再过十几天,三伏天就要来了!三伏天酷热高温,人们喜空调,爱冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患、身体不适等,快来看看下面这几件三伏天应该注意的事。
三伏天身体最怕6件事
晨练最怕早
夏季早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,灰尘进入呼吸系统,会引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数。
肠胃最怕凉
这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
颈椎最怕吹
颈椎长时间对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
喝水最怕快
喝水快,容易使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
眼睛最怕晒
眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。
“三伏天”养生攻略
泡脚能祛湿邪
伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
吃丝瓜、喝羊肉汤
丝瓜里边含有人参所含的成分“皂甙”,非常适合伏天食用,解暑防燥。伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,能强身健体,滋阴补气。
开空调,26℃最合适
空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
三款冰粥过伏天---
1 荷叶绿豆粥:祛暑养生
做法:绿豆用水泡发后,另用水将绿豆煮开花,制成绿豆汤;粳米煮成稠粥,半熟时加入绿豆汤、冰糖,搅拌均匀,一起煮开;粥熟后,取荷叶1张,趁热盖在粥面上,待粥变凉并呈淡绿色,即可食用。
2 水果冰粥:美容养颜
做法:香蕉去皮,切成丁块,刺梨捣烂去渣,或刺梨煮汁去渣,加入煮开的米粥里,再加入红豆粉、冰糖,制熟晾凉食用。
3 山楂冰粥:消脂开胃
做法:山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱,适时取出食用。
来源:综合
编辑:晓婷
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