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想让孩子长高,4个方法越早用越好,别一而再地错失良机

2019-01-19

春天是孩子身高增长最快的季节,春天的身高增长速度是秋天的2~2.5倍!据世界卫生组织的一项报告显示,在一年时间里孩子生长最快的是5月,平均达到7.3毫米,10月份长得最慢,平均只有3.3毫米。因此,春季也被称为“长高黄金季”。那么,如何才能科学长高呢?中山大学孙逸仙纪念医院儿科副主任梁立阳副教授提醒,家长应该在学龄期就对孩子身高进行管理和干预,孩子才能长得更高。

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学龄期接受身高管理,中国孩子不足1%

2017年9月最新发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示,我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高,其中东部地区较中西部地区的未达标率更高。居然有超过一半的孩子连遗传身高都没有达到!这想必让不少家长朋友大吃一惊吧。

梁立阳副教授指出,除了先天遗传因素,外在的因素在儿童的生长发育进程中也发挥了非常重要的作用。在学龄期,3岁以后孩子每年能长高5-7厘米,到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等因素。所以,在这个“平稳”增长期,及早对身高进行管理和干预,孩子能长得更高。

有数据显示,在美国有59%的孩子在6-10岁就开始接受身高管理,而在中国这个比例却不足1%。很多家长认为青春期是孩子长个儿的关键时间,因此只关注青春期。其实,在孩子更小时进行身高管理才更有效。青春期之前完成整个人体身高80%左右的增长幅度,青春期前每早一年管理孩子就能多赢得长高的机会。

要想长高?这两个条件缺一不可

梁立阳副教授提醒,孩子要想长高,有两个条件缺一不可。一是脑垂体必须分泌足量的生长激素,二是骨骺线未闭合。

生长激素是身高的真正“操纵者”,它是脑垂体前叶分泌的一种蛋白质激素,由191个氨基酸组成,是调控人体生长发育所必需的物质,可以促进软骨生长,使骺板加宽。生长激素也是唯一一种使骨骼线性生长的激素,所以人的高矮完全由生长激素操控。

“假如骨骺线未闭合,生长激素分泌充足的孩子自然长得高。”梁立阳副教授提到,在同等条件和情况下的两个孩子,从出生到骨骺线闭合期间,年龄在不断地增长,骨骼也在不断地成熟。在这期间,生长激素分泌情况也就决定了这两个孩子的身高。

知多D:帮助孩子长高的正确方法

1、补充维生素D。一般来说,孩子饮食均衡不需要额外食用钙补充剂,应该给孩子补的是维生素D。这是因为维生素D能促进钙的吸收,即便是食物营养中含有钙,维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。美国儿科学会建议的补充维生素D的时间很长,包括整个儿童时期和青少年时期。在我国,更多的医生建议补到2岁,然后根据生活条件和孩子的生长发育情况自行判断。

2、营养均衡。在黄金生长期,每天摄入足够多种类的食物,比什么都要强。首先钙质要足够,比如奶制品、鸡蛋、豆类等都含钙较高。其次需要摄取充分的蛋白质,如牛奶、肉类等。最后铁、钙、锌等微量元素也很重要,芹菜、胡萝卜等应多吃。对于刚出生的孩子,母乳或者配方奶要足量,添加辅食后逐步增加合理的营养食材。对于学龄前的孩子,每天喝250ml左右牛奶,吃100g肉类或者豆制品,另外每天吃一个鸡蛋、150g蔬菜、150g谷类和适量水果。建议每周吃一次动物内脏,每周吃一次富含碘、锌的海产品。

3、合理作息,保证充足的睡眠。睡眠和生长激素有重要的关系,特别是熟睡时,生长激素分泌最旺盛。所以要保证充足的睡眠时间,睡眠质量好、作息规律,会使得生长激素的分泌得到充分的保障。

4、多运动长得高,是放之四海而皆准的道理。特别是跳绳等跳跃运动,篮球、羽毛球等球类运动,以及游泳等运动都对孩子长高特别有帮助。

本文指导医生:

梁立阳,副教授、硕士研究生导师、医学博士,现任中山大学孙逸仙纪念医院儿科副主任。

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来自:齐吕斋  > 教育
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