上周，有位朋友给微医君留言：
微医君，最近我要搬家，在布置卧室的时候，我的床本来是朝西放的，结果我妈妈非说睡觉不能脚朝西头朝东，说这是有讲究的，请问朝向真的会影响睡眠吗？我真的好想知道啊。
睡眠无小事，那么今天我们就来好好聊聊大家关心的睡眠问题。
睡觉时不能'脚朝西头朝东'？
微医君特地上百度查了一下，关于这种说法的解释，一是可能和风水有关，这个就触及到微医君的盲区了......而更多的解释是睡觉要顺着地球磁场的方向。朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的方向，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，还可能会引起失眠......
针对“床头的朝向决定睡眠”这种说法，首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授曾表示，目前为止，没有科学依据或实验证明，床头的朝向对人的睡眠有影响。从临床上来说，改变床的朝向也不是治疗睡眠障碍疾病考虑的因素。虽然人生活在地球磁场环境中，但这种磁场对个体的影响极其微弱，对睡眠产生的影响就更微乎其微。
所以，大家与其过于担心朝向和睡眠的问题，不如更多地考虑其他影响睡眠的因素。
睡觉时朝左睡，会不会压迫心脏？
这个问题也是很多人非常纠结的一点，其实如果朝左侧卧能让你安心睡觉，就不会有什么危害。正常心脏位于身体左侧，心脏的外面还有胸骨、肋骨、胸膜、肺组织、心包和脂肪等多层组织包绕着，能够给其多层的保护屏障，因此常人不用担心睡姿（左侧卧位）对心脏有什么大的危害。
至于到底什么睡姿最健康呢？其实要根据每个人的情况来，选择自己感觉最舒适的，能让自己身心感到最放松的姿势即可。但对于本身有疾病的患者，则需要注意睡姿选择，比如患有睡眠呼吸暂停综合征和鼾症的患者，应该避免仰卧位，因为仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。
为什么有些人每天只睡5个小时，却还是精神百倍？
关于睡觉这个事，可能每个人的情况都不一样，比如之前就有人问为什么有些人每天只睡5、6个小时，但还是精神百倍，是不是有什么特异功能啊。
确实，之前国外有研究显示，有些人可能属于先天少睡眠体质，这可能和基因有关。但即使真的有这种体质，那也是极其少的一部分，大多数人还是应该保证充足的睡眠时间。
至于到底睡几个小时最好？这个问题没有绝对正确、符合所有人的答案，我们常说的8个小时也有一定合理性。去年发布的《健康中国行动（2019—2030年）》中提倡：
小学生每天睡眠时间不少于10个小时；
初中生每天睡眠时间不少于9个小时；
高中生每天睡眠时间不少于8个小时；
成人每天平均睡眠时间为7~8小时。
对照你的睡眠时间，赶紧看看有没有给国家拖后腿吧~文件中也表明，长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。
总是睡回笼觉会对身体有害？
前面我们说一个正常成年人应保证每天7~8个小时的睡眠时间，如果睡眠时间不足，那么睡个回笼觉，对于缓解疲劳是有益的。睡回笼觉并不会带来什么可怕的影响，但如果经常睡过头也不太好，毕竟这样容易打乱正常睡眠周期。
如果晚上熬夜了，那白天补个1~2小时的觉，是可以的。但这也不是长久之计，别总想着白天能睡，就晚上疯狂熬夜。人体生物钟随意打破，那么危害还是避免不了的。另外，如果睡眠时间过长同样也会扰乱生物钟，使体内激素水平出现波动，这也是有些人睡得越多却反而很累的原因之一。
脱衣裸睡，真的好处多多吗？
裸睡有什么好处？当然是省了买睡衣的钱呀.......哈哈开玩笑~裸睡确实有挺多好处的，微医君给大家列了一下：
●更加舒适、消除疲劳。裸睡在心理上给人一种无拘无束的舒适感、新鲜感和全身心放松感。一个人只有在不知不觉的松弛心态下才宜进入睡眠状态，更好地消除疲劳。
●有利于快速入睡。裸睡增加了人体皮肤和空气的接触面，让体感温度更舒适，入睡就变得相对容易。还有助于改善皮肤的代谢和血液循环。
●保护私处、有助生育。男性裸睡有利于精子发育，而女性裸睡也有助于外生殖器的血液循环和新陈代谢。此外还可以避免一些生殖系统和泌尿系统的炎症。
当然，裸睡也不是只有好处。没有裸睡观念的朋友，如果刚尝试裸睡，可能会心里紧张，反而带来焦虑、失眠等问题，影响睡眠质量。同时裸睡也要特别注意腹部和全身保温，不然还会着凉。
裸睡注意事项你应该知道：
●一定要定期清洗更换床上用品，同时注意个人卫生；
●睡姿较差或睡觉喜欢踢被子的朋友要注意保暖；
●以下人群不适合裸睡：身体相对虚弱的老年人，尤其是高血压、冠心病老年患者；患有皮炎等皮肤病或者有皮肤过敏情况的患者。
睡觉时，睡硬床好还是软床好？
我们经常能听到一种说法：多睡睡硬板床，腿好腰好背也直。这是真的吗？
其实，如果床过硬，坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要，反而会使得腰酸背痛的症状加重，长此以往会给肌肉和脊椎造成严重负担。
而如果床过软就缺乏足够的支撑，长时间睡软床腰肌就会酸胀僵硬，发生腰肌劳损和骨质劳损，甚至引发脊椎的弯曲或扭曲，产生腰酸背疼的症状。另外床过软还可能会影响儿童及青少年脊柱的发育。
那么应该如何选床垫呢？
软硬适中
平躺时，颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显生理弯曲的地方没有空隙；侧卧时，床垫也与身体曲线自然贴合，则为软硬适中的床垫。
尺寸合适
床垫选择宜稍宽大，长度比就寝者身高长20~30厘米，宽度比就寝者两手平伸时宽30~40厘米，如此可以确保就寝者睡觉时四肢都可以伸缩自如。
因人而异
偏瘦的人体重较轻，床垫不易下陷，睡硬床会觉得磕磕碰碰，因而适合偏软的床；较胖的人建议睡相对硬一些的床垫，有利于人体压力平均分布到床垫上；老人的骨骼常出现退化，因此能贴合老人身体曲线的偏硬的床是最合适的选择。
此外，理想的床垫还应包括：弹性好、柔韧性好、承托力好、透气性佳、不易塌陷、无噪音等优点。
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