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毛孔粗大面色蜡黄?中医说你该补血了!这几样食物最补气血!

气血不足就是中医上的气虚或血虚,经常气血不足会导致脏腑功能的减退,引起早衰的现象,如果身体出现皮肤干燥蜡黄,毛发枯萎指甲干裂,精神恍惚疲倦无力等症状,必须要引起注意,这说明你正处在气血不足的状态中。

气血不足就需要补气血,调养气血不足,有时间可以做头部、面部或脚部的保健按摩疏通经脉,还应特别注意眼睛的休息和保养,过度用眼会损耗身体的气血。除此之外,日常饮食中还可以多吃一些补气血的食物,今天小编就带来几样补气养血的食物,赶紧收藏起来吧!

红枣

红枣补血效果是毋庸置疑的,“一日吃三枣,六十不显老。”红枣富含维生素B,可以促进血液循环,红枣还可以增加血液中的氧气,增加血液活力,活络气血。红枣中的糖类物质还有镇定安神,养心护肝的作用,补气血就要吃多吃红枣。

想要发挥红枣的功效,除了干吃以外还可以和花生、枸杞、当升、白术等食材煲汤饮用,不仅口感更丰富,营养上也能达到双倍效果。正常人一日吃三粒枣就可以,但是脾胃虚弱、经常出现腹泻、疲劳的人群,可以一日吃七粒。

猪肝

小时候大家肯定听过猪肝补血的说法,动物的肝脏是储存养料的重要器官,营养丰富,是补血佳品之一。猪肝富含铁质和脂溶性维生素A等物质,可以增强人体造血功能,增强血红蛋白的数量,适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血患者食用;

猪肝虽好,但是有四个禁忌:

1、一次不能食用过多。猪肝的胆固醇含量超级高,一次食用过多会导致动脉硬化,加重心血管疾病。高血压和冠心病患者应少食或不食。

2、不能和维生素C同时食用。维生素C容易被氧化破坏,与猪肝同食会使其失去原本功效。

3、买回来直接食用。猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种毒素会残留在猪肝内。因此买回来的猪肝应该冲洗10分钟再浸泡30分钟之后,才可食用。

4、与酶制剂同食。这一点与第二点一样,同食会破坏药效。

花生

花生红衣含有多种维生素和营养物质,其中的某种物质可以使凝血时间缩短,对抗纤维蛋白的溶解,加强骨髓造血功能,对一些外伤疾病也有止血的功效。花生果实中所含的脂肪油和蛋白质,可以滋补气血,提供营养,补充气血,花生不能少。

菠菜

菠菜中的丰富维生素C,可以促进人体对铁质的吸收,从而增强人体造血,同时菠菜本身也是富含铁质的蔬菜,可以治疗缺铁性贫血。除此之外,菠菜中的类胡萝卜素,可以抗坏血酸,对补血也起到重要的作用。

红豆

红豆性平、味甘偏凉,李时珍把红豆称为“心之谷”,红豆清心,同时也能补心血,吃多不上火。红豆中所含的丰富铁质,行气补血,促进血液循环、强化体力、增强抵抗力,多吃红豆,手脚秋冬不寒凉。

桂圆

桂圆是著名的滋补食材,含有多种蛋白质、糖分及矿物质,每晚吃十个桂圆,可以养血安神,帮助睡眠和治疗心悸。比起桂圆干,生吃营养价值更好,在桂圆工业加工过程会破坏桂圆中的抗坏血酸,补气血就达不到其应有的效果了。

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来自:思明居士  > 中医
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