肝阴虚、肝火旺，四大中医养肝穴位，两种食物养肝效果好

夏天是养肝的好时候，中医有很多养肝的方法，生活中多利用这些好的养生技巧，可以让我们的养肝效果更快见效。

什么是肝阴虚？

肝阴虚，顾名思义阴不足、阳过盛，也就我们常说的肝火旺、肝热。肝火旺有两个原因，内因和外因，外因就是指天气的变化导致的“火”，比如天气干燥的时候容易上火，这就是外火。内火指的是肝脏功能失调导致的气郁生火，内火的症状主要有头晕；视力模糊、眼睛干涩不舒服、迎风流眼泪；肝区不适，肋骨下方疼；脸色发红、红鼻子、脸颊异常发红、舌头两侧发红；口干舌燥、口苦；夜晚失眠多梦、盗汗；心烦意燥、心神不宁等等。

中医讲究平衡，肝阴虚所以要滋阴养肝、泻肝火。养肝的前提是要保证夜晚的睡眠时间，让气血能注入肝经疏泄肝气。

肝经上的四大养肝穴位

1 大敦穴

大敦穴在大拇脚指靠近第二脚趾的一侧，指甲旁边两毫米的位置。能疏解肝气，上火胃口不佳，晚上睡觉总是半夜醒好几次的人，可以平时多按按这个穴位。

2 太冲穴

脚背第一脚趾和第二脚趾联合的地方，是肝经上的重要穴位。是泻肝火的穴位，能平肝火、缓解视力模糊、眼干、头晕的作用。按摩时用左手拇指按压右脚太冲穴1分钟左右，微微发热有酸痛感即可，然后再换右手拇指按压左太冲穴1分钟。

3 曲泉穴

取穴时屈膝，曲泉穴在膝关节内侧。曲泉穴有清热利湿、去湿热的作用。体质湿热，舌苔厚腻、头疼、目眩、小便不利、皮肤头发爱出油的人可以经常按摩这个穴位。

4 章门穴

章门穴在身体的侧边，双臂垂直于身体两侧，小臂抬起，大臂紧贴身体保持不动，胳膊肘的下端正好对应身体第十一肋骨的章门穴。章门穴可以泻肝火，舒肝气，清热。配合三足里穴可以健脾养胃。

可以滋阴补肝的两种食物

1 绿色食物

肝脏属木，绿色草本食物对应肝脏，有清肝热、疏泄养肝的作用。比如绿豆、苦瓜、黄瓜、蒲公英可以降肝火清肝热，缓解肝火阳亢的症状；冬瓜、丝瓜、芹菜能利尿除湿，缓解湿热。

2 夏枯草

夏枯草是清肝火的一味中草药，能化郁气，疏通肝气。对于肝火导致的长痘、出油、脾气暴躁、面红目赤有不错的缓解作用。

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