沒睡好、小酌或吃重鹹，隔天臉就會非常浮腫，臉頰下垂很明顯，眼睛也泡泡的，看起來就像老了10歲；尤其50後，臉部浮腫時肌肉的下垂感超容易顯老，怎麼化妝都不會好看。
又或是明明體重沒有增加，可是身材卻莫名腫了一圈。年輕時，好好休息隔天就恢復，但40歲後卻發現浮腫愈來愈難擺脫。熟齡的浮腫，有什麼方法可以改善呢？
專研美容抗老與婦科病理的中醫師彭燕婷經常在門診中發現，浮腫是很多熟齡朋友都有的相同困擾。像是兩頰肌肉鬆弛，法令紋、木偶紋變明顯；泡泡眼、眼窩凹陷，小腿到了下午也容易腫脹。
如果已排除疾病因素（如腎臟病、心臟病、肝硬化等），浮腫，通常是不正常的飲食與作息，像是吃太鹹、熬夜與飲酒等飲食作息的紊亂造成，如果浮腫頻率增加與恢復力不如以往，更是身體正在老化的警訊。
根據中醫理論，身體浮腫主要和幾條主要經絡無法疏通有關：
〔浮腫原因1〕脾胃不和→最近吃東西沒節制？
飲食不正常或吃太多冰冷食物，造成脾胃功能變差，排便不順，濕氣累積，身體循環速度變慢，反應在臉上，就容易浮腫。加上最近梅雨季，濕氣就更容易堆積在體內，覺得疲累。
〔浮腫原因2〕心肺不通→是否太少運動了？
心肺主要推動血液循環與淋巴代謝。當缺乏運動、肥胖時，心肺功能就會漸漸虛弱，新陳代謝變差，溼氣排不出去，形成水腫。
〔浮腫原因3〕腎氣不足→歲月魔咒來臨？
腎主水，和水分調節、毒素代謝與生殖系統有密切關聯，人老化時，腎氣會不足，造成荷爾蒙不平衡、血液循環受阻，表現於外就是皮膚變差、肌肉鬆弛、眼皮浮腫。
因此，想要擊退浮腫，最重要的就是「疏通」經絡，讓氣、血、水循環順暢，而按摩是最快速、又有效的保養方式。
針對臉部、眼周、腹部和下肢，彭燕婷提供幾個穴道按摩的快速急救法，穴道按摩沒有空間時間限制，除了可以急救，也可當作日常保養。彭燕婷建議，熟齡族群不妨將每日的穴道按摩，變成早起晨課，每日早上洗臉上乳液後，花個3～5分鐘按一下，喚回好氣色。每個穴位按壓3～5秒，做3～4次即可。
■擊退泡泡鬆垮臉！針對臉部浮腫
Step 1. 先放鬆頸肩
先按壓完骨穴（耳後一指寬的凹陷處），並自該處往下按捏頸部肌肉，一路按到肩膀，頸部兩邊各一次。可以促進淋巴回流、緊實頭面部、放鬆肩頸。
Step 2. 按顴髎穴
以大拇指按壓顴骨下方凹陷處顴髎穴，並向上稍稍拉提，可促進臉部水分代謝。
Step 3. 按頰車穴
咀嚼肌肉隆起時出現的凹陷處，即頰車穴，按壓穴位，可消除兩頰鬆垮。
（此圖只標示右臉，左臉穴道位於對稱位置。）
■消除金魚眼！針對眼周浮腫
Step 1. 按睛明穴、瞳子髎穴
按壓穴位，改善眼周疲勞、促進血液循環、消除眼睛紅腫，還能滋潤眼球。
Step 2. 按承泣穴
輕輕按壓穴位，可改善眼袋、泡泡眼。
Step 3.以上穴位按完之後，可再用食指關節，從睛明穴往上沿眉骨向外按壓一圈繞回承泣穴，3～4次，進一步舒緩眼周肌肉。
（此圖只標示右眼，左眼穴道位於對稱位置。）
■告別大象腿：針對下肢浮腫
Step 1. 按足三里穴：膝蓋骨外側下凹陷處往下約4指寬。
Step 2. 按三陰交穴：足內踝往上約4指寬。
按壓穴位，可改善脾胃濕氣機、增強陽氣，同時預防老化。
上述的穴位按摩也可用掃毒棒、按摩棒取代手，會更省力，也能更抓準穴道位置。
（此圖各只標示一側，另一側穴道位於對稱位置。）
「浮腫是老化的開始。」彭燕婷認為身體開始浮腫，其實就是要提醒自己，該注意身體狀況了。是否長久以來的生活習慣，導致自己進入亞健康的狀態。
勤按穴道幫助水分代謝之外，最重要的，還是要回歸到規律運動、清淡且均衡的營養攝取，加上睡眠充足，才能讓身體年齡比外表年齡更年輕。
如果想在飲食上進一步調理，經常浮腫的時期，彭燕婷建議可多吃薏仁、紅豆、瓜類等利尿排水的食物，雖然咖啡和綠茶也有同樣效果，但要注意適量攝取，並且多補充水分。此外，西洋蔘加上紅蔘的雙蔘茶，對加強代謝循環、抗老化與消浮腫也很有幫助，是很好的補氣茶飲，但有心血管疾病的人，飲用時須先詢問醫師。
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