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颈椎病怎么治疗效果快?
gxp5098
>《我的图书馆》
2011.10.23
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颈椎病怎么治疗效果快?
椎病
的防治1、低枕而卧,最好自制一直径约10厘米的长条样小
枕头
,放于颈下仰卧。 2、不可有突然或频繁的转头动作。 3、杜绝
打麻将
或躺在床上看电视的不良习惯。打麻将时精力集中于输赢,而忽视了颈部长期过度弯曲所引起的紧张疲劳;躺在床上看电视易致颈部在一个不恰当姿势下高度紧张,甚至会在不良姿势下入睡。 4、伏案工作者尽可能定时轻微活动颈部,并用双手搓揉颈部,可消除颈椎
肌紧张
。5、因颈椎病引发肌麻、头昏
头痛
、局部酸痛等,应找医生进行
针灸
、推拿、
放血疗法
、中西药物疗法、红外线疗法等治疗。┍.佐児ㄋ°0 回答时间 2007-10-14 14:23 颈椎保健十四招儿 1、后颈牵拉:以双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴胸口,至后颈部或
肩胛
部位有拉扯感为止。停留15秒再放松,重复5次。 2、肩胛牵拉:将左
手掌
置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。 3、摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按
迎香穴
,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压
耳垂
周围,还原至鼻旁
面颊
。重复上述动作,共12次。 4、梳头:双手自前额
发际
开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中
阳明
、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。 5、提耳:双手拇、食二指指腹挤按
耳轮
中下1/3交界处及
耳屏
,各挤按3分钟。 6、搓颈:以手掌沿颈后发际至
第七颈椎
棘突(
大椎穴
),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各搓揉一遍。 7、旋颈:即“米”字功。两手叉腰,令头颈项循低头、仰头、
左旋
、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向,呈“米”字形状旋转。 8、甩手:即放松整理动作。双足分开,与肩等宽,两目
平视
,双肩及
手臂
自然下垂12次。 9、
前俯后仰
:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻。然后缓慢向前
胸部
位低头,同时呼气,双眼看地。 10、举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,重心前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气。 11、左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,吸气,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。 12、提肩缩颈:注意缩伸颈时慢慢吸气,停留时要
憋气
,松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。 13、左右摆动:头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。 14、波浪屈伸:
下颌
往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩耸起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。 要注意的是,整个动作要缓慢、协调、循序渐进,不可冒进,以免对
脊椎
造成更大伤害。
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