文|橘妈育儿
一到春天，关于孩子的就不得不说说长高的话题。有学者做过系统观察及统计学处理，发现一年春、夏、秋、冬四季中，春天增高的速度最快，秋天次之，夏天排在第三位，冬天体重增加快，身高增加速度相对而言比较缓慢。
说到长高，很多家长想到的就是给孩子补钙，吃营养的东西。其实长个子不是光有这些就够了，还要多运动，更应该注意睡眠。否则吃了营养的东西，运动和睡眠不注意，孩子可能无法“纵向生长”而是“横向发展”。
今天咱们就专门说说睡眠。
老话说“早睡早起身体好”，但是这不见得适用于所有人。
美国国家睡眠基金会曾经根据专家们的研究成果，对个年龄段提出睡眠时间建议：
我们把重点放在孩子身上。
根据睡眠时间，我们可以推断一下，早上几点叫醒孩子比较合适。
婴儿我们就不用多说了，他们几乎每天都是吃了睡、睡了吃，偶尔玩一会儿，多数时候是他们叫醒我们……
①1-2岁
随着月龄变大，宝宝身体骨骼、肌肉的发育，可以做很多动作，活动时间也就变长了，但是一天还是需要睡11-14个小时的。
对于那些比较爱睡觉的宝宝，如果白天睡了2个小时，晚上9点入睡的话，不用为了养成孩子早期习惯而刻意叫醒他，可以让他睡到自然醒。
如果孩子期间拉臭臭或是需要喂奶，这时候还是要去照顾的。不过除此以外，我们要做的就是尽量不要人为的去打断孩子的睡眠。
为了避免这样的情况，晚上睡觉之前就要做好足够的准备。
·睡前的最后一顿奶，不要喂宝宝吃很多，宝宝满足就可以。
因为有不少宝妈在宝宝吃完之后还是会一直让宝宝再吃两口，总觉得宝宝没吃饱，怕晚上乱你。
其实吃太饱，宝宝睡觉时可能会不安稳，所以，只要宝宝吃满足就行了。
·晚上给宝宝喂奶之后就换一个容量大且不侧漏的纸尿裤。
穿纸尿裤可以让宝宝和妈妈都睡得更安稳一些，不过对于那些比较敏感的宝宝，可能尿湿一次就哭闹的不行，所以，宝妈还是要选择一款透气性强且容量大的纸尿裤，好减少宝宝夜晚尿湿醒来的次数。
不过即便如此，晚上还是需要中间检查一次给宝宝更换，可以在喂奶之后更换，避免多次吵醒，还能预防红屁屁。
·注意室内温度要让宝宝舒适。
一般来说，孩子觉得舒服的温度在22℃左右，不要低于18℃，也不宜高过28℃。这样能从一定程度上确保宝宝晚上睡得安稳一些。不过要注意，如果开空调的话，空调显示的温度并不等于室温，所以，有必要的话可以买个温度计测量一下。
②3-5岁
宝宝3岁就进入了儿童期，这个时候可以明显的感受到孩子的变化，下巴比以前尖了，身体比以前修长了。
这个时期的宝宝，睡眠时间比之前减少了一些，不过还是需要10-13个小时。3-5岁的孩子正好在上幼儿园，通常中午会进行午休，假设是2小时的，晚上最好可以8点入睡，7点之前就不需要叫醒孩子。
如果孩子总是晚睡，那么就可以适当加大孩子白天的活动量。对于学龄前儿童，他们已经不会像小婴儿那样白天活动多了晚上哭闹睡不好。他们对身体的控制力已经增强很多了，所以，白天累了，晚上营造一个舒适的睡眠环境，睡得会更香。
同时还要注意，孩子晚上睡前不让他喝太多水，否则容易尿床或是起夜次数增多，打扰睡眠。
③6岁及以上
从表格里可以看出来，人一生的睡眠规律是年龄越大睡得越少，6岁以上的学龄儿童，睡眠时间在9-11个小时，秋冬季节上学期间几乎无法保证午休，外加课业的繁重很大一部分孩子无法保证睡眠时间。就按最少9小时来算，孩子晚上如果10点可以去睡觉，早上7点之前最好不要叫醒孩子。
为什么说一定要保证孩子的睡眠？
这是因为我们的生长激素在体内的分泌具有一定规律：
生长激素分泌最多的两个时段，分别在21:00-1:00，5:00-7:00。在深夜的睡眠状态下，生长激素的分泌量是白天的5倍，而且睡觉时肌肉放松，更有利于骨骼和关节的生长。
所以应该让孩子拥有足够的睡眠。
妈妈睡前要提前告知孩子第二天几点叫他起床，好让孩子有心理准备。
切忌突然大声地叫或是猛地掀开孩子的被子，这会破坏掉美好的早晨，让孩子更加延误早上。而猛然掀开被子，温度的骤降会让孩子缺乏安全感，而且还容易感冒，所以不要这么做。
建议妈妈用温柔的声音叫醒孩子，也可以用舒缓的音乐唤醒，还可以打开床头灯，用光线把孩子唤醒。这样的方式温柔又充满爱。
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