每天坚持踮脚尖能降血糖吗？

每天踮脚尖100次对糖尿病有好处吗

赵蕾 副主任医师

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首都医科大学宣武医院 内分泌科

三甲

每天踮脚尖100次是一种运动方式，可能对糖尿病患者有一定好处。糖尿病患者应在专业医生的指导下，选择适合自身情况的运动。​ 糖尿病患者应该每天进行适量的运动，在医生指导下进行有规律的适度运动可以增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重。​ 踮脚尖100次可以促进血液循环，对维持糖尿病患者的心脑血管健康也有一定的帮助，注意踮脚尖时不要引起关节损伤即可。​ 糖尿病患者如果积极进行体育锻炼，控制血糖平稳，可以在很大程度上改善预后，防止疾病进一步发展，提高生活质量。​ 因此建议糖尿病患者在控制饮食的同时也要进行适度的锻炼，遵医嘱积极治疗。​

踮脚尖有哪些禁忌

郭楠 副主任医师

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北京中医药大学东直门医院 ICU

三甲

踮脚尖的禁忌是对于老年人而言的，踮脚尖站立或行走时可能会因站立不稳而摔倒，尤其是很多老年人有骨质疏松，摔倒后容易骨折。 踮脚尖是个合适的有氧运动。踮脚尖走路不仅能让血液供给心肌足够的氧气, 有益心血管的健康, 还可以锻炼小腿的肌肉群和脚踝, 增强踝关节的稳定性, 防止静脉曲张。最重要的是, 它可以避免损伤膝盖, 这对很多膝关节不是很好的老年人来说, 是个不错的锻炼方法。可以每次踮起脚尖走30～50步, 然后稍稍休息一下再重复做几组。速度可自我调节, 以感觉轻松舒适为宜。 由于老年人关节、肌肉功能退化，踮脚尖站立或行走锻炼时容易站立不稳而摔倒，发甚至生骨折，另外踮脚尖也要适可而止，长时间踮起脚尖不

踮脚尖可以治疗心脏吗

吴艳 副主任医师

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中国医学科学院阜外医院 心内科

三甲

踮脚尖并不能达到治疗心脏的效果，但是这个动作可以锻炼小腿肌肉、促进血液循环，能预防静脉曲张，增强脚踝关节稳定性，改善腰背部酸痛。 踮脚尖的时候小腿肌肉收缩，能增强静脉回流，改善血液循环，锻炼小腿肌肉功能，同时加强脚踝部位肌肉、肌腱的锻炼，增强踝关节稳定性。踮脚尖的时候为了保持平稳会挺直腰背，有助于缓解驼背，改善长期腰背酸痛的症状。 但是踮脚尖并没有治疗心脏疾病的作用。要改善心脏功能，可以根据病情选择合适的有氧运动，比如慢跑、健步走、跳广场舞、打乒乓球、打太极拳等，如果心脏疾病严重要以休息为主。治疗心脏疾病主要是通过用药，根据疾病的类型选择合理的用药，需要进一步去心内科就诊。

每天踮起脚尖有什么好处?

刘洋 副主任医师

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辽宁省中医药大学附属第四医院 骨科

三甲

每天踮起脚尖可以起到增强下肢肌肉力量和耐力，加速身体血液循环以及减脂的作用。 1增强下肢肌肉力量和耐力。患者做这类的活动可以有效的增强下肢的肌肉力量。在患者做此类动作的时候，下肢的相关肌肉，像小腿三头肌、腘绳肌、臀大肌等等肌肉，会持续发力。因此反复做此类活动的过程当中，会使相关的肌肉力量增强，肌肉耐力也会得到提升。 2.加速身体血液循环。患者做此类活动还可以有效加速身体的血液循环。在患者做这种活动时，由于相关的肌肉会不断的收缩和舒张。这样就可以起到类似血泵的作用，加速全身的血液循环。 3.减脂。患者做此类活动还可以起到有效的减脂作用。此类活动的锻炼强度不大，如果患者持续进行锻炼的话，可以达到有

糖尿病患者做踮脚运动有益吗

糖尿病患者做踮脚运动有一定的益处，可以帮助改善下肢血液循环、增强肌肉力量和平衡能力等。 糖尿病患者由于高血糖会影响下肢的血液循环，导致下肢供血不足，出现下肢乏力、疼痛、麻木等不适症状。踮脚运动可以通过提高小腿肌肉的收缩和舒张，促进下肢血液循环，改善下肢的血液供应，减轻下肢不适症状。 此外，踮脚运动还可以锻炼下肢肌肉，增强肌肉力量和平衡能力，有助于降低糖尿病患者跌倒和骨折的风险。 需要注意的是，糖尿病患者在进行踮脚运动时，需要控制好运动强度和时间，避免过度运动导致身体不适。另外，如果糖尿病患者存在下肢血管病变、足部溃疡等问题，应该在医生的指导下进行适当的运动，避免运动加重病情。

