八下拿下

----八下学期学业规划

在八上学期期末全市统考中，【4。5君】年级总分居首而重归原位。期考总结认为，人都是有一点血性精神的，随波逐流非人之本愿。以激发做人的尊严、勇气和自信的内驱力取代外力督战/打压，竟然产生神奇的力量。

八上已经过去，八下已经到来---拿下八下靠什么？切实有效可行的【振奋精神+利用技巧】的行动计划。

振奋精神

首先关注精神状态，了解在校状况，及时化解各种情绪，卸下思想负担，保持轻松愉悦的学习心态；及时输入心智成长的高维思想，树立正确的三观，成为人生目标清晰途径明确思维清醒的学生。

其次以成绩为目标，燃起与曾经超越自己的竞争对手竞赛的学习热情和战胜对手的欲望。竞争成绩并非目的，而是以竞争成绩为手段，达到凝聚思想聚焦精力在学业上，不分散专注力的目的。

利用技巧

首先用好塞法：工欲善其事必先利其器。对于学习而言，掌握正确的学习方法，就是手中握有出奇制胜的学习利器。除了继续运用【网络法/三靠法/费曼法】之外，重点推行【海马体学习法】。

掌握了海马体学习法的学霸们，别人要学习24小时的知识，他们只用8小时就能完成。科学家研究大脑中海马体的潜意识的运算速度为1100万次/秒，而理性的计算为40次/秒，二者差距为27,5万倍。实验表明，运用潜意识记忆法可以偷取学习时间达到更好的学习和记忆效果。其做法为：

第一是【三态法】，即选择在饥饿状态/走动状态/寒冷状态下学习的方法。因为海马体在这三种状况下容易被刺激产生激素，从而促使记忆效率大大提高；反之过饱过热或长时间静止状态下学习，那记忆效率是低下的。第二是【二时法】，即选择在睡前半小时和起床后15分钟这两个时间段背诵和复习的方法。这是结合时间点巧用海马体的两个学习技巧：首先，睡前半小时拿来背书，海马体会将你见过的内容列为重点信息进行加工，在睡觉的时候，他会在你不知不觉当中帮你疯狂复习，如果你选择一些你感兴趣的内容，那效果会更好；其次是起床后立即复习，只要花15分钟时间把昨天背的内容快速复习一遍，就可以让海马体对知识巩固加工。学霸明明学习时间非常少，但是成绩却比别人好的原因就在这里。

其次蓄足赛力  古人云：行百里者半九十。从初中中考50%的职/高淘汰赛到高中高考选拔赛，是学习能力和身体素质能力的一场马拉松式的综合大比拼。究竟最终谁能摘得高考桂冠，取决于冲刺阶段学习能力和体力精力的支撑，因此从睡眠/饮食/锻炼三个方面蓄足赛力是赢得学业有成的坚强后盾。

本学期重点是，妥善处理晚自修回家后的学习和睡眠之间的矛盾，合理解决过去形成和遗留下来的【晚上不想睡早上不愿起】【晚上吃夜宵早餐不想吃】的棘手问题。现行的做法是，晚修十点半回到家，不吃夜宵立即洗漱上床看睡觉，次日6点或6点15分起床学习，周末也不改变。