心脏是人体警醒血液循环的“核心动力器官”，它的功能强弱直接影响到人的健康程度和寿命！
中医认为，心在窍为舌，也就是说，心脏的健康情况会首先反映在舌头上。
现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。
在中医理论中，舌为心之苗。庄稼长得好不好，看禾苗就知道。同样，心脏功能好不好，看舌头能知道。
心脏好不好，看看舌头就知道
舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能，心功能正常，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。
如果出现下面三种情况，那么，则说明你的心脏健康出现了问题，需要注意养心了！
舌上瘀斑——血脉淤阻
舌头如果呈暗紫色出现瘀斑，或者把舌头伸上去看舌底部，若两条青筋溢出，则认为是血脉淤阻、淤血的表现。
舌上有淤斑，且伴有心慌气短、失眠多梦，甚至心脏区域刺痛等表现，则提示可能会有心血管疾病；
如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。
舌苔变白——有寒且气血不足
舌苔发白常见有两种：
舌质淡白，若这类人还伴有全身乏力、心衰、心律失常等症状，则可能有贫血性心脏病。
是舌苔白腻，这大多和中焦湿阻或胃寒相关，病人可能还会伴有胸闷、心前区不适、肠胃不消化等症状，出现这些症状可能提示冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
舌头发红——心阴不足
健康的舌头应该是淡粉色，而在临床上，有一些患心血管疾病的人可能会伴有舌头发红的迹象，而且病人还会出现心慌、心烦、早搏、心跳过快等不适症状。
这在中医上属于心阴不足，心阴不足时容易生虚火，诱发心血管疾病。
此外，两个小方法，测试你的心脏好不好
第一个：立卧位转化法
适用：青壮年人自测功能。
方法：平卧安静休息片刻，摸脉搏或佩戴脉搏表记录1分钟的心跳次数，然后，从卧位快速站立起来，这时可能出现心跳加快、头昏等，再记录最初15秒钟的心跳数，并乘以4得出1分钟的心率。最后将两次所得的心率进行比较。
判断：一般来说，两次心跳次数之间的差数越大，说明心功能越好。差数为10一15的人心功能较好，平时可多做一些有氧运动，以增强心脏的功能。如果两次心率之差小于10，说明心功能不良，需要及时去医院检查和治疗。
第二种：6分钟步行法
适用：老年人。
方法：在地面上划出一段30米距离，在此之间往返步行6分钟，步履缓急可根据自己的体能决定，最后计算出步行的总长度(距离)。
判断：按距离分为4个等级。一级少于300米，二级为300一374.9米，三级为375一449.5米，四级超过450米。级别越低表明心功能越差。达到3级与4级者，说明心脏功能接近或已达到正常。1级或2级，说明心功能已经衰退，最好去做全面的检查！
需注意：对于心功能欠佳者，特别是老年心脏病患者，初步测试时最好在医护人员指导下进行。如果出现胸痛，气促等不适，则不可勉强坚持，以免导致心衰加重或者引发其他并发症。
日常做好三件事，养心更长寿！
第一件：多补充心脏所需营养
随着年龄的增长，机体的退化，一些营养素的合成会越来越少，新陈代谢功能会逐渐减弱，对心脏、血管、内脏器官等整个机体都会产生影响。
所以，日常多补充心脏所喜欢的营养素，十分有必要！
1、omega-3脂肪酸
来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏麻油、胡麻仁油、核桃油
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（omega-3脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。
每周吃1-2吃深海鱼，做菜的时候淋上点这类食用油，或者凉拌菜、煲汤等均皆可，满足人体营养所需的同时，还可以满足你的味蕾。
2、维生素D
来源：蘑菇、蛋类等。
研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。
食物中的维生素D来源并不丰富，蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。
3、膳食纤维
来源：蔬菜水果、粗粮豆类、菌藻类、根菜类食物
流行病学研究显示，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。
第二件：日常多运动，养护心脏健康
步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。
推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。
快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。
67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说：“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。
第三件：不熬夜，不劳累、注意休息
长期熬夜，会人体处于应激状态时，分泌大量肾上腺素，导致全身小血管、微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，形成血管栓塞，严重会导致心梗发生。
过度劳累，会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态，吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。
所以，日常保护心脏，一定要注意休息，千万不要“累”到！
饭后揉一处，养心又护心——揉心包经
中医认为，饭后按揉“心包经”可养心、预防心脏病，这个方法非常简单，只要学会按揉即可！
心包经的走向是从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。
在心包经上，更有两个护心、养心、急救的关键穴位：位于腋窝顶点的极泉穴和手腕内侧的内关穴，它们都是心脏急救穴。
极泉穴，缓解心梗、心悸、心绞痛，此外，心梗或心绞痛发作时，弹拨极泉穴，也有增加心脏供血的效果。
内关穴，保护心脏、防治心绞痛，按揉内关穴，也能起到保护心脏的作用。
人吃完饭以后，血液多往胃肠流动，目的是集中力量消化和吸收营养，这时心脏会处于相对缺血的状态，如果再吃得过饱过撑，心脏缺血就会更加明显。
饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
具体方法是：
用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。
如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
我们吃完饭以后，除了养胃，也要注意养心。饭后按揉“心包经”可以养心护心、预防心脏病，人人适用！
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