三天开叉视频教学

自2017年的7月江湖课上推出了：“21天安全、无痛、快速开叉法”，在新教育圈传播整整三年，技术一直在升级。11天，7天，到今年的暑假期间70%完成零基础3天当场开叉的奇迹。

不断突破背后的核心原因只有一点：用心研究找到问题的卡点，解决卡点。从身体、心理到居住环境和饮食结构。全方位无死角的量身定制方案。

由于时间地域的限制，在图片和文字传播过程中有一些理解不当，导致最后效果没有那么显著。现在通过微信公众号，把最新版本的示范和讲解视频送给需要的人。

热身运动是所有运动的前提，他的重要性在于：1、可以促进血液循环，迅速升阳，使运动容易达成。2、可以活动身体的关节，预防运动损伤。3、可以唤醒身体，达到身心合一。推荐热身运动：跑步（适合室外场地宽敞的环境）、大拜忏（适合室内和冬季）、双手握固颠（适合大病初愈和虚弱者）。

连续3～7天压腿，拉筋。一松一紧结合起来。

压腿完成后，根据开叉时每个人的状态，来判断卡点，根据卡点定向突破。

1、横叉时脚抬不起来，膝关节压不下地面。

2、竖叉时后腿下不去，或者跨摆不正。

3、痛点或卡点，按摩拍打疏通后继续下叉。

练习中有问题，欢迎留言，我们有问必答。

关注公众号，会陆续放送侧手翻和正踢腿，1.0项目，2.0项目的突破秘诀。为您的运动安全保驾护航。