而想要保持好身材，也必须付出相应的时间与精力。
陈道明年近七十，仍然身材健硕，这都得益于他对运动的热爱。
李若彤常年健身，如今年过半百，还是大家心中的最美小龙女。
想要更新自己的身材，坚持运动其实就是最具性价比的方式。
让自己动起来，你为塑造身体所做的每一分努力，都会让你变得更卓越。
2. 得体的穿搭，是一个人最大的加分项。
哈佛大学曾表明：
事业的长期发展中，视觉效应所带来的优势是你能力的九倍。
很多厉害的人都深谙此道，用自己独有的穿衣风格，为人们留下最深刻的记忆点。
乔布斯多年不变的黑上衣，扎克伯格的灰T恤；
伊丽莎白的彩虹套装，香奈儿总监卡尔·拉格斐和他的黑西装。
他们把形象收拾得干净得体，因为他们明白，形象就是人能力的放大器。
马克·吐温曾说：“在形象上下的功夫，会给你的学识、资历和教养点上传神的一笔。”
以光鲜亮丽的形象示人，一定比穿着邋遢更能引起别人的好感。
找到属于自己的风格，你的穿着，就是你最好的名片。
3. 饱满的精气神，也是你的软实力。
在节目《锵锵行天下》中，张高澄道长的形象惊艳了许多人。
他年逾古稀，却仍然皮肤红润，眼睛有神，精神非常昂扬。
谈起保养秘方，他只说出了三个字“别消耗”。
现代生活中，我们很多人都喜欢熬夜，抱着手机一两点都不睡。
而这种行为最消耗心力和精气，长此以往，会使整个人毫无生气。
这样的形象，往往给人一种不堪重任的错觉，哪怕能力再强，也让人无法信任。
心理学家洛钦斯上曾提出一个“首因效应”。
是指交往双方形成的第一印象，往往决定了两人关系的发展方向。
而精神饱满的人，就会让周围人不自觉想要接触和了解。
戒掉熬夜的习惯，保持充足的睡眠，懂得富养精神的人，才能活出别人向往的人生。
2
达尔文曾提出一个观点：
在丛林里，最终能存活下来的，往往不是最高大、最强壮的，而是对变化能做出最快反应的物种。
这些物种，都拥有一种“进化思维”。
面对急剧变化的世界，它们不会固守着老旧的思想，而是不断思考，开发出新的本领来适应气候和环境。
人类想要生存，其实也是一样。
《5分钟商学院》中有句话：
如果你只是想取得一些小进步，那就改变行为；如果你想取得较大进步，那就必须改变思维。
时刻保持思考，你才能打破惯性、重塑思维，实现脱胎换骨的成长。
1. 搞不定的事情，换个角度想想。
你知道胶卷相机的原理吗？
空白胶卷卡进相机里，齿轮会逐张把拍过的胶卷卷在后盖里，直到全部拍完，照片才能一起取出来。
可这样设计有个巨大的缺陷，如果中途不小心打开后盖，照片就会全部曝光。
怎么办呢？
有位老太太提出，先把空白胶卷储存在后盖，拍一张，齿轮再反向卷回相机。
如此一来，相片即便曝光，也只会损坏空白的胶卷。
这个设计最终被柯达公司买走，老太太也因此获得了70万美元的专利费。
你看，换个角度想想，解决方法就是如此的简单。
如果你遇到一个两难的问题，那从提出问题的角度其实是没法回答的。
你必须换一个角度，才能得到答案。
所谓思路决定出路，思维方式对了，难题就会迎刃而解了。
2. 放弃精致利己，共赢才能长久。
经济学家曾提出过一个“龟兔双赢理论”：
在陆地上，兔子驮着乌龟前行。
到了河边，乌龟又把兔子驮在背上游过河，最后双方都能快速抵达终点。
这恰恰表明了，利己只能让自己走得快，而共赢却能让大家走得远。
有句古话说，用众人之力，则无不胜也。
一个人的力量再大，终究是有上限的。
而无数颗星火聚集在一起，才可能形成燎原之势。
集结众人的力量，成为彼此的帮手。
毕竟极致的利他，本质上就是利己。
3. 别只顾眼前，做长期主义者。
俞敏洪曾提出过一个问题：
如果有两种动物可以到达金字塔的顶端，除了雄鹰，另一个会是谁呢？
你肯定想象不到，因为答案是，蜗牛。
俞敏洪对此解释说：
“雄鹰靠自己的翅膀飞上去，而蜗牛，虽然没有翅膀，但一步一个脚印，仍然可以爬上去。”
在这个世界上，天才很少，大多数人的成功，靠的都是持之以恒的努力。
如果只关注眼前的得失，在人生路上犹豫不定，我们就只会离目标越来越远。
只有培养长期主义，耐着性子走下去，你付出的时间，从来不会辜负你。
3
拿破仑曾说：
“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异。
很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”
其实，一个人的心态往往决定了他生活的状态。
心态积极，面对任何事都心存美好，人就能把琐碎的日子过成诗。
心里装着悲观和消极，哪怕生活再好，人也会活在阴影里。
在遇到艰难时刻时，最重要的是能及时更新心态。
摆脱内心的忧郁，心态好了，无论身处何种境地，你都有重新生活的勇气。
1. 懂得知足，是快乐的第一要义。
