12个时辰中的脏腑兴衰：
1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄；
2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化；
3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血；
4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"；
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化 ；
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；
10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新；
11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新；
12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.
子午流注是人体气血运行的时刻表
自然界的年季月日时的周期变化，影响着人们的生理和病理的变化，四时脉象：春弦，夏洪，长夏略缓，秋毛，冬石，应了四季的气候特点；正常成年女子经行一月一次；一日之中，病人往往晨轻暮重，顺则长生，逆则多病。因时间的错位而导致生物钟改变，引起生理病理变化，正常人体的子午流注图：
1、寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将新鲜血液输送百脉。
养生：大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。很多肺癌病人,心脏病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。如果咳醒的话，最好是喝杯温开水缓解，还可以去肺燥。
饮食：多选择白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
2、卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄；
养生：在床上做做醒神醒身活动，打打滚，翻翻身，再起床，喝杯温开水，安静如厕，防止脑梗心梗发声，肾脏系统此时最弱，闭口咬牙可预防阳痿。
饮食：多选择茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
3、辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化；
养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。胆汁分泌的也很旺盛。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎(胆汁形成晶体)等危险！另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。有胃病者最好在卯时吃饭。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
4、巳时（9点至11点 ）脾经旺，利于吸收营养、生血；
养生：多喝水，脾脏活跃。口渴代表身体已经缺水，这时候补充就迟了，脾虚会导致记忆力下降。
饮食：多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
5、午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环。
养生：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。稍微的睡10分钟，会对心脏有很大的帮助，帮助肠胃蠕动减少负担。
饮食：选择有益心脏的食物，番茄，红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等，苹果、葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶。
虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
6、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；
养生：小肠旺盛，消化力强。
小肠亚健康表现：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。
饮食：多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
7、申时（15点至17点）膀胱经旺，泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"；
养生：适合多喝水，不憋尿。
饮食：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
虚症：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
8、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；
养生：此时是肾经开穴的时间，激烈运动会损失很多精气，按摩肾经的穴位，效果明显。
饮食：选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。
实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等
9、戌时（19点至21点）心包经旺，增强心的力量，心火生胃土有利于消化；
养生：现在是心包经运行的时间，敲心包经，效果最好。创造安然入眠的条件，不要剧烈运动，可以散步，散步帮助消化有利心脏，否则容易失眠。
食疗：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。
虚症：润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
1、亥时21：00－23：00 三焦经旺；
人体状况：亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。睡眠或音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。这个时候才是**的最佳时间，也是睡觉的做好时间，三焦通百脉，很养的哦。
虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
11、子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新；
养生：心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。抵抗力会很强。
食疗：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。
虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。
12、丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新；
养生：进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量，完成新陈代谢。虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。
饮食：多选择花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
随附歌诀：寅时气血上注肺，卯时大肠辰时胃。
巳脾午心未小肠，申时膀胱酉时肾，
戌时包络三焦亥，子胆丑肝速入眠。
以上是子午流注血气循行图，也是中医入门基础课十二经图。图中的小点为该经络所过穴位，具体名字，各位朋友，可以再参考相关资料进行查阅。
