一、天伦之乐 夫妻互敬互爱，兄弟亲热相好，妯娌和睦相处，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让属于自己的小天地充满温馨。
二、运动之乐 若要健，天天练，运动是健康的源泉；活动好比灵芝草，何必苦把仙方找；年轻跳蹦蹦，到老没病痛；身体锻炼好，八十不服老。
三、聊天之乐 有选择地与人适度聊天，是一种积极的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社会趣闻，无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西。有了忧愁，与人一谈，一席倾吐，可以减轻痛苦和烦恼，得到心理平衡。
四、互助之乐 鱼水生存，人人活着，我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙；我帮别人要忘却，别人帮我记心上。
五、宽容之乐 人人有秉性，个个有脾气，为人处事，严于律己，宽以待人，豁达乐观，要学“君子坦荡荡”，莫像“小人长戚戚”，可使心情保持舒畅。
六、忍让之乐 “事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧。”“君子忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处。”加强道德修养，学会冷静、理智地处理问题，在一些非原则的是非面前，坚持“忍让哲学”，容人让人。
七、忘年之乐 莫想老，常思少，思想不老化，衣着老来俏。不拘年岁行辈多与青年人交朋友，萌发童心有奇效，人老心不老。
八、学习之乐 知识是社会的宝贵财富，是人们的精神食粮。多看书、常读报，既增见识长才干，又驱寂寞益身心。活到老，学到老。
九、劳动之乐 适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老。
十、知足常乐 名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，无欲无求，宁静致远。自我知足是良药，不是神仙胜似神仙。
很简单的养生法，贵在坚持！发给朋友们看看，从今天起，为了更健康的身体开始坚持做下去吧！
点击关注☞ 国学智慧美好生活 2024-04-12 10:41 福建
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来源：39健康网
你认为性生活重要？
咱们中国人一向内敛，对于性生活总是羞于提起。
对于一些人来说，性生活似乎是可有可无的东西；但对于部分人来说，这是不可或缺的东西……性生活真的很重要吗？
网友发表了自己的看法：
@色即是空：性欲跟食欲差不多，吃饱了自然可有可无。但是如果饿了，一定会极度渴望对于食品的需求。
所以性欲重不重要，取决于你当时的状态。
@匿名用户：真的很重要，等你亲身经历了就知道了。
@李为什么不让我用真名：超级重要，说不重要的，都是没能力保证性生活的人。
@小小熊猫眼：当然重要，一方面是生理需要，一方面是情感的润滑剂。
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01
对性生活不感兴趣是病吗？
中国人民大学性社会学研究所所长潘绥铭教授的研究《2000-2015年中国人的“全性”（Sexuality）》显示，我国年轻人的性生活越来越少。
调查发现，我国年龄在18到29岁同居或已婚的年轻人中，2000年男性每月性生活少于1次的比例为7.6%，2015年上升至10.2%；2000年女性每月性生活少于1次的比例为3.1%，2015年上升至14.3%。
另外，男性和女性没有“性趣”的比例也分别从4.8%上升至12.1%、从12.8%上升至27.3%。
实际上，对性生活不感兴趣就是性冷淡。在医学上，性冷淡是指性欲低下症，指的是个体对性生活没有欲望或者欲望很低。
根据2013年出版的DSM-5（ 精神疾病诊断与统计手册第五版），性冷淡被细分为男性性欲低落障碍症和女性性兴趣/兴奋障碍症，原因是男女性冷淡的表现不同。
男性性冷淡指的是个人对性活动的幻想和欲望持续性地不足或缺乏，主要取决于当事人的年纪及文化背景。
女性性冷淡的诊断需要综合多种症状，包括：
是否对性行为没有或降低兴趣；
是否对性幻想没有或降低兴趣；
是有没有或降低性行为，而且对性同伴的邀约诱惑无感；
是否在75％~100％的性接触后，对性行为没有或降低兴奋感；
是否对任何内在或外在的性暗示没有或降低性趣；
是否在75％~100％的性接触后，生殖器或非生殖器上没有或降低兴奋感。
