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您知道人体四大养生穴吗?
合谷穴
足三里穴
涌泉穴
关元穴

  

  养生穴之一:足三里穴

  古代医家总结的“四总穴歌”中第一句是“肚腹三里留”,说的正是足三里穴在治疗肠胃方面疾病的优势。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。每晚用指关节按压,能补脾健胃,能消除疲劳,缓解机体酸痛,恢复体力,使人精神焕发、青春常驻。

  养生穴之二:涌泉穴

  中医典籍《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。经常按摩涌泉穴有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之效。

  推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,是我国流传已久的养生保健按摩疗法之一。推搓涌泉穴能防治多种疾病,尤其对老年性哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。每晚睡前盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,以该穴位达到酸胀感觉为度,每次50~100下。

  养生穴之三:合谷穴

  合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛,通络开窍之功。中医认为,合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴,可以获得自然治愈疾病的功效。

  当牙痛的时候,点按合谷穴,一般5分钟左右就可以止痛。按合谷穴有个窍门就是左边牙痛,按右边手上穴位,右边牙痛就按住左边穴位。如果遇到有人休克,可迅速抓起患者的手,用拇指和食指捏住合谷穴(位于手背第一、第二掌骨间,偏食指一侧)用力按压,力量不断加大,直到患者苏醒为止。

  养生穴之四:关元穴

  关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸,每个人手掌四指并拢的宽度,相当于同身寸的3寸,所以,要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。

  自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

  江苏省中医院 张杰

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