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三伏天不开空调,也能清凉的方法
小马889
>《保健食疗》
2023.07.21 浙江
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一起聊聊夏日三伏如何消暑
今年出现了多次破纪录的高温天,天热的不行。
早晨6点不到我去附近森林公园锻炼,一走就是一身汗,旁边两位阿姨一直说,今天一看就好热。
回到家,先生又把空调打开了,温度开的很低,屋子里充满凉气,他一边做模型,偶尔抽一下鼻子,感冒已经拖了七八天,今天又说头痛...
很多人以为夏天就要清凉一夏,
实际上天气越是炎热,人体的阳气越是外浮在表面
,此时毛孔大开,很容易受到外部的寒气侵扰而生病。
我自己在家时基本不开空调,
今天为大家整理了一些不用空调也能得到清凉的方法。
01
静坐养心
中医有句话是:
精神内守,病从安来
。当我们心神安定内收的时候,身体就不容易受疾病侵袭。
同样,“汗为心之液”。心安定,就会感觉清凉,心燥容易出汗,出汗多伤阴人就会感觉更热。
那么,如何静心呢?可以静坐,养心安神。
分享一个养生专家陈允斌老师的
简单静坐方法。
第一步,坐在椅子上,后背挺直,两个手掌平放在膝盖上,记住这个是要点
第二步,闭上眼睛,全身放松,特别是肩膀要放松
第三步,慢慢地深呼吸,专注地去深呼吸就可以了
就这样安静地坐上3分钟,整个人都神清气爽的。
当然,也可以试试端正姿势的冥想。冥想方法很多,大家可以选择自己合适的,一个比较简单的方法就是数呼吸:关注鼻息,完整的一次呼吸为一次,从1数到10,再循环往复。
02
艾灸 三伏贴
可能您会觉得天这么热,还艾灸不是更热吗?
其实经常艾灸的人都知道,艾灸可以让身体内部暖暖的,促进气血流动,提高人体调节体温的能力,反而不觉得热。
这个就跟贴三伏贴效果类似,
我贴星球的艾姜贴,贴的地方虽然温热,但是却很排斥吹空调,也许是因为体寒,还感觉身体是在冒凉气。
再来聊聊艾灸,中医讲究冬病夏治,尤其是身体寒湿比较重的人。
一些中医认为:染上新冠病毒后吃强制退烧药,把正常免疫系统按下暂停,
大量寒湿邪不能正常排出,主张趁着三伏黄金期一定要好好艾灸排毒。
03
祛湿 补液生津
小暑过后气温高,湿度大,这种节气里,经常连续暴热一个星期,然后又连下三天雨,雨过天晴,地面的水湿,就蒸腾起来,就像蒸桑拿似的。
中医里说:暑多挟湿,就是这个道理。
很多人夏天觉得没胃口,胸闷,气短,身重,其实都是湿气重,脾胃虚弱的表现。
夏天容易出汗,汗液是怎么形成的呢?人体的脾胃运化水液变成津液,阳气鼓动津液外出到体表,而产生了汗液。
出汗时流出去的都是津液 阳气啊,中医称之为气随津脱。
一方面湿气重,脾胃生成的津液就有限,另一方面天气热,你那边还在流汗,流津液,这时候让你一边祛湿,一边补液生津,妥妥没错啊。
那如何补津液呢?最简单的就是喝酸梅汤。
从明朝时候起,古人就开始以酸梅汤祛暑生津了。
《黄帝内经》指出,
夏季饮食吃酸味收敛的食物,可以固护体表,防止出汗过多伤气损阳,故可多喝酸梅汤。
我试过的方子里这个最好喝
👇
乌梅30g、山楂25g、甘草7g
陈皮5g、洛神花7g
黄冰糖60g、桂花少许
纯净水1500毫升
乌梅奇酸,可以生津,与甘草相应,酸甘可以生阴液,山楂可以消食健胃,行气散瘀,陈皮理气健脾,燥湿化痰。
酸梅汤真的是炎炎夏日里帮你生津补液的好东西。
四季的温热凉寒,是大自然给人类的礼物,夏天就该热着过,冬天就该冷着过,这才是健康的。
顺应自然,与身体联结,不做违背规律的事,就是最好的养生。
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文&编 | 子西
资料来源:《真原医》、杨定一博士公众号
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