踮脚尖对心脏好吗

王建萍 副主任医师

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山西省中医院 心病科

三甲

踮脚尖是一种非常简单有效的有氧运动，可以刺激人体的肾经和膀胱经，具有补肾的作用，缓解肾虚所致的耳鸣、腰酸、小便不利等症状。经常踮脚尖还可以保护心脏、锻炼下肢肌肉和关节、预防静脉曲张等。具体如下： 1.保护心脏：踮脚尖能让血液可以加快腿部的血液循环，加快血液流动，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。 2.锻炼下肢肌肉和关节：踮脚尖能锻炼小腿肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，缓解因长期站立导致的足跟痛。 3.预防静脉曲张：促踮脚尖能进下肢血液回流通畅，防止下肢静脉曲张。 踮脚尖是非常简单的锻炼方法，无论是站立、行走、坐着还是躺着，随时随地都可以进行踮脚尖锻炼。但是需要注意的是，老年人常患有骨质疏松，

如何正确地通过踮脚尖来降低血糖

即使正确地踮脚尖也不会有降低血糖作用。 对于糖尿病患者来说，适度的运动能起到辅助降糖的作用，但踮脚尖这种消耗能量较低的锻炼方式，对降血糖是不会起到任何效果的。建议咨询医生采取其他运动方式辅助降血糖，如慢跑、游泳等。 需要注意的是，运动只是辅助降血糖，不能替代药品。另外，糖尿病患者在日常生活中，需要密切监测血糖情况，如有不适需及时就医。

原地踮脚尖能降血糖和血压吗

李晓春 主任医师

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天津医科大学总医院 心血管内科

三甲

原地踮脚尖不能降血糖和血压，降血糖和血压需要干预生活方式的基础上必要时应用药物治疗。 对于血压、血糖高的患者来说，首先要进行减轻体重、增加运动。其可以提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，增加胰岛素的敏感性。但原地踮脚尖从强度来说，属于低等强度，其远远不够降血糖降血压的运动治疗。 对于血糖高、血压高的患者，首先进行非药物治疗，如减少钠盐摄入、减轻体重、增加运动、戒烟戒酒、减少脂肪的摄入、合理饮食等；若生活干预无效，就在医生的指导下进行药物治疗，如缬沙坦、卡托普利、二甲双胍等。 提醒患者：原地踮脚尖不能降血糖和血压，出现血压高、血糖高，建议立即就医，在医生的指导下进行降血压、血糖。

踮脚尖对糖尿病有什么好处

龚新宇 副主任医师

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中日友好医院 内科

三甲

踮脚尖作为一种非常简单有效的有氧运动，经常踮脚尖对预防糖尿病的并发症有益处。 经常踮脚尖对身体有以下功效。 踮脚尖能加快腿部的血液循环，加快血液流动，有益心血管健康，而长期罹患糖尿病的患者往往血管内壁较易受损，因此经常踮脚尖对预防糖尿病的大血管并发症有一定益处。 踮脚尖还能促进下肢血液回流通畅，防止下肢静脉曲张，对预防糖尿病足有一定的功效。踮脚尖还是一种非常简单的锻炼方法，无论是站立、行走还是坐着，随时随地都可以进行踮脚尖锻炼。但老年人不建议进行踮脚尖走路锻炼，以免站立不稳而摔倒。 踮脚尖并不能逆转糖尿病，但对于糖尿病的并发症有预防作用。

踮脚尖有什么好处

张业祥 副主任医师

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山东省第二人民医院 骨科

三甲

踮脚尖有稳定脚踝、缓解腰腿不适、促进身体血液循环等好处。 1.稳定脚踝：适度的踮脚尖可以帮助锻炼脚踝部肌肉，使踝关节更加稳定，同时锻炼踝部、腿部肌肉，减轻膝盖损伤。 2.缓解腰腿不适：踮脚尖时，腿部、腰部的肌肉和韧带会得到拉伸，可以缓解腿部静脉曲张，减轻腰部肌肉劳损，对于经常久坐的人群适用，可以缓解肿胀、疼痛等不适。 3.促进身体血液循环：做踮脚尖动作时，下肢肌肉会随着动作的进行由松到紧，再由紧到松，血流速度加快，肌肉中血液灌注增加。 踮脚尖应当适度，以免受伤。

