一 冷水洗脸
秋未冬初,面部皮肤由于受冷空气刺激,毛细血管呈收缩状态;用热水洗脸,会感觉舒适,但是,一理热量散去,毛细血管又会恢复原状,这样一张一缩,易使人面部皮肤产生皱纹.而用冷水洗脸,则可有效地改善面部血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感昌等病症．
二 温水刷牙
温水含漱，会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除，达到护牙洁齿，减少疾病之目的．从一些医学专家对牙齿生态的调研显示，刷牙的水温在３５－３６摄氏度最为适宜，水温过热或过冷都会剌激牙齿和牙龈，引起牙龈出血和痉挛，甚至会导致辞牙周炎，牙龈炎及口腔溃疡等病症．
三 热水泡脚
脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致防病能力下降，用热水洗脚，尤其在睡前用７０摄氏度热水泡脚，可舒筋活络，活血化淤，促进全身气血运行和新陈代谢，若在泡脚的同时，再对足心穴位进行自我按摩，还有消除疲劳，有助睡眠，祛病强身之功效．
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