脾胃不好吃啥都不长肉，养好脾胃是关键，推荐2款养胃粥

脾主宰着全身的肌肉，很多痩人怎么吃都不胖。有些脾胃不好的人，常常表现为吃啥都不长肉，吃进去的食物大部分都“穿肠而过”，甚是烦恼。那是因为你的脾运化不了水谷精微，而且部分人还有遗传因素所以就会有不同程度的肠胃疾病，调理需要一点一滴来保护自己的胃肠，干万不要搁对自己的胃，不然胃肠就会反噬你的身体。

当一个脾胃虚弱时，吃进去的东西不但消化的不充分，同时也影响身体对食物里养分的吸收。那么脾胃虚弱的人平时该怎样调理呢？早晨空腹喝粥，极易吸收，且有护胃的作用，所以古人说它“与肠胃相得，最为饮食之妙诀”。下面推荐两款养胃粥，希望对朋友们有所帮助。

（一）养胃杂粮粥

【养胃杂粮粥的食材】

大米，小米，黑米，枸杞，红豆，冰糖，红枣，山药，燕麦

【养胃杂粮粥的烹饪步骤】

1.将所有食材倒入碗中，提前1小时淘洗干净

2.山药去皮，切成小块备用

3.锅里放入淘洗干净的食材、山药和冰糖

4.加入适量水，启动煮粥功能

5.软糯香甜的养胃杂粮粥好了

【养胃贴士】

养胃杂粮粥，材料很多，大米小米，营养丰富，各种补。另外还加了山药帮助消化。

（二）猴头菇玉米土鸡汤

【猴头菇玉米土鸡汤的食材】

猴头菇两大朵，土鸡500g，玉米一根，平菇适量，料酒，盐，生姜，葱

【猴头菇玉米土鸡汤的烹饪步骤】

1.鸡肉在凉水中煮开，撇去浮沫，捞出

2.猴头菇事先泡发好，撕成小朵，平菇洗净，玉米切段，大枣洗净

3.锅中油热后，生姜鸡肉放入锅中翻炒，用料酒去腥，放入玉米、猴头菇、红枣，倒入没过食材的开水，大火煮开后改小火

4.等鸡肉酥烂后，放入平菇、盐，最后撒上葱花

5.猴头菇玉米土鸡汤好了

【养胃贴士】

在中医里，猴头菇性平，利五脏，助消化，有很好的滋补作用。和土鸡一起熬制，有一定的养血作用，很滋补很营养，最具养阴益气，益胃健脾的功效。

​首先，我们要养成一个健康的生活习惯。按时吃一日三餐，不暴饮暴食，忌烟忌酒，早睡早起，少吃肥甘厚味不容易消化的食物，少吃辛辣寒凉的食物等。再者，每天按揉足三里穴三分钟，脾胃虚弱的症状就会慢慢改善的。古人云:常揉足三里，赛吃老母鸡。最后，加强健身运动，提高身体素质，一定要有乐观的心态，严重的再加以药物辅助性调养。