一、均衡营养。包括饮、食两大类。
饮品:国际会议上提倡六大饮品。
1、绿茶:绿茶含茶坨酚,可抗癌。含氟,可固齿。含茶甘宁,可提高血管韧度。所以绿茶堪称第一饮品。
2、红葡萄酒:适量饮用可抗衰老,预防心脏猝停。
3、豆浆:大豆中含五种抗癌物质。
4、酸奶:可维持细菌平衡。
5、骨头汤:含琬胶,有延年益寿功效。
6、蘑菇汤:可提高免疫力。
食品:
1、谷类:包括玉米(防动脉硬化);荞麦(防高血压、高血脂、高血糖);薯类(可吸毒吸脂润肠);燕麦(可降血脂降血压);小米(除湿,健脾,镇静)。
2、豆类:大豆是豆中之王(含优质蛋白,钾、钙、镁等多种营养成分)。
3、菜:胡萝卜(养眼、养发、养肤、养粘膜、美容)。南瓜(刺激维生素,产生胰岛素)。西红柿(可抗癌)。大蒜(抗癌之王)。黑木耳(可防血稠,防心梗)。花粉(营养丰富,护肠,护肾,健美)。
4、肉类:有一个原则,有两条腿的不吃四条腿的,有没腿的不吃有腿的,鱼虾最好。
二、有氧运动。
运动有个原则,根据每个人的身体状况,选择适合自己的运动方式为宜,这里必须强调一个误区,一直以来人们都认为早起锻练最好,其实这是不科学的,早晨,人的基础血压高,基础体温高,肾上腺素高,尤其有心脏病的人会出危险。早锻练的时间以太阳出来为宜,因为只有太阳出来,树叶才能发生光和反应产生氧气,过早进入树林锻练吸入的多是二氧化碳。
三、心态平和。
三大秘绝中这条最廉价,但却是最重要也是最难做到的。
五种避免生气的方法:
1、躲避;
2、转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼
3、释放,找朋友说出来,不要搁在心里;
4、升华,别人越说你,你越干的起劲;
5、控制,别人骂你你不怕,善于忍耐,这条是最重要的。平时要有意识的锻练自己的气度,做到笑口常开,笑对人生。
结语:小编为大家推荐的一些能够帮助女人长寿的习惯大家都了解了吗?如果你想要长寿就一定要养成这样的好习惯哦!还有小编为大家推荐的一些人类长寿的秘诀,想要长寿的你可以试试哦!
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