医生建议:患三高的人,做到3吃2不吃,病情悄悄稳

高血糖、高血压、高血脂这些慢性疾病,即使自己不是很清楚,相信也听别人说过了。据相关的调查数据显示,我国患糖尿病的人群已经超过了1个亿。三高人群的饮食禁忌很多,在平时的生活生应该要多家注意,养成健康的饮食和生活习惯。患有有三高的人,做到以下这3吃和2不吃,坚持一段时间之后,可以降低人体血液粘稠度,加快代谢速度,排出体内多余的脂肪以及毒素,三高会悄悄地稳定下来,有利于健康养生。

【1】吃粗粮

我想粗粮的好处相信大家都是有所了解的,粗粮就是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,粗粮的营养成分相比与其他食物,蛋白质会容易接受很多,粗粮中含有丰富的纤维素,可以促进消化,而且帮助可溶性纤维素运转,可以降低人体血液的密度,有三高的人多吃粗粮可以降低血液的粘稠度,有利于排出人体中多余的脂肪,已经没事了,很适合健康养生。

【2】吃绿豆

生活中有的人喜欢吃绿豆,有的人不喜欢吃绿豆,但就个人而言,还是觉得绿豆的味道是很不错的,其实绿豆对身体有很大的好处。绿豆清热解暑,配薏米更清热利湿,绿豆是一味药食两用的家庭常备之品。绿豆含有磷脂酸、磷脂酰甘油多种矿物质元素。绿豆中是属于低聚糖食物,而低聚糖物质是人体肠道内有益菌,经常食用绿豆的人还可以改善肠道菌群,减少肠道吸收有害物质,预防肠道内滋生细菌。经临床认证,高血脂的人,每日食用50克的绿豆,可以降低百分之65%的血清胆固醇,还可以减少饥饿感,适合高血脂的人食用。别卡绿豆个头小,作用可不小。

【3】吃红薯

在农村自家种红薯的话,可能吃红薯的机会比较多,但生活在都市的人,其实是很少去选择吃红薯的,但这并不能降低红薯那很高的营养价值。红薯含有胡萝卜素、钾和8种氨基酸、大量的胶原和黏多糖物质元素等丰富的营养,具有促进人体的分泌激素活性,增强血管弹性。有三高的人,多食用红薯,不仅可以促进人体的血液循环功能,还可以加快人体的代谢功能,有效的清除肝脏内部的毒素,预防脂肪堆积,长期坚持食用还可以提高人体的免疫力,延缓机体衰老的节奏。但也要注意身体摄入食物的总量。

【4】不吃高糖类食物

人体摄入富含碳水化合物食物会导致体内的血糖、甘油三酯升高的现象,食用太多高糖食物,多余的糖在体内会转化成为脂肪,不利于身体健康,有三高的人坚持不吃高糖食物,三高会悄悄稳下来,有利于身体健康。

【5】不吃高胆固醇类食物

含有胆固醇较高的食物主要有饼干、蛋糕、肉类、油炸食品等,当人体摄入大量的高胆固醇食物后,会使人体的血液黏度增高,不利于身体内部的血液循环以及代谢功能,体内还会残留大量的垃圾和毒素,长期食用对三高会产生很不好的影响。

本文章由五福大健康文案组供稿

 

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:翱翔蓝天,  > 疾病诊疗
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
中医建议 有三高的人 做到3吃 2不吃 坚持1个月 三高悄悄稳
血管干净人长寿!7种便宜食物能扫清血管垃圾,再也不怕血管堵塞
如何抗衰老女性体内必须排出的7种毒素
这3种食物竟是天然的黄金长寿药
春节大餐后必吃的排毒减肥食物
血管越老越短命,吃了可以清血管的食物有哪些
更多类似文章 >>
生活服务