雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。我们现在的生活环境，比老一辈人的差多了，爱吃不健康的食物，还经常熬夜，想有好皮肤，难哦！
一直认为化妆品什么的，都可以弥补一切，现在没时间，等有时间再好好保养。可是，亲爱的姑娘，现在不保养，以后想保养不就更加难了吗！
而要想脸上红润就需要身体中的血足。只有血足，才能使皮肤变得红润，面有光泽。因此，对于你来说，要追求面容靓丽就应该重视养血。
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。下面跟大家分享几种有实效的食疗方法。
西红柿汁
每日喝一杯西红柿汁或者经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内络氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥
取大米100g，鲜嫩黄瓜300g，精盐2g，生姜10g。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000ml，生火，下大米，生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤，祛斑，减肥。
现代科学表明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素，维生素C，维生素B1，维生素B2，糖类，蛋白质以及磷，铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑，增白皮肤。
柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100g柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙，磷，铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
猪肝粥
取猪肝150g，洗净切成小块，放入100g洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱，姜，盐等调味品，共煮成粥。
鸡汤粥
取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100g，加洗净粳米100g，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
中医上讲究“辩证施治”、“对症治疗”，一定要根据自身的症状表现采取有针对性的治疗方案或者饮食食疗方案，才能在最大程度上达到养生治病的功效，所以切莫盲目跟风，切莫自以为是。
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