祛湿排毒“吃”出来


天气愈发炎热,湿气也渐渐找上门来,说不上哪里不对,但又总茶不思饭不想。不要不把湿气当回事哦,头晕眼花事小,发展成疾病可就麻烦了。




那么如何祛除这些湿气呢?首先咱得自测一下:


  起床后,身体发沉、发重,头发蒙,虽然头不疼,但是不清爽。

  胃口也不好,吃什么都觉得没味道,嘴里发黏。

  舌头伸出来时,你会发现舌质很胖,颜色偏淡。症状严重的,舌头边上会有齿痕甚至“胖大舌”、“裙边舌”,这就是比较严重的脾虚湿困了。  

  最直接的办法就是观察大便,如果大便长期不成形,稀溏,说明体内有湿气;如果大便成形,但总黏在马桶上冲不下去,也说明体内有湿气;而便秘的人排出大便后不成形,那说明体内湿邪实在太重了。  

  头发爱出油、面部油亮、睡觉流口水 (湿气饱和自行流出)、小肚子大、耳内湿(耳禅湿)都是体内有湿气的表现。

  当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征哦。



对照一下,看看你的体内有没有湿气,如果有的话,就跟随保哥一起吃美食、祛湿气吧~

薏米红豆粥


薏米、红豆是清除体内湿气的好食材,来一碗薏米红豆汤,能起到健脾、祛湿、养血的作用。


做法:取等量的薏米和红豆,将红豆浸泡三四个小时,再与薏米一起下锅煮,上层的汤当水喝,下层的颗粒当饭吃。

山药番薯糖水


山药番薯都有祛湿的功效,而且口感软糯,将二者结合,煮出的糖水爽滑甜润、不失为一款祛湿养颜良方~


做法:将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅,并加入适量水。将汤盅放入蒸锅,冷水起锅,中高火蒸18分钟。加入冰糖,继续中高火蒸18分钟,至冰糖溶化,搅匀即可食用。

燕麦苹果粥


燕麦能滑肠通便,配合果蔬纤维促进肠胃蠕动,发挥排毒祛湿的用。


做法:将蒸熟的燕麦和苹果、葡萄干一起打成汁当作饮料喝。

香拌马齿苋


马齿苋有“天然抗生素”之称,清热解毒、利水祛湿。


做法:马齿苋焯水后捞出,控干水分,放入盐、鸡精、蒜泥搅拌,最后加入凉拌醋,淋上芝麻油可。


Get到上面的方法了吗?这些Tips可以让我们在尽情吃喝中轻松祛湿~这个夏天,一定要“清清爽爽”,不“湿身”哦~


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