心理学家休·麦凯曾在《欲望心理学》中提到一个“欲望—幸福”曲线：
当一个人欲望很小的时候，只要一点小小的期望被满足，就会感受到莫大的幸福；
可当欲望增加到一定程度时，幸福感非但不会相应提升，反而会迅速跌入低谷。
很多时候，人不是得到的太少，而是想要的太多。
不知足，就只会陷入欲望的沟壑，怎样都得不到快乐。
作家格勒汉姆成名后，热衷于买奢侈品，总觉得只有金钱才能带来快乐。
直到在旅行中见识了广阔的天地，他才明白：
任何外物都无法属于自己，享受当下，才是人生最幸运的事。
就像那句歌词唱的：“功成名就不是目的，让自己快乐这才叫做意义。”
2. 直面坎坷，不抱怨才是本事。
俗话说，怨天者无志，怨人者心穷。
抱怨，本质上是对自己无能的狂怒。
它只会摧毁你的理智，湮没你的热情，最终让你一事无成。
面对不如意的生活，怨天尤人并不会带来改变，反而会让人过得更难。
但若能以乐观的心态面对一切，人生便总能由阴转晴。
有网友曾总结过一个戒掉抱怨的方法，叫做“21天不抱怨行动”。
先给自己准备一个手环，每当自己抱怨的时候，就将手环从一只手换到另一只手上。
以此类推，直到将手环戴在同一只手上21天，你会发现自己的生活已经悄然发生改变。
3. 适度迟钝，可以缓解90%的焦虑。
生活中，你是否也是这样的人？
经常因为别人一句无心的话语，心里就翻江倒海，难受半天；
走在路上，也总觉得别人盯着自己，以至于你每天都活得小心翼翼。
为什么你会如此痛苦？
渡边淳一在《钝感力》中给出了答案：因为你太敏感。
其实，每个人都活在自己的剧本中，根本无暇顾及别人。
你以为大家都在关注你，但事实上，根本没人在意你。
不如迟钝一点，洒脱一点。
记住，你并没有那么多看客，对外界不在意了，你才能活得更轻松。
4
游戏设计者简·麦戈尼格尔曾在TED演讲中把人生比作一项游戏。
在游戏中，每个玩家都需要不断更新自己的能力，以应对更高级别的关卡。
不能及时升级，人就会卡关，甚至失去探索世界的资格。
仔细想想，人生何尝不是一场升级游戏呢？
从我们一出生，就开始和命运厮杀。
而越往后走，关卡的难度也会一级一级地增加。
想要最终通关，我们就需要不断更新能力，匹配过关的条件。
实力强大了，无论遇到何种境遇，我们都能无惧艰难，顺利走下去。
1. 自我治愈的能力。
自然界中有一种名为龙血树的植物。
它生长的环境非常恶劣，枝干也经常会被飞石刮伤，被狂风折断。
为了生存下去，每次受伤它都会分泌出汁液包裹住伤口，让自己免受感染。
时间长了，结痂形成了一层厚厚的壳，反而成了它最坚硬的地方，让它再也不受伤害。
海明威说：
“生活总是让我们遍体鳞伤，但到最后，那些受伤的地方⼀定会变成我们最坚强的地方。”
与残酷的命运交手，我们免不了会受伤。
但若任由伤口暴露，让自己被疼痛折磨，人也必然疲惫不堪。
唯有学着治愈自己，不害怕挫折，不执着于遗憾。
在生活的苦海中奋力泅渡，哪怕风浪再大，你也能坦然应对，到达幸福的彼岸。
2. 管理情绪的能力。
成年人的世界，总是充斥着各种不容易。
工作压力、家庭矛盾、际遇艰难……
每一件事如同一块重石头压在心上，稍不留神就会让人情绪崩溃
作家李筱懿刚参加工作时，有次下班回家发现门锁坏了。
又困又累的她忍不住向男友诉苦，却因为不满他的态度，与对方吵了一个小时。
随后，她又打电话给异地的父母，向他们抱怨一通。
觉得不解气，还找来同城的爷爷和叔叔两家人，闹到深夜才消停。
二十年后，同样的事情发生了。
但这次李筱懿并没有发脾气，而是冷静地找酒店，并预订了隔天的开锁服务。
整个过程花了不到两个小时，所有的问题便都已处理妥当。
有时候，跟情绪较劲，只会沦为情绪的奴隶，任其摆布。
收拾好心情，做好眼前事，很多问题便都会在行动中烟消云散。
3. 屏蔽外界的能力。
曾看过一项科学研究：
一个人每天接收的信息量有34G，相当于人一生能处理信息量的1/6。
也就是说，我们每天都在超负荷地接收信息。
如果没有足够的屏蔽力来过滤掉无用信息，它们就会在大脑里堆积，影响我们的正常生活。
事实上，人生中很多烦恼，就是太在乎外界信息而产生的。
当你把注意力都放在了外界，就再也没有精力来提升自己。
唯有把重心内移，升级自己的屏蔽力，过滤掉外界的垃圾信息。
你才能按照自己的节奏，活出独一无二的精彩。
▽
作家刘润说：
“知识与技能是有边界的，甚至是有保质期的。一旦丧失进化的能力，你将会首先出局。”
在时代里逐浪前行，从来没有所谓的稳定。
你若停滞不前，就只会被无情淘汰。
而保持成长，不断自我迭代，才是应对变化最好的方式。
这个过程也许会有一些痛苦，但每经历一次更新，你也必然会修炼出更强大的自己。
点个在看，与朋友们共勉。
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