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为心灵加分，疲劳就舒缓了
“不疲劳的生活”的理论与具体实践方法，我们已经做过各种论述。最后，我想要再送给亲爱的读者一个礼物，那就是不疲劳的心灵。
我不断提醒你，疲劳的产生与自律神经的混乱，与你的心态有着密切的关系。心灵状态受到自律神经的平衡影响，回过头来又让身体产生变化。
对于副交感神经活跃导致生活过于松懈的人，“我这一生到底在这个世上留下了什么？”这种具有人生使命感的想法，可能是很少去想。工作、读书或是运动，哪一种方式都可以，何不试试看，让自己以积极正面的心情来开始新的生活节奏。
另一方面，现代人多半陷入交感神经活跃型的疲惫、悲伤、愤怒、怨恨、妒忌、不安与害怕，这些心理状态都是负面情绪，持续刺激着交感神经，疲劳不断累积，全身都不舒服。生理影响进一步扩大了负面情绪，于是身体状况越来越差，最终形成恶性循环。
如此一来，无论身处何处、发生什么事，都无法再振作精神了。
如果能够拥有乐观的心或对未来充满希望，珍惜身边的人，以感恩等正面情绪来面对一切，就可以刺激副交感神经。否则严重倾向交感神经时，心中根本容不下任何正面的情绪，骚动不安的情绪就会寻找出口发泄了。
“谢谢你”治好疾病，“讨厌你”让人生病
没错，控制情绪的确不容易，该怎么做才好呢？正面情绪当中最容易理解的，应该是感恩的心。
喜悦和希望、对人抱有同情心，这些情绪没有人带动做起来有点困难，倒是一份感恩的心，是比较容易打心底生出。想想看，自己曾经接受过哪些善意，由此产生对别人的一份感恩之心。在交感神经占优势而疲劳丛生的生活当中，呼唤自己心中那一份感恩的心情，再度重拾副交感神经活跃的形态，继续追寻这些正面情绪。
处于紧张状态，自已应该能感觉到疲倦。先试试腹式呼吸法，慢慢地，试着定下心回想最近的一些想法。或许你会想通：“最近因为太忙了，反而变得心胸狭窄，自己忙昏头，完全没有注意到别人说的话或感觉，我到底在忙什么，非得搞得这么极端呢？”
当你想通之后，可能发现个人的困扰，全是过于倾向交感神经而产生的现象。当人变得心胸狭窄、目光如豆，感觉自然就迟钝了。发现自己陷于这种情境时，继续做深呼吸吧，慢慢打开视野，对周围的人多加关心。
“同事的工作好像很多”、“小朋友们最近好像没什么精神呢”、“季节已经转换，要多加注意”、“风吹得我很凉快”、“桂花的香气飘过来了”……观察周围的人和事，你将会发现许多值得感谢的事。
“原来那个同事总是在关心我，不断给我建议”、“就算我压力大、心情不好，老婆还是默默地在一旁支持我”、“虽然觉得累，想到有工作做，还是很高兴”、“当然要好好地活着度过每一天，今天也是如此”、“幸亏疲劳或生病，我才会注意到过去的生活多么不正常”。
心中愿意这样想是不错，不过，为了进一步将自己引导至强大的副交感神经的世界，请试试看用力说出：“谢谢”，衷心感谢的心情就会泉涌而出。
说出“感谢”二字就能治病
过去我曾建议一位女性朋友，将感谢二字试着恳切地说出口，结果确实治好了那位女性患者的症状。
事情是这样的，某一天，一位上了年纪的女患者，因为严重的换气过度与晕眩找我看病。听她说了很久，我了解到她过去数十年来一直是阮囊羞涩，连帮小孩买衣服的钱都没有，相当地自责。其实，不止这位患者，在那个时代有本事满足物质需求的人本来就很少。不过她却因为无法提供给孩子足够的物质条件而愧疚，至今仍深感烦恼。
这位女性患者的诸多症状，明显地是交感神经紧张的产物。我为了让她能够放松，进入副交感神经的世界，就告诉她诊断结果是：“你感谢的心意不足”。
我建议她，早上起床与就寝前各一回，要由嘴巴念出：“我拥有许多东西，我觉得很满足，真是太好了”、“好多事我都想要表达感谢呢”。
另一方面，她时常服用防晕眩与治疗高血压的药品，其实药物会让交感神经紧张而带来压力，我建议她停止服用。结果，她的诸多不适症状都消失了，我们现在仍保持联系。
这个实例就是靠着“谢谢你”而治好疾病，当然，疲劳也随之减轻不少。相反地，老是想着“不对劲”或“讨厌你”，那就容易导致疲劳百倍或疾病上身。当疲劳严重累积到超乎人体所能负荷的时候，心思就会产生不自然且偏颇，或不安等负面的想法。
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