如果至少出现3种症状，并且满足症状持续至少约6个月，以及因症状导致显著苦恼和无法归因于心理疾病、重大压力、物质、药物3个条件，就可以诊断为性冷淡了。
至于性冷淡的原因，根据患病时间的不同可以分为后天性和终身性两种。
后天性的成因包括生理向、慢性病、内分泌影响、手术、心理向、性耻感、过往不愉快的性经历、性欲的自我压抑、外界环境等。终身性的成因目前则没有明确的科学研究。
长期没有性生活，最后会怎样？
之前有说法称，“女性长期没有性生活的话，会导致内分泌失调、卵巢早衰、影响激素、皮肤会变差……”是真的吗？
实际上，医学上影响内分泌的因素包括肥胖、不运动，熬夜、不良的饮食习惯，心情不好、压力大等等，与性生活无关。
卵巢早衰则与X染色体异常、自身免疫疾病、累及卵巢的手术、全身放化疗等有关，也与性生活无关。
目前，卵巢早衰逐渐呈现年轻化趋势，这主要与熬夜、过度减肥、抽烟喝酒、压力过大等因素有关。
一般来说，女性开始出现卵巢早衰，常伴有闭经、多汗、潮热，以及失眠、记忆减退等症状。虽然目前卵巢早衰无法“逆转”，但女性可以通过一些健康的生活习惯，来延缓卵巢的衰老速度。
性生活对激素水平有一点小影响，但是从长远来看关系不大，反而是肥胖、高血压、糖尿病、精神压力大、情绪波动大等会显著影响激素水平。
当然，性生活更不会影响皮肤，否则化妆品、美容院生意都会变差。真正影响性生活频率的，其实是年龄、体质、经历、职业、环境、情绪等。
有性生活的人，能收获什么？
那么，性生活到底能给我们带来什么好处呢？
1、延缓女性衰老
虽然不能让皮肤变好，但是性生活一定程度上可以延缓女性衰老。
根据伦敦大学学院的研究学者发表在《Society Open Science》杂志上研究，在2936名平均年龄为45岁的妇女中，每周发生性行为的女性与每月发生性行为的女性相比，绝经风险降低了28%。
言外之意就是，性生活频率高的女性，进入更年期的年龄更晚。
2、缓解疼痛
性生活还可以缓解疼痛，减轻焦虑。一方面，发生性行为的时候，人类的垂体中叶和丘脑下部会分泌内啡肽，内啡肽可以与吗啡受体结合，让人产生愉悦感。
另一方面，性生活时还会分泌催产素，催产素具有镇痛的效果。
3、提高睡眠质量
在围绝经期的女性中，失眠的发生率很高，其中60%以上受心理因素的影响。好的性生活，可以放松肌肉，同时起到作用，提高睡眠质量。
4、放松心情
性生活还可以让心情变好，虽然它不会影响内分泌，但是在内分泌轴中，下丘脑容易受到外界影响。如果没有性生活或者性生活不愉快，就可能引发焦虑、抑郁等不良情绪，从而影响下丘脑的功能，导致月经不调等问题。
不过性生活虽好，可不能贪多哦！伴侣之间同房多久一次好呢？
其实具体多少次最好没有定论，要看个人的情况而定。如果自己现在的性生活频率不觉得乏力，而且精神饱满、身心愉悦，说明就是合适的。但是如果出现了乏力、心慌气短、腰酸腿痛、注意力无法集中等异常，就说明应该调整了。
上了年纪还能过性生活吗？
注意好3点
有的人误以为上了年纪就不用进行性生活了，其实是错的。不管年纪多大的人，都是有正常生理需求的，但部分人可能出于一些羞耻的心理，或者是担心对身体有害，只能强行忍着，所以久而久之就有了“老年人不需要性生活”的误解。
医生提醒大多数慢性疾病患者只要病情稳定，可以同房，并且好处不少。
比如可以减轻常见的老年性疾病症状、缓解各种心理压力、刺激睾酮的提升、延缓衰老、有助于家庭和睦等。
不过，不建议有一些高血压、心脏病、脑卒中、支气管哮喘、慢阻肺等疾病的老年人进行性生活，否则可能会产生健康隐患。
此外，对老年人来说，进行性生活的时候也有不少要注意的地方：
做好保护措施，适当使用润滑剂
年纪大了不代表不能百分百不能生育了，更不代表避孕套可有可无。除了可以避孕，避孕套还可以预防艾滋病、梅毒等性病的传染。此外，在性生活当中，如果过于干涩可能会影响体验感，必要的情况下可以使用润滑剂。
建议在早上进行
老年人最好在早上进行性生活，因为经过一夜休息，身体恢复了，精力也是一天中最充沛的时候，性生活的质量会更高。
不要强求，保持情绪稳定
老年人体力减退，性生活恰恰需要一定的体力，如果力不从心，千万不要勉强自己，注意把控好尺度，一切当听其自然。
另外，切忌过度兴奋，一旦有眩晕、头痛或气短等不适症状时，就要立即停止，躺下休息，以免发生意外。
每个人都有正常的生理需求，这是人之常情。而且，性生活对于身体健康也有不少好处，只不过我们要牢记性生活的一些注意事项和禁忌，才能更好地享受它！
另：大量粉丝还没有养成阅读后点赞的习惯，希望大家在阅读后顺便点赞和转发，以示鼓励！
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