人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻！这些食物指的是什么？

你好！人到中年，确实更应该注重保护血管，这样才能更好的预防一些血管疾病。那麽，多吃哪些食物可以保护血管呢？

总的来说，可以多吃两大类保护血管的食物：

1、含有膳食纤维及纤维素的食物

全面摄入维生素可以降低胆固醇，防止动脉硬化的发生，所以应多吃富含膳食纤维以及维生素的食物，比如蔬菜、豆类，谷类胚芽以及水果。

2、富含钾和碘的食物

钾可以保护心血管，碘可以降低胆固醇，所以应该多吃一些富含钾及碘的食物，比如菠菜、豆类和莲子蘑菇等，海带、海菜和海鱼等。另外也应该多吃含铬比较高的食物，比如鸡肉，豆类来防止动脉硬化。

接下来具体说说哪些常见食物可以帮助保护血管，大家不妨常吃哦~

1、大蒜：大蒜具有明显的降血脂，降低血清总胆固醇和预防动脉硬化的作用，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓形成。

2、洋葱 ：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

3、茄子：茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

4、山楂：山楂能够降低甘油三酯以及血清胆固醇，预防动脉硬化的发生，扩张的冠状动脉，同时也增加了心肌的收缩力。山楂里面所含有的总黄酮，可以帮助降血压，保持血管的舒张，预防冠心病，高血压以及动脉硬化的发生。

5、黑豆:可以促进血液循环、调节肠胃功能、加强代谢能力，并输送到全身。黑豆中所含有的花青素，是一种多酚类物质，对血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。

6，鱼类 :在鱼类里面含有大量的优质蛋白质，能够保持血管的弹性，促进钠的排泄，另外鱼类里面含有欧米伽3不饱和脂肪酸，能够保护血管内皮的细胞，从而减少了脂肪沉积。

7、海带 :在海带里面会含有大量的牛磺酸，能够降低胆汁里面的胆固醇以及血压。另外海带所含有的海藻酸钠和粗纤维，能够抑制身体对胆固醇的吸收，从而促进了胆固醇的排泄。