十个有九个人嫌自己腿粗
减肥最难减的就是腿，
减小腿更是难中之难，
每天多做这几个动作，
让你瞬间变成长腿精！
pinpinlife
1、从下往上提拉小腿肌肉，如果觉得皮肤太干燥不好做提拉运动，可以在腿上抹点精华，每次连续做五分钟。
2、双手按压小腿，大拇指重点按压小腿后侧5分钟。
3、双手像扭毛巾一样，从下往上按摩5分钟。
4、用食指的第二个关节从小腿两侧到后侧从下往上进行按摩，每次按摩5分钟。
5、双手握拳敲打小腿，使小腿上的肌肉放松，每次敲打五分钟。
以上五种方式可以交替进行，也可以随意挑选其中的几种，能达到瘦腿的目的就可以。
拉伸瘦小腿
pinpinlife
/ 弓步推墙 /
双手推墙，脚一前一后呈弓步，后脚掌全部着地，后腿蹬直发力，直到小腿有撕裂的疼痛感，每次拉伸到自己能承受的点，坚持20秒，每次做20个。
/ 站姿抬脚尖 /
找一面墙，一只脚45度踩在墙面上，然后身体向墙的方向靠近，直到小腿有撕裂的感觉即可，每次坚持10秒钟，然后换下一条腿，慢慢小腿就会越来越瘦。
/ 坐姿屈膝拉小腿 /
双腿半蜷，双手扣住脚部，使劲向上扳，感觉整个小腿的肌肉都拉直了即可，每次坚持20秒，放松一下然后继续。
/ 身体前驱拉伸运动 /
双腿并拢站直，身体上半身往下压，双臂交叉，用右手摸左脚踝，左手摸右脚踝，不仅可以拉伸小腿，还能使全身筋骨得到拉伸，对塑形非常有帮助。
▲
▲图片来源：小红书@大笨熊思密达
联系客服
