古人常说：身强体健，百病不侵。
健康是人的根本，没有了健康，一切都无从谈起。
人到中年，身体各方面在走下坡路，但肩上的压力丝毫未减，所以更要重视健康，注重养生，守候我们身体和幸福的本源。
在这方面，前人从劳动、饮食、情绪等方面为我们积累了很多宝贵的经验和智慧，总结起来就8个字：习劳，勤思，少食，息怒。
这也是人到中年，最需要学习的养生方式。
01：习劳
“习”就是练习，“劳”就是劳动，习劳，就是多多练习劳动。
著名书法家李叔同曾说：
“作为万物之灵长的我们，双手双脚原是为劳动而生，如果不让其劳动，不但有负于它们，就是对于我们的身体健康也是有害无益的。”
尤其现代社会，随着科技的发展，我们的手脚可以劳动的机会越来越少了：出门就坐车，吃饭点外卖，洗衣服有洗衣机……
表面看是解放了手脚，实则是减少了手脚锻炼的机会。
随着年龄的增加，如果不刻意练习，就会加速其功能的退化，身体也会越来越僵硬，越来越退化，时间久了不利于我们的健康。
有道是：“闲人多愁，懒人多病，忙人快活。”
人太闲了就会胡思乱想，太懒则容易生病，唯有忙起来才会快活自在。
人到中年要想身体健康，就不能太懒散。
适当的锻炼，一定程度的忙碌，能让身体越来越灵活，让心情越来越舒畅，也是养生最重要的方式之一。
02：勤思
明代医药学家李时珍指出：“脑为元神之府。”
这里的“神”是指精神活动。脑神经的健旺与否，直接影响身体的一切活动，所以古人认为，“神强必多寿”。
现代医学也认为，经常用脑可以使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础，能够预防和减缓与大脑相关的疾病，同时也可以刺激脑细胞，提高大脑功能，延缓人体的衰老速度。
生命在于运动。
勤用脑，多思考，就好比是每天在给大脑做思维体操，能保持大脑的活力。
世界是丰富多彩新奇有趣的，该学的新知识、新技能层出不穷。人到中年以后，要彻底摒弃那种“反正就这样了，学不学一个样”的思想，坚持活到老学到老。
在忙碌的生活之余，多抽出时间去阅读、去学习，不断地挑战自己的大脑，不断提高对世界万物的认知层级，在丰盈自己内心的同时，也为自己的健康加油充电。
03：少食
“饭吃七分饱，健康活到老。”
美国塔夫茨大学营养专家苏珊·罗伯茨及其研究小组对218名参试者研究发现，食物摄入量减少25%的人，血液中好胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子减少25%，胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。
简单地说就是，除了有规律的锻炼，充足的睡眠之外，只需少吃一点，不仅能轻松延长寿命，还没有衰老的痕迹，对身体也是大有好处的。
现在，健康领域有一种被推崇的饮食方式——轻断食，是指每隔一段时间就在一定程度上减少热量摄入的饮食法。
据《生命时报》刊登最新相关研究表明：
轻断食能减轻体重，降低“坏胆固醇”，有助控制血糖，促进血液循环等很多明显的好处。
“欲要长寿，身体长瘦。”
为了我们身体的健康，就让我们从今天开始，管住嘴巴，改变不良的饮食癖好，抵抗住美食的诱惑，为重建良好的饮食习惯而努力吧。
04：息怒
《黄帝内经》认为，人的阳气，在情绪愤怒时就会逆乱，血随气升淤积于头部，就会与身体其他部位阻隔不通，容易使人发生昏厥。
此外，生气发怒会导致肝郁气滞，又会造成肝气犯胃，引起消化不良、胃胀腹胀等病症。
在遇到不高兴的事时，发点小脾气是可以的，千万不能动不动就“怒发冲冠”气晕了头，更不要让怒气损伤我们的五脏六腑。
生气除了对自身造成伤害以外，还会造成情绪失控，殃及他人，也给自己造成不必要的麻烦或损失，这方面的例子数不胜数。
古人曾说：“二十年治一怒字，尚未消磨得尽。”
要想改变爱生气、爱发怒的习惯虽然很难，可一旦发怒，各种霉运就会随之而来的后果，不能不引起我们的高度警惕。
所以还要尽量想办法管控它、熄灭它，让它在合理的区间活动，不要动不动就跳出来，干扰我们的正常生活。
英国大哲学家培根曾说：“健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。”
人到中年，为了让我们的灵魂有一个良好的栖息地，我们也要更加重视养生，重视我们的身体健康。
多活动，勤思考，少吃饭，少生气，唯有如此，才能收获安心自在的幸福人生！
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