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体质差的人,可用这些方法来调理

阅0转02018-06-08

体质差的人很容易生病,且不管在工作上还是学习上,没有精神,压力非常大。当代人喜欢熬夜、饮食不规律等,这些都是导致体质差的原因 。那么,体质差该怎么调理呢?

体质差的人常有以下几种表现

形体赢瘦,面黄或白,皮下脂肪少,食欲不振或厌食,大便异常,经常疲乏无力,心脏功能减弱。此型多见于中医的气阴两虚之体。

还有睡眠障碍,有多种躯体不适感,易疲劳,无精打采,对什么事都提不起兴趣等。

调理方法如下:

运动调理

经常不运动的人,体质比常人的是弱很多的,所以不妨多锻炼,通过运动来增强体质。刚开始的时候运动量不宜过大,适宜即可。

选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜,体质差的人身体承受的运动强度有限。

睡眠调理

经常熬夜之人或者是睡眠不好的人,很容易损伤身体的元气,从而导致体质越来越差,所以好的充足睡眠特别重要!

食疗调理

体质差的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补,帮助改善体质差。

保持好的心情

一个乐观的心态对体质的改变也是很重要的,良好的心态可以提高自身的免疫力,让自己不容易生病。

像很多上了年纪的老人还是年当力壮的,那是他们心态好,心态好的人看起来都显年轻。

来自:轻松的旅行  > 文件夹1
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