最近爱上了洗鼻器，对我简直太有帮助了，后悔知道太晚了！今天洗着洗着，有感而发，想聊聊过敏性鼻炎我本人的自救之路。
没有任何广告哦，保健类、医疗类的我都不会合作的，单纯聊聊心路历程。另外，本人也非专业医生，所有的建议只是我的个人使用感受，分享出来是希望对有同样困扰的朋友有参考价值，如果你非常困扰的话，建议还是最好去医院问诊！
这里的鼻炎，指的是“过敏性鼻炎”。
我大概在来北京的第 3 年就得了过敏性鼻炎，症状表现是，一旦空气干燥或者灰尘大，我就会狂打喷嚏、流鼻涕，而且鼻子会一直堵着不通畅。
接触到过敏原我也会打喷嚏，比如猫毛（可以说是在用生命养猫），比如上海春天的梧桐树飘果毛，连打 10 个都止不住。
看过医生，说我症状不严重，只开了“辅舒良鼻喷雾”给我，让我打完喷嚏后吸一吸就好。确实有用，几乎可以立刻缓解症状。
今年春天我打喷嚏的频率有点高，不想频繁喷喷雾，朋友推荐我洗鼻子试试，我看到有医生也大力推荐过敏性鼻炎患者洗鼻子，于是我就试了一下。
其实我刚开始也很恐惧，觉得往鼻子里灌水很吓人。的确，水进入鼻腔的那一刹那，确实有“溺水感”，但水从另外一个鼻孔出来后，溺水感就消失了，没有什么难受的感觉。
就跟你学游泳一样，一旦你学会了就不会对水有恐惧了。
第一次洗完鼻子后，我惊呼，太爽了。那段时间我的鼻子从来没有如此通畅过，呼吸畅通无阻，一整天都不打喷嚏。
我在微博讲了这个事，结果炸出了好多鼻炎患者，都让我讲讲怎么洗鼻子，于是我想，干脆写一篇详细的心得跟大家分享。
1.洗鼻子对过敏性鼻炎有帮助吗？
美国鼻科医学会明确表示：洗鼻子对鼻子疾病的改善是有帮助的。
比如过敏性鼻炎、鼻塞，只要鼻子有一些分泌物、有一些肿胀，或者过敏性鼻炎很久了，都可以洗鼻子来改善。
因为从理论上来说，过敏性鼻炎是因为鼻腔粘膜接触到外界的脏污或过敏原，导致的一种过敏反应，如果洗掉脏污和过敏原，就会缓解。
但是！你尝试洗鼻子之前，最好先咨询医生，因为这是一种医疗行为。
有的医生认为，如果只是轻微过敏性鼻炎，鼻涕是清澈的，擤鼻涕就能移除过敏原，不一定需要洗鼻子。
但如果是严重的过敏性鼻炎，鼻涕是浓稠的，甚至快发展到鼻窦炎的状态，就非常适合用洗鼻子来治疗。
2. 洗鼻子的工具
一个带喷嘴的软塑料瓶（容量大概 240ml）， 4g 盐。
淘宝上随便一搜就能买到，不用在乎品牌，十几块就能搞定。
我为了省事，直接买的套装，在京东上为了凑单，随便挑了一个牌子，价格比较贵，大家不用跟我买一样的，因为没必要。
这是我日常用的套组
3. 最值得注意的几件事
有的朋友没有咨询医生，自己买器具回家洗鼻子，觉得难受、没效果，可能都是方法不正确。
这几件事非常重要：
4. 洗鼻子的完整流程
第一步，把手、瓶子、喷嘴洗干净。
第二步，在瓶中倒入温开水，放盐，充分搅合使之融化。
要用海盐，食用盐不行
一定要用纯净水，或者煮沸后的开水
总之是可以喝的水
第三步，如果水温比较高，就等水温降到合适的温度再进行。
这个温度试纸是套组里送的，可以实时监测瓶身的温度。
第四步，弯腰，头朝下，喷头堵住一侧鼻孔，张开嘴巴，用嘴呼吸。
第五步，用手轻轻、缓慢挤压瓶身。不能一下子猛挤，因为水会从嘴巴出来，这是不对的。
大概这种力度挤压
第六步，水从一边鼻孔进，一边鼻孔出，洗好后换一边，继续洗。
有点智障，算了，反正也没有偶像包袱
刚开始的一两秒会有“溺水感”，水一旦从鼻子里出来后，就消失了，不用害怕，没有难受的感觉。
第七步，清洗完毕后，头轻轻左右摇摆，用鼻子慢慢吹气，将鼻腔内的残余水分排出，这样能避免之后你鼻子里突然流水出来。
用鼻子吹气就不演示了 画面里看不出来
第八步：把器具洗干净。
第九步：如果你要喷鼻喷雾剂，在洗完之后喷，效果会更好。
我打喷嚏严重时，洗完鼻子后再喷辅舒良，效果可以持续很久。
喷雾不要乱用，我这个是医生开的。
5. 洗鼻子的频率？
鼻子如果状况很严重，早晚各一次，但一天不要超过两次。太频繁洗鼻子，容易导致鼻粘膜受损。
状况如果不严重，可以每天一次，甚至两三天一次。
顺便说一句，空气中 PM2.5 严重的话，洗鼻子没用，因为它会直接进入身体。但 PM10 严重的话，或者沙尘很大，洗鼻子会缓解鼻子不舒服、喉咙卡卡的症状。
大概就是这样！
洗鼻子是需要长期坚持的，大家不要期望洗一次效果就会多么多么地好。（但洗完+喷雾，效果的确会比单纯洗、单纯喷雾效果更好、更持久。）
很多朋友说水无法从另一侧鼻孔出来，请检查自己是否全程用嘴呼吸，以及手挤压瓶子的力度是否太猛了。
洗鼻器我只用过这一种，觉得价格偏贵，大家如果用过什么便宜、好用的洗鼻器，也请在评论里推荐一下哈（之前有读者说他们用注射器也成功了）。
希望对过敏性鼻炎的病友有帮助！
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