夏天到了，炎热的天气和持续的舞蹈练习可能会使身体出现一些不良的状况，那么夏天跳广场舞要注意什么呢？今天小编特意为舞友们整理了一些夏天跳舞的注意事项，大家一起来看看吧！
1、跳舞要备好水壶，及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。
2、准备好干爽的衣服，跳完舞后立刻换下汗湿的舞蹈衣。
3、夏季应该选择专业的舞蹈服装，专业的舞蹈服装大多含有较多的有机纤维，如丙烯之类，这样的材料速干、散热，不易粘在皮肤表面，更舒适也更雅观些，比休闲的纯棉服饰要更合适。
4、在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。
5、中午最好午睡一两个小时，恢复充沛的体力和精神，或者选择傍晚或夜晚跳舞，减少中暑的可能。
6、练功房内开内外循环风，空调的温度不能过低，否则可能会使运动后的皮肤毛孔突然过度收缩，这种感觉会很不舒服。
7、夏日体内水分较多，身体比较膨胀，筋脉的伸缩度增加了一些，关节活动范围也扩大了，做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。
8、运动中出汗可以协助皮肤清洁毛孔，但是运动后留出的汗液含有较多的盐分，长时间贴在皮肤表面，会使面色发黄，皮肤变粗糙。跳舞后在条件许可的情况下尽早冲澡，如果条件不允许，则应用湿纸巾将面部擦净。
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9、为了保护皮肤，跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。
10、舞衣多为有机纤维材料，阳光的暴晒可能会使舞衣上有静电产生，因此每次穿完舞蹈衣要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。
11、建议舞友们避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。
12、跳舞时最好穿运动鞋，硬底鞋容易滑倒。
13、跳舞后不能随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病。
14、饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。
15、中老年人心肺功能逐渐下降，血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。
16、建议舞友们可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。
17、在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。
结语：跳舞的好处不少，但舞友们也需要熟知以上这些注意事项，这样才能一直健康的舞蹈，如果觉得文章有用的话，建议保存起来。
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