在《黄帝内经》素问 四气调神大论篇中，对冬季养生方法是这样描述的：
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，偌已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。
立冬了啊，大家安好哦
这段话翻译过来就是：
冬天的三个月，是万物闭藏生机的时节，水面结冰了，大地冻裂了，所以人在此时就不要扰动阳气了，每天应早点睡晚点起，最好一定要等到日光出现后再起床。务必要让情志像埋伏着的军队，像隐藏起来的鱼鸟，像有隐私要掩盖，或像有所收获后的安宁。此外，人们还要注意远离严寒的地方，尽量靠近温暖的所在，不要让肌肤腠理开启大量出汗，从而造成阳气大量丧失。这是顺应冬天气息的法则，是与万物一样闭养生机的正道。如果违背了这一法则，就会伤害到肾气，到了春天就可能导致四肢萎弱逆冷的病症出现，细究其原因，就是由于身体没有在冬天得到应有的闭藏养护，以致到春天生机焕发之时身体所能供给的能量不足的缘故。
立冬，怎么少得了饺子
下面，我们来划一下重点：
一、早卧晚起 我们常常说要早睡早起，但那其实是秋三月的养生法则，而冬三月，就是让人“睡懒觉”的，当然这个懒觉是有时限的，以日光升起为准，不用太懒。这虽然是古人的养生法则，但在现代一样适用。芽儿曾采访过北京120，医生们曾提起，冬天的清晨经常接到来自公园的急救任务，大多是晨练的中老年人心脑血管突发意外。冬季天气寒冷而黎明前更寒，从家中出来在寒冷的空气中血管急剧收缩，血压起伏变化大，极易发生心脑血管意外。所以，不光是老年人，如果没有急事，最好晚一点起床、出门，而冬季的锻炼时间则在九点钟以后为好。
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二、无泄皮肤 冬季我们经常看到一些人只穿着短裤背心在街上晨跑，吸引了不少人的目光，但这其实并不符合冬季养藏之道。不但去寒就温、无泄皮肤两条一样都没做到，而且现在这空气，老话本就有“秋冬雾如刀”的说法，如果再加上有霾，芽儿每次看到一大早儿跑得气喘吁吁、满头大汗的人就替他们揪着心，这是健身还是毁身呢？冬季锻炼，应以舒缓为宜，快走、慢跑，身体微微有汗即可，而不是大汗淋漓。
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