万恶的周一又要开始了，虽然我周六的时候说期待周一，但···其实我内心还是很喜欢周末的···可以在赖床、可以出去看个电话、和朋友聚聚会（虽然没人理我）！
但一旦我还是会认真工作的！如果老板看到，请发个红包
当然，老板不给我发红包我也会好好干活儿的！中国好员工，就！是！我！哇哈哈哈哈哈哈
没事儿没事儿，我神经是好的，精神也是好的，可能就是有点儿放飞自我了而已
突然发现已经好久没发过瑜伽动作了，似乎有点对不起我这小菲瑜的称号了
所以，今天不多说别的，就来着7个瑜伽动作。每晚睡之前做一组，过段时间就会发现连皮肤都会变的特别细腻！但前提是，必须坚持每天都要练习！
哈哈哈，不逗你们了，这就来动作~
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猫式瑜伽是舒展整个脊椎的最好方式。深呼吸，先让脊椎回归原位，然后抬头放下肚子。
该体式重复做四次。
下犬式可以很有效的拉伸背部、大腿和手臂，它也是唤醒新一天的最佳体式之一。脊椎开始时成一条直线，接着注意示范老师的脚趾的变化。双耳介于手臂之间，后脚要跟贴地。最后，保持动作进行三次深呼吸，再回到开头。
该体式重复做四次。
柔韧性不够的伽人，一开始手指头触不到地板，慢慢来没有关系，多做几组就能触碰到地面。如果触不到，微微弯下膝盖，也能碰到。
该体式重复做四次。
跟站立前屈一样，一开始如果手掌无法放到脚趾后，可放在胫部（小腿上方的骨头处）或者稍微弯下膝盖即可实现。保持三个呼吸，再回到直立的坐姿。
该体式重复做四次。
前脚脚跟对准后脚的中间位置，直视前方。三次深呼吸后，再侧翻手臂做出低弓箭步。
该体式重复做四次。
鸽子式，慢慢打开身体的绷紧状态。这个动作还算简单，考虑到大多数人一开始做不到，可以在臀部下方垫个毯子。当你的匍匐前进，前额贴上瑜伽垫后，保持五次深呼吸，再复原。
该体式重复做四次。
婴儿式是一天中最后一个放松体式，它能帮助你安然入睡。将膝盖贴于瑜伽垫两端，放松背部下方的肌肉。然后，让前额贴于瑜伽垫，做五个深呼吸。
该体式重复做四次。
如果觉得做完很舒服，早上醒来也可以做一遍哟~
为这个活出自己的奶奶点zan！！！
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而你却还在看着！
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