君子养生

酷爱养生是国人的传统。在各师各教的养生方法中，我独有情钟君子养生法。所谓君子养生法，其核心内涵有二：以大家君子身体力行的养身方法为基础，以大家君子率先垂范的养心方法为方向。

养身贵行有恒

知为行之始，行为知之成。只有对养生有深刻认知的人，才能持之以恒的养生。只有行动持之以恒的人，才会养出如愿以偿的身体。所以养身贵行有恒。

南怀瑾先生说：养身三大事：一睡眠，二便利；三饮食。人过65岁以后，做好三句话就够了。曾仕强先生说：第一句绝对不要吃好；第二句绝对不要吃饱；第三句绝对不要摔跤。综合起来就是我养身的四件事：一睡眠，二便利；三饮食；四防摔。我的行为标准为，睡眠—睡眠有时，不可占用；便利—液体淡黄，固体成形；饮食—营养平衡，吃嘛嘛香；防摔---鞋必防滑行必防摔。执行标准的做法是，列入日程，打卡验收，总结成果，持续改善。

养心重术见效

养生重在养心。心安茅屋稳，性定菜根香。《黄帝内经》说：虚邪贼风避之有时，恬淡虚无真气从之，精神内守，病安从来？现代医学认为95%的疾病来自情绪紧张不安。人心不是住在豪车别墅里，也不是住在美酒加绕里，而是住在患得患失紧张不安的情绪里。霍金斯意识能量层级研究成果证实：科学家已经测量过人在不同的体格和精神状态下身体和意识的振动频率范围在1-1000之间：【1000/700开悟600平和540喜悦500爱400明智350宽容310主动250淡定200勇气175骄傲150愤怒125欲望100恐怖75悲伤】意识状态频率值200为基准是分界点：居上者有“能量”，为正能量状态的人；居下者有“压力”为负数能量状态的人。值得注意的是，这个世界上绝大多数的人都是在能级200以下的人。意识能级的因素不是其文化程度、学历、阅历、权力、财富、地位等世俗尺度，而是跟一个人的心境直接相关。

所以，提升一个人的社会动机和心灵境界是决定意识能量层级的关键因素。而孔子《论语》开篇的三句话就是三个养心法术。

学而时习之不亦说乎

论语用“学而时习之不亦说乎”为首句开启全书，

我体会是因为【学而时习】，既能当【乐以忘忧】的终生兴趣，也可作【成就自我】的有效途径。故退休后，我躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋，捣鼓“做自己的贵生家，当外孙女的家教师”的个人事儿，一晃悠十年就过去了。工友的老伴人称聋子，以工友退休后在外打工十多年，为参照标准评价我道：“一个大男人不出去打工成天呆在家里”。对此，我毫不在意心平如水，既满心欢喜别人的【得】，也毫不愧疚自己的【失】---譬如外孙女小五回城上学，跟我们老两口在一起，因家教事宜，全家闹腾得鸡犬不宁一地鸡毛。后来我痛定思痛悔过自新改弦更张，矛盾便从日益减少至消失得无影无踪。其背后的逻辑是【家长是教育者】和【孩子是受教育者】的观念一同消失。以是观之，得即为失，失即为得，故无得无失—此观念的形成就是学以致用自我成就的表现。

伟人说：读书是学习，使用也是学习，而且是更重要的学习。对此，我的领悟是，学习就是带着人生问题向古圣今贤请教智慧技能，并切合实际解决问题。【学】为请教智慧技能，【习】为切合实际解决问题。所以，【学而时习之】就是【学以致用】。因为知识不用就没有用，知识用了才有用。

【学而时习之不亦说乎】之【说】，主要来自【习】的力量，因为【习】才能改变命运和成就自我。钟南山说：什么叫老？人不想学习了，那才叫老。所以我把【学习得乐】作为养生第一法宝，决计活到老学到老改造到老。

有朋自远方来不亦乐乎

孔子为何以“有朋自远方来”为乐呢？我寻思醉翁之意不在酒，在乎山水之间也---圣人之大乐在于道---“同道为朋，同趣为友”，因道友来切磋道而乐。所以，志同道合而同频共振是养心的境界。

创维汽车创始人黄宏生说：人生最大的运气，不是捡到钱，而是某一天，你遇到一个人，他打破了你原来所有的思维，提高了你的认知，提升了你的境界，带你走向更高的路，这就是生命当中的贵人。真正的贵人，他会鼓励你，指引你帮助你，能开拓你的眼界，纠正你的格局，带给你正能量。

生命中的贵人往往是可遇而不可求的，但只要我们虚怀若谷求贤如渴，贵人则伴你而行。“亲贤臣远小人”，与贵人同行，天长日久自己也会成为贵人。贵人就是拥有古圣今贤智慧能力，以【三观三对（做对人/从对业/配对偶）】经纬乾坤之人。所以，人生最大的运气是遇到贵人，而人生最大的福气是成为贵人。

孔子曰：朝闻道夕死可矣！可见得道为人生最大幸事和最大的乐事。故我以在爱情/亲情/友情的滋润中求安心，以感悟古圣今贤思想智慧写为人体会文章中求静心，为养心途径而乐此不疲。

人不知而不愠不亦君子乎

 人不知而不愠作为一种君子风度，是普通人难以企及的，所以佛印禅师“酒色财气四堵墙，人人都在里面藏。谁能跳出墙外头，不活百岁寿也长”的《酒色财气》歌民间有口皆碑。

我在养生中费工夫最多而收效最少的，就在驾驭情绪的养心法上。但少不等于无，所以我相信大器晚成---只要功夫深铁杵磨成针。

真如老师说：内心强大的最高境界就是允许所有人离开，而我心还能够如如不动。寡到极致就是一个人的繁华。你会发现到那个时候，你能接受你的世界里边只有你自己，那么你身边的一切得失背叛聚散合离你都能放下。为什么？因为你看透了，这个世界本身只有我一个，我的世界从来都是不增不减。人内心柔弱的最大的特点那就是情绪波动，容易被人和事影响。为什么会波动？无非就是你的世界人太多，你想要的还太多，你怕失去的还太多。所以来你世界演戏的这些人谁动一下，你都伤筋动骨。那本质上，这些拉扯你的人和事，不都是你世界的过客吗？如果你看不到这样的真相，你的人生永远为别人而活。

古人云：泰山崩于前而色不改，麋鹿兴于左而目不瞬，然后可以制利害可以待敌。所以，我想当一个人进入到忘我做自己的境界，显然不会听到或者在乎别人对你成败得失的影响！

某人说，如果你发觉与泛滥之交抱团取乐是浪费时光，而总觉自己做事时光有限时，那么我恭喜你---你感觉到了做自己才是人生真正的快乐，你的贵气在冒头了----我期待着自己有这种发觉！

养心之道，从道法术器的角度而论，从概念出发看似高大上，实则大而不当，而从术的角度切入，反而效果显而易见。所以说，养心重术见效。

2024年3月16日星期六