腿部抽筋决不是缺钙那么简单,重要原因可能是它?

说到腿抽筋,那么疾病的滋味只有自己知道,但一说到腿抽筋大家想到的就是缺钙,但真是因为缺钙才导致的腿抽筋嘛,看看下面的介绍就知道真实的原因了。

腿抽筋的原因

1、受凉刺激

如果小腿长期在寒冷的环境中,如是上盖不好被子着凉,或者夏天游泳时水湿过低都有可能刺激腿部肌肉受凉,造成痉挛疼痛。

2、肌肉不协调

剧烈运动后,由于全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩速度也过快,放松的时间又太短,肌肉的收缩与放松不够协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

3、疲劳过度

爬山、登高、跑步等运动时,小腿肌肉最容易疲劳过度,当它疲劳到一定程度时,就会发生肌肉痉挛。

4、缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。缺钙多发生于青少年时期。

5、睡眠姿势不好

睡觉姿势也决定腿部肌肉,因为晚上一直保持长时间仰卧,使被子压在脚面,使脚面抵在床铺上,造成小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉挛缩。

小腿抽筋应急处理

小腿抽筋发作时疾病难忍,这时该怎么办呢?根据不同的原因采取不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。

方法1:

一旦发生腿抽筋,首先把腿伸直,然后用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就可以得到放松,然后再用双手使劲按摩小腿肚子,也能更快见效。

方法2:

身体靠在墙上,脚后跟着地,然后将体重集中在发生抽筋的腿上,使力,但是应当小心摔倒,如果旁边有人可以扶着就更好一些。

小腿抽筋预防方法

1、注意腿部保暖,不让局部肌肉受寒,尤其是在换季时不要过早的换装。

2、走路或运动时间不可过长,如果是要锻炼时,也要加强充分热身。

3、适当补钙,但要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。

4、保证被褥松软。睡觉时被子捂太紧,仰卧时间太长可能给足部一定压力,使腓肠肌和足底肌肉紧绷,便容易发生痉挛。

不管是哪种原因的腿部抽筋,首先都要注意腿部的保暖,注意适当的放松,如果出现的太频繁,不要忽视健康,及时就医找对原因,找到解决的办法。

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来自:翱翔蓝天,  > 家庭医生
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