常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
然而，生活中，不但喝酒伤肝，熬夜伤肝，玩手机伤肝，生气伤肝......
太多太多的习惯，都会对肝脏造成损害，影响肝脏的正常机能。
虽然，肝脏具有强大的代偿功能，被称为“哑巴”器官，开始病变时“不痛不痒”，但是，中医讲“有诸内必行于诸外”。
一旦，肝脏开始“病变”，也是“有迹可循”的，及时发现肝脏异常，及早治疗，对于肝脏与生命健康，都十分重要。
“手脚”出现这5种征兆，最好去检查一下，警惕肝病可能找上门了
手和脚，是人体健康的2个“指向标”，通过手脚的变化，可在一定程度上了解到肝脏的健康情况，一旦出现下面这几种表现，需高度警惕肝脏“病了”。
征兆1，手掌发红，出现肝掌
人体的手掌，应该是淡粉红色，并且是均匀的颜色。
一旦，手掌大小鱼际两处，开始出现红色的斑点、斑块，一定要提高警惕，医学上成这种情况为“肝掌”。
而肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。
主要是因为，肝受损，肝功能下降，引起雌激素灭活下降，雌激素在毛细血管里聚集所致。
所以，一旦出现类似情况，最好及时检查一下肝脏，切莫忽视。
征兆2，手指甲变脆、易断
肝主筋，其华在爪，指甲，是人体“筋”的外在表现。
通过指甲的变化，可以知道肝脏的健康情况。
肝脏健康，则指甲红润有光泽，并且有一定的硬度。
一旦，指甲开始变脆，易劈裂，则说明肝血不足，筋失所养。
肝血不足，则容易出现指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退等，危害身体健康。
此时，一定不要忽视。
征兆3，手掌中指根变细、缝隙增大
将手掌的五指并拢，如果，发现中指根变细，出现缝隙增大的情况，要格外注意肝脏的健康。
此时，多半是肝经气血不足所致。
而中指根变细，手掌色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
一旦中指根变细，手掌色土黄色，无光泽，肝胆病变可能性较大，需高度警惕，一定要及时就医检查。
征兆4，脚底纹路增多
脚，距离心脏较远，一旦，脚掌纹路增多，且变得明显，除了要做好脚部保暖，还要开始保养肝脏。
因为，肝藏血，负责给人体解毒，排出毒素，而一旦肝脏受损，其解毒能力下降，血液健康也会受到影响，无法更好的滋养脚部所致。
此时，一定要格外注意保护肝脏，帮助肝脏排毒。
征兆5，脚底脱皮、干裂
脚底肌肤，与身体内分泌有关，而肝细胞受损，便会影响身体内分泌的正常，便会导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。
立春后，滋养肝脏，做好这“三步”
春三月，阳气生发，重在养肝！
立春之后，是养护肝脏的“黄金期”，此时，做好“三步”，可更好的滋养肝脏，使得肝脏一天比一天好。
第一步：养肝阳
立春过后，也就是农历的正月，此时，是养护肝阳的时节。
如果，此时，肝阳不足，不但会怕冷，还容易抽筋，尤其是夜间睡觉时，更为严重。
因此，在农历正月，要注意养护肝阳。
对策：
吃点助阳食物
此时，用食疗，来养护肝阳，是最为简单有效的方式。
韭菜，可辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。
豆芽，有利于肝气疏通，健脾胃，缓解春季气候干燥导致的“燥热”。
此时，多吃点这类食物，对于养肝阳，是不错的选择。
第二步：补肝血
立春后，农历的二月，要助于补肝血。
肝血，可滋养肝脏，营养机体，一旦，肝血不足，则会危害健康。
农历的二月，一定要做好养肝血的事宜。
对策：
煮点粥
用鸡肝、黑芝麻、苋菜等，来煮粥食用，有助于养护肝血。
鸡肝，味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品。
黑芝麻，可滋养肝肾，是补肝肾，益精血的食物。
苋菜，含丰富的铁，可促进凝血、造血等功能。
经常用这些食物煮粥吃，有助于补肝血。
不熬夜
睡眠，是养肝血，最简单有效的方式。
正所谓“熬夜就是熬肝血”，所以，不熬夜，保证充足的睡眠，则有益肝血健康。
人卧血归肝，保证良好的睡眠，不仅有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。
第三步：降肝火
立春后，农历三月，气温升高，此时，要注意防肝火。
一旦，肝火烧起来，则百病难熬，易导致失眠多梦，头痛自汗，目赤红肿，易怒，爱发火等等。
此时，一定要注意，降肝火。
对策：
泡杯茶
用清热利湿、疏肝泄胆的草药，泡水代茶饮，可快速给肝脏降火。
自己动手，用金银花、桂花、菊花、蒲公英，做成金桂菊茶，热水冲泡，代茶饮，即可。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，可很好的改善上火情况，常和菊花搭配。
而菊花，可降肝火，用其泡水，既能清肝火，又能散风热，对于肝火引起的口干、目赤红肿、干涩，效果尤佳，临床上常与蒲公英搭配。
蒲公英，是春天里最受欢迎的一种野菜，不但营养美味，还有很高的药用价值。
用其泡水喝，安全可靠，可快速降肝火，改善口干苦，咽喉疼痛、小便短赤等，效果尤佳，此外，还可排肝毒，提高肝脏解毒能力。
桂花，不仅性质温和，香气浓郁，还可促进身体排毒，搭配在一起，不寒不燥，可快速降肝火。
少生气
人的情绪，对于肝脏健康，有着巨大的影响。
一旦，经常生气、发怒，脾气暴躁，就十分容易引起肝火上升，导致肝火旺。
因此，日常要注意调节情绪，减少生气等不良情绪，保持一份美丽的心情，有益肝气抒发，保护肝脏健康。
养护肝脏，还要做好“三个字”
第一字：动
运动，有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，亦可强健肝脏，增强肝脏的解毒能力。
走路，是最简单有效的护肝运动。
闲来无事，经常走一走，散散步，疏泄肝郁，强健肝脏，十分有益。
第二字：笑
经常笑一笑，疏解情绪，减少压力，有益肝脏健康。
肝，喜条达，恶抑郁，良好的心情，不仅可消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，还有利于肝气抒发。
因此，经常笑一笑，肝脏也会更健康。
第三字：敲
闲来无事，敲打肝胆经，可疏通经络，强壮肝气。
双手，握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
反复进行敲打，即可。
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