十节功

一、拔树试力

“拔树试力”有两种基本间架，一是双脚与肩同宽的浑元桩间架；二是丁八步技击桩间架。取任意一种间架站好后，将双手徐徐抬起，掌心相对抬至胸前，然后十指下插，意如插入有糖稀的盆内，插入后再缓缓地将双手从盆内拔出，然后再插入，如此循环。插入时以手带肘，拔出时以肘带手，拔出、插入时身上要有阻力感。当感觉到有拉力后，便可自由地运动，可由插糖稀意念变为拔树、栽树的意念。拔树、栽树时要用意用不用力，不要把树真的拔起来，也不要把树真的栽下去，要体会树根颤动的感觉和自身顺力逆行的矛盾争力的意念感受（见图2）。

 

二、空中滤气试力

“空中滤气试力”主要以丁八步的技击桩间架为主。丁八步站好后，两手徐徐抬起，手意向上指，肘意朝下坠，前手略高过头，后手在脸下，头有向上的似顶非顶之意，肢有向下的蹬踩之意，双手虚握拳，微似抓物状，然后由上往下慢慢下掠，拳不空出，意不空回，反复转换，如滤空气（见图3）。

 

三、双手按弹簧试力

“双手按弹簧试力”有两种基本间架，一是双脚与肩同宽的浑元桩间架，二是双脚丁八步站立的技击桩间架。任选一种间架站好后，将双手徐徐抬起至胸前，手向前伸，手心向下，双手下按，意如按一弹簧，但又按之不动，体会弹簧身上的反弹之意，然后双手上抬，又抬之不动，体会弹簧与手的牵挂之意，双手不离弹簧，用意不用力且起落自如，如此循环往复（见图4）。

 

四、分水试力

“分水试力”的间架，主要是丁八步的技击桩间架，其重心为“前三后七”，臀部略向后坐，双臂向两侧自然伸展，双手的高度约齐于胯，五指伸出缓缓分开，有似夹之感，手心向前，掌根含有推动之力，双手有推水之势，全身放松，将手徐徐向前浑出，体会水的阻力，如此反复（见图5）。

 

五、回龙转臂试力

“回龙转臂试力”有两种基本间架：一是双脚与肩同宽，平行步站立，呈浑元桩间架；二是双脚丁八步站立，呈技击桩间架，取任意一种间架站好后，将双手徐徐抬起，手心向上，十指分开，如托一球，取中平高度抬至胸前，然后再肘回拉至腰间，同时手腕翻转，掌心向下，意如两手撕棉，又如云龙翻转，再徐徐向前伸展，意念如按水中浮木，如此反复（见图6）。

 

六、钩锉试力

“钩锉试力”主要以丁八步的技击桩间架为主。丁八步站好后，将双手徐徐抬至胸前，掌心向下，手指分开，手如按一浮球，缓缓向前推出，意力水面行，指尖前指，肘意后指，随着双手的推进，双手逐渐由手心向下的按球状翻转成手心相对的持球状，然后再将双手缓缓地拉回，同时十指指尖意念前指，与回收之手形成矛盾争意，出手如锉，回手如钩。继之，双手随撤随翻，由手心相对的持球状而翻转成手心向下的按球状，然后再向前推出，如此反复（见图7）。

 

七、揉球试力

“揉球试力”主要以丁八步的技击桩间架为主。丁八步站好后，将手徐徐抬起至胸前，手指分开成捧球状，两手有前后手之分，手中似捧一气团或一气球，而人体亦意如一大球，并将手中之球合于人体之大球，再将人体之大球与宇宙星体相圆融。运动前手手背向外撑，后手随之跟进推挤前手手中之球，可先由右向左推，推至左方后，再使后手变前手并使手心朝里手背向外撑，前手同时亦转为后手，使之再由左向右推，如此反复。揉球时不要把球挤瘪，也不可让球跑掉，双手的撑抱之合力要适中，用意不用力，轻松和顺如在空气中游泳，两臂的运动轨迹呈圆形，身体的意念轨迹亦是圆形，并合于宇宙之圆（见图8）。

 

八、开全试力

“开合试力”主要以丁八步的技击桩间架为主，丁八步站好后，将手徐徐抬起，手心相对，臀半圆，腋半虚，以肘带手向外分争，然而却似拉而拉不开，然后再以手带肘向里合却似又合而合不上，如此轮流转换，体会周身的牵扯与阻力（见图9）。

 

九、双手锉力试力

“双手锉力试力”主要有浑元桩与丁八步技击桩两种基本间架。任选一种间架站好后，将双手缓慢抬起至胸前，双手手心向下，且一手在上，另一手在下，然后双肘向外横撑，与双手产生矛盾争意，须用意不用力，并体会瞬间整体一拉又刹那间恢复原状的矛盾争力状态（见图10）。

 

十、鸟难飞试力

“鸟难飞试力”以浑圆桩间架和丁八步的技击间架为主。任选一种间架站好后，将双手徐徐抬至肩前，呈抓球状，手心内敛，手背外撑，或双手呈抓鸟状，手心虚灵，感受欲飞之鸟在手中状态，两手之间如地网天罗，使飞鸟难翔，风吹也吹不跑。继而，将手中的感受扩展到周身，浑身关节处处皆有应力，使关节力松松紧紧，虚虚实实，正所谓“松紧紧松勿过正，虚实实虚得中平”，“神机一动鸟难飞”（见图11）。

——王玉芳传