踮脚尖治什么病

郭楠 副主任医师

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北京中医药大学东直门医院 ICU

三甲

踮脚尖对于已发生的疾病并没有明确的治疗作用，可以用于日常生活中的锻炼，有一定的保健功效。 ⑴传统医学认为，经常踮脚尖能加快腿部的血液循环，刺激局部的经络，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。 ⑵锻炼下肢肌肉和关节：踮脚尖能锻炼小腿肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，缓解因长期站立导致的足跟痛。 ⑶预防静脉曲张：抬高下肢，做踮脚尖的动作，促进下肢血液回流通畅，防止下肢静脉曲张。 踮脚尖是一种简单的锻炼方法，无论是站立、行走、坐着还是躺着，随时随地都可以进行踮脚尖锻炼。但需要注意的是，老年人常患有骨质疏松，不建议进行踮脚尖走路锻炼，以免站立不稳而摔倒。另外，踮脚尖也要适可而止，长时间踮起脚尖不活动可能

脚尖站立有什么功效与作用

孙伟 主任医师

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中日友好医院 骨科

三甲

合理适度的脚尖站立锻炼，可以有一定的锻炼作用，可以改善足部循环、拉伸小腿肌肉、改善足趾活动功能，但并不具有治疗疾病的作用。 1.改善足部循环：保持脚尖站立动作，重复锻炼可以收缩腿部肌肉，促进下肢回流，改善足部末端循环代谢，能够部分缓解小腿及足部肿胀的情况。 2.拉伸小腿肌肉：通过规律性地进行踮脚站立动作，可以有效锻炼小腿三头肌，牵拉伸展跟腱，对小腿塑形，松解小腿后侧三头肌群，改善下肢平衡协调性有一定好处。 3.改善足趾活动功能：对于足趾活动较差或比较僵硬的人群，适当的进行踮脚尖站立，也可以在一定程度上，改善足趾关节、跖趾关节的活动功能与利好消息。 不过，对于患有足趾关节炎的人群，并不适合脚尖站

双脚踮脚尖的功效和作用是什么

武常生 副主任医师

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北京中医药大学第三附属医院 中医内科

三甲

双脚踮脚尖具有促进血液循环，增强下肢肌力、预防静脉曲张等作用。 1.促进血液循环：双脚踮脚尖是一种简单而有效的运动方式，可以锻炼小腿和足部肌肉，改善腿部的血液循环。 2.增强下肢肌力：可以锻炼小腿肌肉，特别是腓肠肌和胫骨前肌。这个动作也可以提高身体平衡，并促进足底肌肉的发展。 3.预防静脉曲张：反复的进行双脚踮脚尖，可以促进下肢静脉的血液回流，所以对于预防下肢静脉曲张有一定的作用。 但需要注意适当进行，避免运动量过大，造成脚部负担过度，而出现损伤。

踮脚对糖尿病有什么好处

赵蕾 副主任医师

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首都医科大学宣武医院 内分泌科

三甲

踮脚可以促进血液循环与血糖代谢，对糖尿病患者是有一定好处的。建议患者听从医生意见，选择适合个人情况的运动方式。 踮脚属于一种简单有效的有氧运动方式，糖尿病患者应该尽量参与运动，以促进血糖代谢，促进血液循环，提高细胞对于胰岛素的敏感性。 适度的运动可以促进糖尿病患者血糖稳定，延缓糖尿病的进展。将运动与药物治疗相结合的方式，可以促进药物更好的发挥疗效。 除了踮脚以外，糖尿病患者还可以进行快步走、慢跑、爬楼梯等体育锻炼，同时加强饮食控制，低糖、低盐、低脂、适当多吃新鲜蔬菜和低糖水果，遵医嘱按时服用降糖药物。

每天坚持踮脚尖一个月后身体有哪些改进

每天坚持踮脚尖一个月后，身体可能会有以下改进： 1. 改善下肢血液循环：踮脚尖可以促进下肢血液循环，帮助缓解下肢水肿、静脉曲张等问题。 2. 增强踝关节和小腿肌肉的力量：踮脚尖需要使用踝关节和小腿肌肉，可以增强这些部位的力量和稳定性。 3. 改善身体平衡：踮脚尖需要保持身体平衡，可以提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。 4. 改善姿态：踮脚尖可以帮助改善身体姿态，尤其是在站立和行走时。 5. 减轻压力：踮脚尖可以帮助缓解身体和心理的压力，提高身体的放松程度。 需要注意的是，踮脚尖对身体的好处需要长期坚持才能显现出来，而且不同的人可能会有不同的效果。在进行踮脚尖锻炼时，应该逐渐增加时间和强度，避

