成年人发泄情绪的十条守则，你好好看一看

成年人的世界是没有崩溃二字，上有老，下有小，就算是发泄也要小心翼翼，因为很多双眼睛在看着你，很多人在依靠着你。这篇《成年人发泄守则》，也应该多看看。

作为一个成年人，你的压力一定很大，你一般是怎么舒缓情绪，释放压力的呢？我总结了十条守则，你不妨看一下，对你一定有用，别忘记收藏哦！

1. 成年人的发泄，是讲究性价比的

当你非常气愤，冲动的时候，你一定要用残存的理智按住自己摔手机的冲动，然后把餐巾纸揉成一团，狠狠地扔出去。无论是手机，又或是电视，砸坏了，还得自己买，得不偿失！

2. 成年人的发泄，是要看时间和场合的

压力大的时候，不妨找个没人的地方哭一会。千万不要在办公室里发泄自己的情绪，冲动而为往往会造成无法弥补的损失。也不要在家里发泄，他们是你最爱的人，千万不要在一气之下做出伤害他们的事，或者说出妨害他们的话。

3.发泄的时候，要尽量安排在事情不多的时候

如果手头还有一堆做不完的烂事，还是忍忍吧。等到夜深人静的时候，找一个没人的地方，随你的便。否则，坏情绪影响了你做事的质量和效率，只会加剧你的负面情绪。

4.成年人不要把坏情绪带着脸上

宋代女词人唐婉有一句著名的词，“怕人寻问，咽泪装欢，瞒！瞒！瞒！”因为成熟的男人往往把快乐和幸福带回家，把所有的不快都丢在门外。还因为每个成年人都带着无数个面具活着。

5. 发泄的时候，心里话切莫说给人听

你可以把你想说的话，说给阿猫阿狗听，切不可说给人听。小吴在领导那儿受了一肚子委屈，他找到一个自认为很要的人诉苦，说了很多对上司不满的话，结果他以后的工作更难受了，原因你懂的。

6.发泄也是要看时间的。

如果明天你有非常重要的事情，就忍忍，早点儿睡。因为生活不易，千万不要再给自己添堵了。

7.发泄要学会收放自如

当你逼到崩溃边缘的时候，到厕所里面抓紧时间发泄一下，洗把脸继续你手头的事情。

8.发泄千万不要伤害自己

酩酊大醉不是什么好事，只会让自己更难受。借酒浇愁的人都知道，酒是越喝越清醒。喝的越多，痛苦的时间越长。至于说洗冷水澡就更不可取了，淋出病了只能更难受。

9.不要“习惯”了发泄

当你习惯了用发泄来排忧解难的话，你承受压力的能力越来越低，你的燃点会越来越低，能忍就忍忍吧，有些事没什么大不了的，想开点儿比什么都强。

10.发泄也要克制

据人民日报报道，今年6月15日，65岁的男子张某为发泄心中不满，在自己居住的小区，分别从8层楼和2层楼从楼道窗户向外扔下两卷消防水带重达4.4公斤的消防水带。一条掉在了人行道中间，另一条一头挂在树上，一头掉在地上。无法接到群众反映后报警。

9月17日上午，张某涉嫌以危险方法危害公共安全罪在北京西城法院出庭受审。西城检察院建议判处其有期徒刑三年。其实张某在2015年就曾因酒后寻衅滋事被判刑。

这个例子充分说明了冲动是魔鬼，发泄也要有所克制，要不然结果就尴尬了。

结语：以上10点，也许有的你也在做，但是请你一定要记住。时光溯洄者说，成年人已经过想哭就哭，想笑就笑的年纪。凡事有克制，生活才会更加美好！