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受访专家/广州市皮肤病防治所中医科副主任中医师 何伟强
“白露”节气过后，燥意渐浓，人体水分流失也更多，皮肤容易变得缺水紧绷。肌肤缺水会导致连串问题，如皮肤粗糙、暗哑以及细纹等。可以说，水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等都是在皮肤不缺水的基础上完成的。干燥季，如何给肌肤补水？一起跟着皮肤科专家做足功课。
自测：怎样判断皮肤是否缺水
洗脸之后仔细观察面部肌肤，若发现原本光滑的面部在额头或眼角下出现细纹，表示肌肤已轻度缺水；若感觉肌肤紧绷，摸起来有粗糙感，表示肌肤中度缺水了；若肌肤已出现脱皮、缺乏光泽以及风一吹就发痒，表示肌肤重度缺水，赶紧补救吧!
还有一个方法是：在涂上爽肤水或补水面霜之后，若脸上有微刺的感受，也表明你的皮肤缺水了。
补水、保湿，一个都不能少
很多美眉觉得奇怪：“入秋后我很注意给肌肤补水了，几乎每天都敷补水面膜啊，可皮肤为什么还是觉得干？”广州市皮肤病防治所中医科副主任中医师何伟强指出，其实，滋润肌肤除了注重补水外，别忘了做好保湿措施。然而，补水、保湿通常被人们混为一谈。简单来说，补水是直接补给肌肤角质层细胞所需要的水分，滋润肌肤；保湿则是防止肌肤水分的蒸发，增强肌肤湿润度。一般情况下，正确的保养顺序应该是：先补水，再保湿。皮肤补水和保湿措施都做好的话，不但可以增加皮肤柔软平滑的触感，可以让皮肤看起来有光泽和透明感，角质代谢也能正常进行。
何伟强特别强调，除了做好外在的补水、保湿功课外，喝水“内补”也非常重要。但不少人属于“渴喝”一族，即等到口渴才想到要喝水，其实这并不健康。当人体水分失去平衡，细胞已经脱水，中枢神经才发出要求补水的信号——也就是“渴”了，所以等到口渴才去喝水，无异于土地龟裂才去灌溉。
何伟强建议，在干燥的秋季，每天至少补充1500ml水，最好喝温开水和淡茶水，多次小口饮用。此外，早晨喝一杯温水，可以迅速补充一整晚丢失的水分。要注意，果汁、可乐等甜饮料并不能代替开水，因其含有较多糖分，过量饮用还会对皮肤不利。
补水面膜 自己调配
在干燥的秋季，不妨自己DIY补水面膜，让肌肤在秋风中依然水嫩透亮。注意，如果你是敏感肌肤，请先咨询皮肤科医生是否适合使用自制面膜，以免引发过敏。
★黄瓜蛋清补水面膜
做法：先将黄瓜放在冰箱里冷藏，取出后用榨汁机把黄瓜搅拌成糊状，加入鸡蛋清拌匀；在脸上均匀涂抹黄瓜蛋清面膜，15分钟后冲洗干净；抹紧肤水、保湿霜。
秋日的干燥天气会令肌肤流失大量的水分，黄瓜可为肌肤补充水分，鸡蛋清则有助紧致皮肤、缩小毛孔及嫩肤。
★香蕉酸奶面膜
做法：准备1/4个油梨（牛油果）、半只香蕉、1茶匙纯酸奶；把牛油果、香蕉搅成糊状，加入纯酸奶拌匀，敷在面部，10分钟后洗净；抹紧肤水、保湿霜。
牛油果中的油酸具有很好的保湿作用；香蕉富含维生素A、B、C和E；酸奶中的乳酸可促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。
肌肤保湿常见的误区
●皮肤干时不停喷矿泉喷雾?
何伟强指出，虽然矿泉喷雾中含有微量矿物离子，可以镇静敏感肤质、补充水分，但喷雾中并不含能锁水的保湿成分，喷的次数太多，又没有擦乳液锁水，皮肤会陷入干湿反复的状态，反而造成皮肤缺水。
提示：喷雾在肌肤上停留的时间不要超过一分钟，多余的水分要用纸巾吸走，并随即擦上保湿乳液。
●天天敷补水面膜?
补水保湿面膜可以提高肌肤的水润度，但用得太频繁反而会刺激脸部肌肤，令肌肤变得脆弱和敏感。
提示：一星期敷一两次面膜即可，敷面膜约15分钟就好，敷得太久甚至等到面膜干了才拿下来，面膜会反吸收皮肤水分。
●晚霜锁水，涂得越厚效果越好?
使用过多的滋润晚霜会导致毛孔无法完全张开，影响肌肤的正常代谢和吸收，肌肤反而变得更干。
提示：薄薄涂一层晚霜即可，并轻轻按摩。
Tips
滋润养护，别只顾脸蛋
对于脸部的养护，很多女性会不遗余力，但颈部、双手、足部多会被遗忘，尤其是常常藏在鞋袜中的双脚几乎从不养护。何伟强提醒，足部皮肤不像脸部皮肤那样能分泌油脂，因而很容易干燥，更需要做好滋润措施。
睡前泡脚不仅可以美化足部皮肤，还能调理气血、消除疲劳、促进睡眠。临睡前用40℃左右的温水沐足15分钟，泡脚时可在水中加入几滴醋或薰衣草精油。当足部皮肤充分浸泡后，会变得柔软，更便于去角质。每周可使用足部专用的去角质霜按摩足部5分钟，让老废角质充分脱落。每晚洗澡或沐足后，擦干，将保湿身体乳涂抹在小腿、足部上。如果足部皮肤已比较干燥，可在保湿乳中加入几滴护肤油，涂抹足部后用保鲜膜包裹5分钟，让皮肤更好地吸收养分。
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