踮脚尖能降血糖吗

康胜群 主任医师

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河北医科大学第三医院 内分泌科

三甲

踮脚尖不会对降低血糖起到明显效果，但是对糖尿病患者预防并发症有一定好处。 垫脚尖是收缩下肢肌肉将身体的全部重量集中于脚尖处，可在一定程度上改善糖尿病下肢血液循环，防止静脉曲张，对于预防糖尿病足的发生有一定作用。 但是对于需要降血糖的患者最有效的方法是遵医嘱规范用药治疗，如注射胰岛素，口服阿卡波糖、二甲双胍等。适度的运动对于糖尿病患者能起到辅助降糖的作用，垫脚尖是一种相对而言消耗能量较低的锻炼方式，对于对辅助降血糖不会起到很大效果。 日常生活中，糖尿病病人需要密切监测血糖情况，如有不适需及时就医，以免延误病情。另外踮脚尖对于老年人不太适宜，会有站立不稳而摔倒的风险。

70岁老人踮脚尖有什么好处

谷丰 副主任医师

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中国中医科学院西苑医院 综合科

三甲

70岁老人适当地踮脚尖的好处有可以锻炼腿部肌肉、促进下肢血液循环、增强关节稳定性等，是一种有益的锻炼方法。但老年人不建议进行踮脚尖走路锻炼，以免站立不稳而摔倒。 踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，可以达到锻炼局部肌肉的效果。踮脚尖时肌肉收缩可使血管受到规律地挤压，进而促进下肢血液回流，防止下肢水肿和静脉曲张。踮脚尖锻炼肌肉力量的同时有助于增强踝关节稳定性，还可以避免膝关节的损伤。踮脚尖还可以锻炼平衡感。踮脚尖还是一种非常简单的锻炼方法，当也要注意不要过度地踮脚尖，避免不必要的损伤。 由于老人下肢神经感觉功能和平衡功能减退，踮脚站立或行走锻炼时容易站立不稳而摔倒，甚至发生骨折，因此建议老人可以多尝

踮起脚尖锻炼起什么作用

赵凯 主任医师

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安徽医科大学第一附属医院 康复科

三甲

踮起脚尖起锻炼小腿肌肉的作用，还有益于心血管健康。 经常踮脚尖可以锻炼小腿的肌肉，使小腿三头肌力量增强，增加踝关节稳定性，加快小腿的血液循环，防止静脉曲张。 经常踮脚的运动是有氧运动，可使心率增快，加速血液循环，使心脏供血供氧得到改善，有益于心脏和心血管健康。可以站着做，坐着做，也可以踮脚尖走路。 做踮脚的动作，刚开始的时候运动幅度不能过大，要循序渐进的进行，防止肌肉的拉伤。 所以踮脚尖的动作不仅可以锻炼小腿的肌肉，还有益于心血管健康。

勾脚尖对糖尿病患者有益处吗

勾脚尖对糖尿病患者可能有一定益处，但需要注意，勾脚尖并不能替代正规的糖尿病治疗，具体如下： 1. 促进血液循环：勾脚尖可以帮助促进下肢血液循环，有助于预防糖尿病足等并发症。 2. 改善肌肉力量：勾脚尖可以锻炼腿部和足部的肌肉，有助于改善肌肉力量和灵活性。 3. 减轻足底筋膜炎症状：足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，勾脚尖可以通过拉伸足底筋膜来缓解足底筋膜炎的症状。 需要注意的是，糖尿病患者在进行勾脚尖等锻炼时，需要遵循医生的建议，避免过度运动导致受伤。此外，糖尿病患者还需要注意控制饮食、合理用药、定期监测血糖，以控制血糖水平，预防并发症的发生。

踮脚尖的坏处是什么？

徐逸生 副主任医师

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广东省中医院 膝骨关节病科

三甲

踮脚尖如果姿势不当，容易摔倒导致骨折，也可能出现跟腱挛缩。 踮脚尖本身是一种对身体有益的锻炼方法，但是如果姿势不当，踮脚尖站立或行走时可能会因站立不稳而摔倒，由于老年人关节、肌肉功能退化，摔倒时甚至会发生骨折。因此建议老年人可以多尝试用坐姿或卧姿进行锻炼，以免发生不必要的伤害。 踮脚尖也应适可而止，长时间踮起脚尖不活动，可能导致跟腱挛缩，影响踝关节活动。 适度踮脚尖可以锻炼下肢肌肉力量，但需注意姿势和时长。