经常收到很多家长的提问：
——孩子现在XXcm，爸爸身高XXcm，我的身高XXcm，请问孩子还能再长吗？
——儿子已经18岁了，还能再长高吗？
像诸如此类的问题可不是一句“能”或者“不能”一概而论的，关键是要看一点，是什么呢？
不是孩子现在多高，也不是父母多高，甚至也不是孩子的年龄，那到底是什么？
大家先别着急，听听内分泌医生熊友华的怎么说。
骨骺线
决定是否还能继续生长
孩子还能不能继续长个，要看骨骺线有没有闭合：如果骨骺线没有闭合就能继续长高，如果骨骺线闭合了就不能再长高了。
什么是骨骺线？
我们来看一张图。
身高主要由大腿和小腿的长骨长度决定。长骨由软骨「骨化」变成坚硬的骨质而成，长骨的两端叫「骨骺」，中间长长的一段叫「骨干」。人出生以后，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺和骨干之间，称为「骺板」或「生长板」，也叫「骨骺线」，它就是长高的关键。
长骨成熟以前，在生长激素的作用下，骺板不断向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长，人就不断长高；长骨成熟后，自身完全骨化，称为「干骺愈合」，也就是人们常说的「骨骺线闭合」，骨骺线闭合之后，长骨便不再生长，人也就停止长高了。
青少年时期
是长个子的转折点
如果说生长激素可以让骨头变长，那么性激素就是在「封堵」骨头变长的道路。
1. 青少年时期：长高的黄金年龄段
打从娘胎里开始，骨头为了变长，就开始各种工作，一直到青少年时期，达到激发长高潜能的黄金时期，男生大约在 12～16 岁，女生大约在 10～14 岁。
也是从这个时候开始，性激素开始分泌，身高增长速度开始放慢。
2. 性成熟时期：进入长高倒计时
当身体开始分泌性激素，少男少女们开始进入性成熟时期，男生大约在 14～15 岁，女生在 12～14 岁。
从男生第一次遗精和女生第一次大姨妈开始，长高的周期就进入了倒计时。
随着性激素的不断释放，骨头生长的通道被「封死」，骨骺线闭合。
骨骺线一旦完全闭合，人也就停止生长，不会再长个了。
想长高
到底有什么办法呢？
1. 跳一跳，拉一拉，会不会长高？
图片来源：pre-sence.com
科学合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成和发育，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。
像跳绳、慢跑、游泳这样的运动，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿；
不建议孩子举重，因为负重运动会伤及孩子的关节。
2. 吃什么可以帮助孩子长个？
全面均衡的营养是长个的物质基础。孩子的生长发育不仅需要足够的热量，还需要优质的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素等，挑食和营养不均衡不仅会影响健康，还会影响孩子身高。
同时家长也要注意控制孩子体重，警惕营养过剩，因为营养过剩会扰乱孩子体内正常的内分泌环境，造成肥胖和性早熟等疾病，反而长不高。
但是如果已经过了长个子的年龄，继续补钙，补充生长激素，补充蛋白质等营养物质，答案基本都是一样的：骨头不会再长了。
图片来源：emoji 表情二次修改
3. 如果已经过了生长发育期：
过了发育期还想再挖掘一些身高潜力的话……
第一，从脊柱上找方法
如果影像学检查发现脊柱有侧弯或驼背的话，可以通过让脊柱恢复到正确的曲度来稍微长高一点。
日常的背部训练、牵引拉伸、吊单杠都是很好的选择。
第二，努力站直
图片来源：ifuun.com
含胸驼背已经成为太多人的习惯性姿势了，很多人甚至觉得站直了就有点儿累。
这不仅是身高的问题了，长期这样对身体也是很大的伤害，不管出于哪种理由——来，挺胸抬头，高一寸！
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